Οι διακοπές μπορούν να προκαλέσουν διπολική εναλλαγή της διάθεσης

Οι διακοπές μπορεί να προκαλέσουν διπολική εναλλαγή της διάθεσης. Και με αυτό, εννοώ ότι μπορούν να προκαλέσουν ένα επεισόδιο διάθεσης που δεν υπήρχε πριν από τις διακοπές. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί να ήσασταν σταθεροί πριν από τις διακοπές και μετά κατάθλιψη εγκαθίσταται. Μπορεί να είχατε κατάθλιψη και μετά μανία εγκαθίσταται. Μια ταλάντευση από μια διάθεση ή ευθυμία (κατάσταση χωρίς χαρακτηριστικά επεισοδίου διάθεσης. σταθερότητα) σε μια άλλη διάθεση είναι αρκετά συνηθισμένη αυτή την εποχή του χρόνου. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια ματιά στις διπολικές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Οι διακοπές και οι διπολικές εναλλαγές της διάθεσης

Το συναρπαστικό με τη διπολική διαταραχή είναι όταν αποσταθεροποιείς τη διάθεσή σου, μπορεί να ανέβει ή να πέσει -- και αυτό διαφέρει ανάλογα με το άτομο. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη όταν αποσταθεροποιηθούν, ενώ άλλοι είναι πιο πιθανό να βιώσουν υπομανία ή μανία. Είμαι ένα κορίτσι κατάθλιψης, γενικά. Εάν η σταθερότητά μου κλονιστεί καθόλου, είναι πιθανό να πάθω κατάθλιψη.

Τούτου λεχθέντος, δεν είναι πάντα το ίδιο. Μερικές φορές μπορεί να εμφανίσω υπομανίες λόγω αστάθειας της διάθεσης. Και πάλι, αυτό είναι συναρπαστικό. Κάνει το διπολικό απρόβλεπτο και σταθερό κινούμενο στόχο.

Γιατί συμβαίνουν διπολικές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι διπολικές εναλλαγές της διάθεσης είναι πιο συχνές κατά τη διάρκεια των γιορτών. Πολλά από αυτά εξαρτώνται από το πώς βιώνετε τις διακοπές. Για παράδειγμα:

• Εάν βρίσκετε τις γιορτές αγχωτικές, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αλλαγή στη διάθεση. Έχω διαπιστώσει ότι οι έντονα στρεσογόνες καταστάσεις μπορεί να με κάνουν να γίνω υπομανιακός καθώς προσπαθώ να αντιμετωπίσω οτιδήποτε αγχώνομαι.
• Εάν βρίσκετε τις διακοπές χαρούμενες, αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αλλαγή στη διάθεση. Αν οι γιορτές σας φέρνουν μεγάλη χαρά, τότε η διάθεσή σας μπορεί να ανεβεί σε ανθυγιεινό επίπεδο λόγω διπολικής διαταραχής.
• Εάν βρίσκετε τις διακοπές θλιβερές, τότε, φυσικά, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια εναλλαγή της διάθεσης. Εάν η διάθεσή σας είναι μειωμένη, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η κατάθλιψη.

Από την εμπειρία μου, αυτά τα φαινόμενα τείνουν να συμβαίνουν λόγω παραγόντων όπως η διακοπή της ρουτίνας, η εμπειρία νέων δραστηριοτήτων, η ύπαρξη γύρω από άτομα σε ασυνήθιστοι τρόποι, στοιχειωμένες αναμνήσεις, συναναστροφές με μέλη της οικογένειας, αναγκαστική κοινωνικοποίηση με εκείνους με τους οποίους διαφωνείτε, το άγχος της προσφοράς δώρων και περισσότερο.

Βασικά, οι διακοπές φέρνουν έναν τέλειο καταιγισμό λόγων για διπολικές εναλλαγές της διάθεσης.

Γιατί η διπολική διάθεση αλλάζει κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Το πρόβλημα με τις διπολικές εναλλαγές της διάθεσης είναι ότι τείνουν να γεννούν περισσότερες διπολικές εναλλαγές της διάθεσης. Έτσι, ακόμα κι αν ταλαντεύεστε προς την υψηλότερη πλευρά και νιώθετε καλά προσωρινά, στην πραγματικότητα δεν είναι καλό γιατί τείνει να σας περιμένει μια κατάθλιψη τη νέα χρονιά. Και όπως λέω πάντα, όσο πιο ψηλά πετάς, τόσο πιο μακριά πρέπει να πέσεις και τόσο μεγαλύτερο κρατήρα θα κάνεις όταν το κάνεις.

Δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη, λοιπόν, το γεγονός ότι συνιστώ να μην επιτρέψετε στις διακοπές να δημιουργήσουν διπολικές εναλλαγές της διάθεσης, αν είναι δυνατόν. Η σταθερότητα πρέπει να είναι ο στόχος στη διπολική διαταραχή, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου. Για περισσότερα σχετικά πρόληψη επεισοδίων διάθεσης κατά τη διάρκεια των διακοπών, δείτε εδώ.

Συνολικά, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε εκ των προτέρων για να αποφύγετε τις διπολικές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια των διακοπών, αλλά είναι επίσης είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αν ούτως ή άλλως συμβαίνουν διπολικές εναλλαγές της διάθεσης, αυτό δεν είναι δικό σας λάθος και σίγουρα δεν είστε μόνος. Εάν είστε εσείς, φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο θεραπείας αμέσως μόλις δείτε μια διπολική μεταβολή της διάθεσης, ώστε να σας βοηθήσουν να τη διορθώσετε. Θυμηθείτε, είναι πιο εύκολο να σταματήσετε μια διπολική εναλλαγή της διάθεσης όταν είναι μικρή -- η αναμονή μέχρι να εμφανιστεί μια κρίση είναι απλώς μια συνταγή για να περάσετε το νέο έτος στο νοσοκομείο.

Και προσπαθήστε να απολαύσετε τις διακοπές. Δεν μπορεί να αφιερωθεί κάθε στιγμή στο διπολικό. Ακόμα κι αν το μόνο που σας αρέσει είναι το φαγητό ή τα λαμπερά φώτα, εστιάστε σε αυτά και χαμογελάστε. Είναι μόνο μια φορά το χρόνο.