Ζώντας με ΔΕΠΥ σημαίνει περιστασιακές ημέρες μηδέν τοις εκατό, και αυτό είναι εντάξει

Όταν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας ήταν ένας αγώνας για την εκτέλεση εργασιών χάρη στη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD), είναι δύσκολο να μην ασχοληθείτε με την παραγωγικότητα.

Έχω κάνει αρκετά; Δεν έχω κάνει αρκετά. Πρέπει να κάνω περισσότερα; Πραγματικά θα έπρεπε να κάνω περισσότερα. Αυτές οι ερωτήσεις και οι απαντήσεις σχηματίζουν έναν εσωτερικό μονόλογο που συχνά τριγυρίζει μέσα στο κεφάλι μου. Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές, είμαι σε θέση να σπάσω τον κύκλο και να ταρακουνήσω αυτά τα συναισθήματα ενοχής και ανησυχίας.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ωστόσο, ασχολούμαι τόσο πολύ με την παρακολούθηση των επιπέδων παραγωγικότητας σε σημείο που γίνεται συντριπτικό. Ανησυχώ τόσο πολύ που βραχυκυκλώσω το εσωτερικό μου κύκλωμα και οι άλεσες εξόδου μου σταματούν, αιωρούμενοι ακριβώς πάνω από το απόλυτο μηδέν.

Μηδενικό τοις εκατό Οι μέρες δεν είναι ευχάριστες

Μην με παρεξηγείτε, μπορώ ακόμα να φάω, να καθαρίζω και να εκτελώ ταπεινές εργασίες σε αυτή την κατάσταση. Είναι η δουλειά που υποφέρει.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτή δεν είναι μια ευχάριστη κατάσταση για να βρεθείτε. Σε κανέναν δεν αρέσει να νιώθει απογοητευμένος. Και σε κανέναν δεν αρέσει να είναι ο αρχιτέκτονας της δικής του ατυχίας. Συνήθιζα να επικρίνω τον εαυτό μου για αυτές τις μέρες της μηδενικής παραγωγικότητας. Τις ονομάζω Μηδέν Ποσοστό Ημέρες (0% ημέρες). Εκτός, τώρα τα τοποθετώ στο ευρύτερο πλαίσιο της ζωής γενικότερα.

Για παράδειγμα, λέω στον εαυτό μου ότι αυτές οι ημέρες 0% είναι μια αντιστροφή της συμπεριφοράς του παρελθόντος: όπου κάποτε ήταν ο κανόνας, τώρα είναι εξαιρετικά σπάνιες.

Επιπλέον, καταλαβαίνω ότι παρά τη λήψη φαρμάκων, την τακτική άσκηση και τη χρήση στρατηγικών για να νικήσω τα χειρότερα σημεία της ΔΕΠΥ, δεν θα είμαι πάντα στην κορυφή των πραγμάτων όλη μέρα κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, μερικές μέρες θα είμαι αρκετά μακριά από την κορυφή. Κάποιες μέρες, θα είμαι κοντά στο 0%. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει.

Συμβουλές που πρέπει να θυμάστε σε ημέρες μηδέν τοις εκατό

Μήπως βραχυκυκλώνετε ανησυχώντας για την παραγωγικότητα;

Αν ναι, εδώ είναι μερικές συμβουλές για αυτές τις συντριπτικές μέρες:

• Δώστε προτεραιότητα στις εργασίες

Ένα καλό σύστημα διαχείρισης εργασιών μπορεί να σας βοηθήσει να μετριάζετε τα συναισθήματα ανησυχίας και ενοχής. Δουλεύοντας πρώτα στις πιο σημαντικές εργασίες και περιορίζοντας τον αριθμό των εργασιών στη λίστα υποχρεώσεών σας, μπορείτε να αποφύγετε την υπερέντασή σας. Αυτό θα διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά προσωπικά βρίσκω τρεις εργασίες να είναι το γλυκό σημείο. Αυτό με βοηθά να κρατάω μακριά την υπερανάλυση και την υπερβολική σκέψη.

• Αποδεχτείτε την ανθρωπιά σας

Χωρίς να εμβαθύνουμε πολύ στα φιλοσοφικά ζιζάνια, αρκεί να πούμε ότι το 0% των ημερών δεν έχει μεγάλη σημασία στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων. Ομολογουμένως, είναι πιο εύκολο να μιλήσουμε για την πραγματοποίηση μιας στάσης Ζεν παρά για να εκτελέσουμε μια στάση Ζεν. Όπως αποδεικνύεται από αυτήν την ανάρτηση, σίγουρα είμαι ένοχος γι' αυτό. Αλλά, είναι καλό να προσπαθείς να θυμάσαι την ανθρωπιά σου. Είναι καλό να θυμάστε ότι δεν είστε ρομπότ και ότι, από καιρό σε καιρό, θα χτυπάτε τις ολισθήσεις. Θα κατεβάσετε εργαλεία. Θα βραχυκυκλώσεις το κύκλωμά σου. Θα έχετε μια μη παραγωγική μέρα. Όταν συμβεί αυτό, αποδεχτείτε το.

Κάνεις βραχυκύκλωμα; Έχετε 0% ημέρες; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.