«Ε: Η γαμήλια επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας, αλλά ο σύζυγός μου δεν μιλάει!»

Ε: «Ο σύζυγός μου δεν είναι πολύ ικανός να επικοινωνεί, ακόμη περισσότερο όταν πρόκειται για το θέμα της ΔΕΠΥ. Όταν μιλάμε για τη ΔΕΠΥ, μόλις και μετά βίας ανταποκρίνεται. όταν το κάνει, είναι ασαφής, δηλώνοντας μερικές φορές ότι τα πράγματα είναι δύσκολο να εξηγηθούν. Επιπλέον, έχουν περάσει χρόνια από τότε που σταμάτησε να παίρνει τα φάρμακά του όπως του συνταγογραφήθηκε και η σχέση μας (η οικογένεια) υποφέρει. Όσες φορές προσπάθησα να του το εξηγήσω και προσπάθησα να κάνω συζητήσεις για αυτό, συνήθως το ίδιο παθαίνω προγραμματισμένη απάντηση, περισσότερες δικαιολογίες (ουσιαστικά, ο επόμενος μήνας θα είναι καλύτερος γιατί…), ή με αφήνει να με αφήσει ελεύθερο σε ένα θέμα που είναι εντελώς άσχετος. Επίσης, όταν είναι εκτός φαρμάκων, μας σκίζει τα έξοδά μας με παρορμητικές αγορές. Είμαι σε απώλεια εδώ. Πρόσφατα, άρχισα να του στέλνω άρθρα ADDitude ελπίζοντας να πυροδοτήσω μια συζήτηση. Τίποτα. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να τον βοηθήσω και να μας βοηθήσω να το αντιμετωπίσουμε και να βρούμε έναν τρόπο να επικοινωνήσουμε (και να συζητήσουμε εποικοδομητικά το θέμα); Σας ευχαριστώ."

— Κοχύλι

---

Γεια σου Shell:

Είμαι επίσης σύζυγος που ζω με ένα σύζυγος που έχει ΔΕΠΥ (και μου έδωσε την άδεια να το αποκαλύψω). Και πριν από πολλά χρόνια, όταν η απογοήτευση και ο θυμός κυριάρχησαν στη ζωή μας, ορκίστηκα να ασχοληθώ για να βρω τρόπους για να κάνουμε τη ζωή μας στο σπίτι πιο αρμονική. Άλλαξα πολλά πράγματα, (τον καταμερισμό της εργασίας μας, τα όρια κ.λπ.) αλλά η αλλαγή που καρπώθηκε τη μεγαλύτερη ανταμοιβή άλλαξε τον τρόπο που επικοινωνούσα με τον άντρα μου.

Πριν σας δώσω τη συμβουλή μου, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η αδυναμία του συζύγου σας να συζητήσει τη ΔΕΠΥ του μπορεί να μην οφείλεται στο ότι δεν το θέλει. Αλλά επειδή μπορεί να μην ξέρει πώς. Έτσι, ενώ μπορεί να αντιλαμβάνεστε την απροθυμία του να μιλήσει ως αμυντικό ή μη συνεργάσιμο, μπορεί πραγματικά να μην είναι σε θέση να εκφράσει με λόγια πώς νιώθει. Και πιστέψτε με σε αυτό, όσο περισσότερο πιέζετε, τόσο πιο σκληρά θα αντισταθεί.

Πολλοί με ΔΕΠΥ, όταν αισθάνεται ότι απειλείται ή δέχεται επίθεση, θα τεθεί σε άμυνα, θα κλείσει ή θα κάνει οτιδήποτε άλλο απλώς για να αποφύγει μια άλλη δυσάρεστη συνομιλία. Δεν το κάνουμε όλοι; Είναι μια στρατηγική επιβίωσης. Και θα έφτανα στο σημείο να πω ότι, όταν ο σύζυγός σας νιώθει έτσι, μπορεί να χρησιμοποιεί παρόρμηση αγοράζει για να ηρεμήσει και να δραπετεύσει. Τροφή για σκέψη.

