Αποχαιρετώντας την «entalυχική υγεία για την ψηφιακή γενιά»

Τα αντίο και οι μεταβάσεις είναι πάντα δύσκολες, ακόμη και όταν είναι απαραίτητες και οδηγούνται από θετικούς λόγους. Το να αποχαιρετήσετε όλους εσάς που ανήκετε στην κοινότητα του HealthyPlace και διαβάζετε τις αναρτήσεις με θέμα "entalυχική υγεία για την ψηφιακή γενιά" σίγουρα δεν αποτελεί εξαίρεση. Πραγματικά απόλαυσα τον χρόνο μου εδώ μαζί σας. Για λόγους υγείας, πρέπει να αποχαιρετήσω.

Μερικές φορές, το βήμα πίσω είναι απαραίτητο για να προχωρήσετε

Μου άρεσε να γράφω αυτές τις δημοσιεύσεις για εσάς κάθε δεύτερη εβδομάδα τους τελευταίους μήνες. Για μένα, είναι σχεδόν σαν να κάθονται μαζί και να έχουν ουσιαστικές συζητήσεις. Είναι μια μορφή σύνδεσης που, αν και δεν είναι πρόσωπο με πρόσωπο, είναι πολύτιμη και σημαντική για μένα. Γράφοντας για ψυχική υγεία Το να βοηθάς τους ανθρώπους να ευδοκιμούν μέσα από τις προκλήσεις είναι σημαντικό για μένα και ένα βασικό συστατικό μιας ψυχικά υγιούς ζωής είναι να επιδιώκω αυτό που νιώθω προσωπικά ουσιαστικό.

Ένα άλλο βασικό συστατικό του ψυχική υγεία και ευεξία

Είναι ακριβώς αυτή η επίγνωση που με οδήγησε να κάνω πίσω blogging για το HealthyPlace. Οι πεπτικές και αυτοάνοσες διαταραχές με τις οποίες ζω απαιτούν να σέβομαι αυτή την ισορροπία και να θέτω όρια μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης. Έχω μάθει ότι όταν αγνοώ τα σήματα που μου στέλνει ο νους μου-παρόλο που τα αγνοώ επειδή θέλω να κάνω κάτι που μου αρέσει-βιώνω μεγαλύτερο πόνο, λιγότερη ενέργεια και μειωμένη χαρά. Η ποιότητα της ζωής μου, τόσο η παραγωγική μου ζωή όσο και η χαλαρωτική μου ζωή, αρχίζει να υποφέρει. Όταν δεν ακούω, ο εγκέφαλος με σταματάει. Μόνο στο άκουσμα και στο βήμα πίσω μπορώ να θεραπευτώ για να μπορέσω να προχωρήσω και να κάνω περισσότερα από αυτά που αγαπώ να κάνω.

Αυτό σημαίνει ότι, τουλάχιστον προς το παρόν, πρέπει να σταματήσω το blogging. Θα διατηρήσω τον δικό μου ιστότοπο και θα γράψω βιβλία. Απλά πρέπει να μειώσω λίγο. Το να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να κάνει αυτό που πρέπει να κάνουμε για τη συνολική ευημερία, την ψυχική υγεία και τη σωματική μας υγεία, είναι τόσο ζωτικής σημασίας για τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις πράξεις και την αίσθηση της ζωτικότητάς μας.

Σας αφήνω με τις αγαπημένες μου συμβουλές για την ψυχική υγεία

Δώστε στον εαυτό σας ευθεία As. Αυτό ισχύει είτε είστε στο σχολείο είτε εκτός σχολείου. Έχετε κερδίσει τα υψηλότερα σκορ μόνο με το να είστε αυτό που είστε. Είστε μοναδικά εσείς, και αυτό αξίζει να το αναγνωρίσετε και να το γιορτάσετε.

Μπορείτε επίσης να δώσετε στον εαυτό σας αυτά τα πέντε για να σας καθοδηγήσουν: επίγνωση, αποδοχή, προσοχή, "και τι άλλο" και δράση.

• Επίγνωση-- Συντονιστείτε με τον εαυτό σας, ακούγοντας τον πνευματικό σας νου για καθοδήγηση.
• Αποδοχή- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ακριβώς όπως είστε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Επίσης, αφήστε τις προκλήσεις και τα προβλήματα να υπάρχουν χωρίς να σας κολλήσουν, να προσπαθήσετε να τις κρίνετε ή αλλιώς να τις κολλήσετε. Όταν αποδέχεστε τα πράγματα όπως είναι, δίνετε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να τα αντιμετωπίσει με τους όρους σας.
• Προσοχή- Να είσαι συνειδητά συνειδητοποιημένοςεπίσης, για το τι συμβαίνει στη στιγμή σας, δίνοντας προσοχή στο παρόν αντί να παραμείνετε κολλημένοι σε σκέψεις για άλλα πράγματα.
• "Και τι άλλο"- Όταν βρεθείτε κολλημένοι σε ένα πρόβλημα ή μηρυκάζοντας για το παρελθόν ή το μέλλον, ξεφύγετε από την παγίδα ρωτώντας τον εαυτό σας: "Και τι άλλο;" Σε τι άλλο συμβαίνει αυτή τη στιγμή στο οποίο μπορείτε να επικεντρωθείτε;
• Δράση- Τι μικρά πράγματα μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα, κάθε στιγμή, για να πλησιάσετε τον εαυτό σας σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς;

Πάνω απ 'όλα, εξασκηθείτε προσεκτικά αυτοσυμπόνια. Εμφανιστείτε πλήρως και δώστε προσοχή στον εαυτό σας-τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ελπίδες και τα όνειρά σας-κάθε στιγμή, ανεξάρτητα από το τι χτυπά εκείνη η στιγμή. Αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και ισορροπημένοι, ώστε να μπορείτε να ανταποκρίνεστε σκόπιμα σε αυτό που συμβαίνει αντί να αντιδράτε παρορμητικά. Αυτός είναι ο τελικός δρόμος προς την ψυχική υγεία και ευεξία.

Τάνια Τζ. Ο Peterson είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας για το άγχος, όπως το The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Το 5λεπτο περιοδικό ανακούφισης από το άγχος, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το εγχειρίδιο εργασίας του Mindfulness για το άγχος και το Break Free: Acceptance and Commitment Therapy σε 3 βήματα. Έχει γράψει επίσης πέντε βραβευμένα μυθιστορήματα για τη ζωή με προκλήσεις ψυχικής υγείας. Παραδίδει εργαστήρια για όλες τις ηλικίες και παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για τους νέους. Έχει μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τη δημιουργία μιας ποιοτικής ζωής σε podcasts, κορυφές, έντυπες και διαδικτυακές συνεντεύξεις και άρθρα, καθώς και σε εκδηλώσεις ομιλίας. Η Τάνια είναι Διπλωματούχος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Άγχους που βοηθά στην εκπαίδευση των άλλων σχετικά με το άγχος και παρέχει χρήσιμα εργαλεία για να το χειριστεί σωστά, προκειμένου να ζήσει μια υγιής και ζωντανή ζωή. Βρες την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.