Η κατάθλιψη αποτρέπει την αυτο-βελτίωση
Πιστεύω ότι η κατάθλιψη αποτρέπει την αυτο-βελτίωση. Ίσως όχι στο σύνολό του, αλλά σίγουρα συνολικά. Νιώθω ότι η κατάθλιψη είναι τείχος και είναι δεμένη με αυτό, οπότε η πρόοδος προς τα εμπρός είναι αδύνατη. Τι κάνετε λοιπόν εάν πιστεύετε ότι η κατάθλιψη εμποδίζει την αυτο-βελτίωση σας;
Αυτο-βελτίωση και κατάθλιψη
Πιστεύω ότι η ζωή είναι μια μελέτη για την αυτο-βελτίωση. Νομίζω ότι κάθε μέρα μπορούμε να ξυπνήσουμε ως καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας από την προηγούμενη μέρα. Μερικές φορές αυτό μοιάζει με μια προσπάθεια να κάνει μια σημαντική αλλαγή όπως η εργασία σε ένα πιο αποτελεσματικό και θετικό στυλ επικοινωνίας με τη βοήθεια ενός θεραπευτής και μερικές φορές αυτό μοιάζει να κάνει μια μικρή αλλαγή για να βρείτε μια θετική σκέψη όταν ξυπνάτε το πρωί. Υπάρχουν ένα εκατομμύριο τρόποι για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και γι 'αυτό χρειάζεται μια ζωή.
Και όταν είσαι κατάθλιψη, μπορεί να αισθανθείς ότι υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που σου κάνουν λάθος που η αυτο-βελτίωση είναι ζωτικής σημασίας. Είναι όταν είσαι κατάθλιψη που όλα τα αλουμίνια σου φαίνονται τεράστια. Είναι όταν είσαι κατάθλιψη ότι όλα αισθάνονται λάθος. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη μπορεί να επικεντρώνονται πολύ στην αυτο-βελτίωση. Μπορεί να πιστεύουν ότι αν διορθώσουν το "πράγμα" για τον εαυτό τους, θα νιώσουν καλύτερα και η κατάθλιψη θα φύγει.
Η αυτο-βελτίωση προλαμβάνεται από την κατάθλιψη
Υπάρχουν όμως δύο προβλήματα με αυτό:
- Δεν μπορείτε να "διορθώσετε" το δρόμο σας από την κατάθλιψη.
- Η κατάθλιψη αποτρέπει την αυτο-βελτίωση με πολλούς τρόπους.
Όπως είπα, η κατάθλιψη είναι ένα τούβλο τοίχος, και σας είναι αλυσοδεμένοι έτσι, η κίνηση προς την αυτο-βελτίωση φαίνεται απλώς αδύνατη.
Η κατάθλιψη σε κάνει να νιώθεις ψεύτικα πράγματα για τον εαυτό σου. Η κατάθλιψη μοιάζει συχνά πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση, στην πραγματικότητα. Αυτό είναι πιθανό επειδή έχει κατάθλιψη άνευ αξίας και υπερβολική ενοχή ως συμπτώματα. Όταν αισθάνεστε άχρηστοι, πώς εργάζεστε στην αυτο-βελτίωση; Και επιπλέον, εάν ο εγκέφαλός σας κάνει την αίσθηση σας άχρηστη, μπορεί να γίνει αισθητή οποιαδήποτε απόπειρα αυτο-βελτίωσης;
Αυτο-Βελτίωση που προλαμβάνεται από κατάθλιψη - Ένα παράδειγμα
Ας εξετάσουμε λοιπόν αυτήν την κατάσταση:
- Νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου και αποφασίζεις ότι πολεμάς αύξηση βάρους από το φάρμακό σας θα ήταν ένας τρόπος να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας. (Αυτός είναι ένας λογικός στόχος καθώς η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη.)
- Κάνετε έναν στόχο να περπατήσετε πέντε μίλια την εβδομάδα.
Σε αυτό το σημείο, συμβαίνει ένα από τα δύο πράγματα, είτε ένα, επιτυγχάνετε τον στόχο σας, είτε δύο, δεν το κάνετε.
Η κατάθλιψη ριζώνει για να αποτύχετε, φυσικά. Προσπαθεί να σας κάνει να αποτύχετε δημιουργώντας κόπωση (σύμπτωμα κατάθλιψης) και προκαλώντας αϋπνία, μειώνοντας την πιθανότητα να έχετε την ενέργεια να περπατήσετε καθόλου. Όταν αποτυγχάνετε, φυσικά, αισθάνεστε χειρότερα για τον εαυτό σας, όχι καλύτερα, και αυτό δίνει την κατάθλιψη δύναμη και μπορεί να την κάνει χειρότερη.
Ας υποθέσουμε, λοιπόν, ότι κερδίζετε αυτό που πετάει η κατάθλιψη σε εσάς και κάνω περπατήστε τα πέντε μίλια σας σε μια εβδομάδα. Δυστυχώς για εσάς, επειδή αισθάνεστε άχρηστοι και ανδονικοί (αδυναμία να αισθανθείτε ευχαρίστηση, άλλο σύμπτωμα κατάθλιψης) δεν αισθάνεστε καλά για την επίτευξη του στόχου σας. Εσείς, κυριολεκτικά, είστε ανίκανοι να αισθανθείτε καλά γι 'αυτό. Μπορεί τότε να αισθάνεστε χειρότερα επειδή συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να αισθανθείτε καλά για την επίτευξη ενός στόχου.
Και στις δύο περιπτώσεις, η κατάθλιψη καταλήγει να κερδίζει και καθιστώντας πολύ λιγότερο πιθανό να προσπαθήσετε ακόμη και να επιτύχετε ξανά αυτόν τον στόχο. Ο γενικός στόχος σας για αυτο-βελτίωση αποτρέπεται από την κατάθλιψη.
Καταπολέμηση της κατάθλιψης που αποτρέπει την αυτο-βελτίωση
Αντιλαμβάνομαι ότι στο παραπάνω παράδειγμα, τα πράγματα φαίνονται απελπιστικά. και, πράγματι, για τον καταθλιπτικό άνθρωπο.
Αλλά υποθέτω ότι υπάρχουν δύο πράγματα που πρέπει να σκεφτούμε:
- Η κατάθλιψή σας μπορεί να σας εμποδίσει να αισθανθείτε καλά για αυτό, αλλά κανείς δεν μπορεί να αφαιρέσει το επίτευγμα. Μερικές φορές η γνώση αυτού είναι αρκετή για να συνεχίσει.
- Δεν υπάρχει ρητό ότι ίσως να μην αισθάνεστε καλύτερα για την αυτο-βελτίωση σας αργότερα όταν η κατάθλιψη μειώνεται. Και πάλι, αυτή η γνώση μπορεί να είναι αρκετή για να δοκιμάσετε ξανά.
Υποθέτω λοιπόν ότι είναι πιο αλήθεια να πούμε ότι η κατάθλιψη μπορεί να αποτρέψει συναισθήματα της αυτο-βελτίωσης. Μπορεί να φαίνεται ότι δεν βελτιώνεται, αλλά η κατάθλιψη δεν μπορεί να αφαιρέσει τις ενέργειές σας - κάτι που στην πραγματικότητα μπορεί να είναι εκπληκτικό και αυτο-βελτιωμένο - ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε.