Πώς μπορούμε λοιπόν να κάνουμε τον σύζυγό σας να είναι δεκτικός στην επικοινωνία;

[Λήψη αυτής της λήψης: Διαχειριστείτε τον αντίκτυπο της ΔΕΠΥ στη σχέση σας]

Στρατηγικές Επικοινωνίας για Ζευγάρια ΔΕΠΥ

1. Ορίστε ραντεβού για να μιλήσετε. Ξέρω ότι αυτό ακούγεται περισσότερο "αίθουσα συνεδριάσεων" παρά "υπνοδωμάτιο", ωστόσο το να ζητάς από τον σύζυγό σου να βρει την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσεις, του δίνει το χρόνο και τον χώρο για να τακτοποιήσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Κάποτε σταμάτησα να «άνοιξα» την ατζέντα μου στον άντρα μου, στο σύνολο μας επικοινωνία δυναμική μετατοπίστηκε.

Χρειαζόμουν ο σύζυγός μου να ασχοληθεί ενεργά και για να το πετύχω έπρεπε να παραχωρήσω τον έλεγχο. Έπρεπε να ΤΟΝ ρωτήσω τι του έκανε. Αυτό περιελάμβανε να λάβουμε υπόψη τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούσε καλύτερα. Για παράδειγμα, προτιμούσε να λαμβάνει μηνύματα κειμένου που του έδιναν πολλές φορές να επιλέξει. Δείχνοντάς του αυτόν τον σεβασμό, τον αντιμετώπισα περισσότερο ως σύντροφο.

2. Βγείτε έξω από τη ρουτίνα σας. Είχα τεράστια τύχη να μεταφέρω τις συζητήσεις μας έξω από το σπίτι μου. Για εμάς, το πρωινό της Κυριακής στο τοπικό μας δείπνο ή η βόλτα με το σκυλί μετά το δείπνο τον βοήθησε να αποσπάται λιγότερο και να διατηρείται ήρεμος και ουδέτερος ο τόνος των συνομιλιών μας.

3. Ακολουθήστε το αίτημά σας με επαίνους. Στις συνομιλίες μας, σταμάτησα να λέω, «Σε χρειάζομαι…» και αντί αυτού άρχισα να ρωτάω, «Θα μπορούσες…». Μας οι συζητήσεις έγιναν λιγότερο μονόπλευρες καθώς ο σύζυγός μου ένιωθε ότι απαιτούσα (και επομένως γκρίνιαζα) λιγότερο και τον σκεφτόμουν περισσότερο. Και όσο περισσότερο έλεγε ναι (και ακολουθούσε), τόσο περισσότερο τον ευχαριστούσα και τον επαίνεσα για τις προσπάθειές του.

[Διαβάστε: 11 Κανόνες για να μάχεσαι σωστά και να συγχωρείς πιο γρήγορα]

Παρακαλώ μην υποτιμάτε τη δύναμη του επαίνου. Ως μαθητής ΔΕΠΥ και προπονητής γονέων, μιλάω τόσο πολύ για το πόσο αποτελεσματικό έπαινος είναι για την παρακίνηση των παιδιών, αλλά ως ενήλικες νιώθω ότι το χρειαζόμαστε εξίσου πολύ.

4. Δώστε προτεραιότητα στη δική σας ψυχική υγεία. Επειδή δεν ξέρω γιατί ο άντρας σου δεν παίρνει πλέον το δικό του Φάρμακο ΔΕΠΥ, μπορώ να σας προσφέρω μόνο αυτή τη συμβουλή: Όσο καλύτερα μπορείτε, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της ΔΕΠΥ του πάνω σας. Εάν δεν είναι πρόθυμος να δει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για τον εαυτό του ή μαζί σας, τότε ζητήστε βοήθεια μόνοι σας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας δώσει τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να πλοηγηθείτε στην κατάστασή σας με υγιή τρόπο.

Η τελευταία συμβουλή που μπορώ να σας δώσω είναι η εξής: Η επικοινωνία είναι κρίσιμη. Γι' αυτό, συνεχίστε να προσεγγίζετε τον σύζυγό σας με έναν στοργικό τρόπο, είμαστε-σε-αυτό-μαζί. Δώσε του χρόνο. Είναι ένας μακρύς δρόμος που απαιτεί δύο συνεργάτες να ταξιδεύουν μαζί.

Καλή τύχη.

Γάμος Επικοινωνία με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: 9 αλήθειες για τη ΔΕΠΥ και τα έντονα συναισθήματα
• Ανάγνωση: Δεν είσαι εσύ. Δεν είμαι εγώ. Είναι ΔΕΠΥ.
• Ανάγνωση: Παντρεμένοι με ΔΕΠΥ: Πώς τα πραγματικά ζευγάρια το κάνουν να λειτουργεί

---

Οικογενειακός προπονητής ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού έως υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από την εκμάθηση των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest