Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας είναι συντριπτικές: Πώς να εστιάσετε

Τι συμβαίνει στο HealthyPlace;

• Οι προκλήσεις ψυχικής υγείας είναι συντριπτικές: Πώς να εστιάσετε
• Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
• Άνοιγμα εργασίας για το Blogger
• Η θεραπεία με βοήθησε μέσα από τον εθισμό και τη νηφαλιότητα (βίντεο)
• Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
• Παράθεση κατάχρησης

Ζώντας με ένα διάγνωση ψυχικής υγείας ή το να αντιμετωπίζετε δυσκολίες ψυχικής υγείας που μπορεί να μην θεωρούνται διαταραχή μπορεί να είναι συντριπτικό. Ολα διαταραχές ψυχικής υγείας και οι δυσκολίες έχουν κάποια κοινά πράγματα που μπορούν να κάνουν την καθημερινή ζωή δύσκολη. Εδώ είναι μερικές από τις προκλήσεις του να ζεις με μια πάθηση ψυχικής υγείας:

• Δεν περιμένουν έως ότου δεν έχουμε τίποτα άλλο να κάνουμε πριν χτυπήσουν. Η ζωή και οι απαιτήσεις της, αντί να τεθούν σε αναμονή ενώ αναρρώνουμε, συνεχίζονται με πλήρη ισχύ.
• Ενώ τα συμπτώματα διαφέρουν μεταξύ των διαφορετικών διαταραχών ψυχικής υγείας και εμπειριών, όλα επηρεάζουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, το φυσικό σώμα και τις πράξεις. Διαταράσσουν τη ζωή μας και το πώς θέλουμε να τις ζήσουμε.
instagram viewer
• Είναι εξουθενωτικά (λόγω των συμπτωμάτων και των επιπτώσεών τους και επίσης επειδή συχνά παρεμβαίνουν στον ύπνο). Όταν είμαστε κουρασμένοι, οι συνηθισμένες εργασίες της καθημερινής ζωής φαίνονται πιο συντριπτικές.

Παρόλα αυτά, μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένα πράγματα για να κάνετε τη ζωή να αισθάνεται λιγότερο συντριπτική, ακόμη και ενώ εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προκλήσεις ψυχικής υγείας.

• Προσδιορίστε τι θα κάνει αυτή τη στιγμή καλύτερη. Εστιάστε μόνο σε μια μόνο παρούσα στιγμή και όχι σε ολόκληρο το όραμα της ζωής σας.
• Κάντε μόνο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να κάνετε τη στιγμή σας λίγο καλύτερη. (Ίσως οργανώστε μόνο το άμεσο περιβάλλον σας, περπατήστε μέχρι το γραμματοκιβώτιο, τεντωθείτε, αναπνεύστε, φάτε ένα υγιεινό σνακ, πιείτε ένα ποτήρι νερό, στείλτε μήνυμα ή τηλεφωνήστε σε κάποιον. Απλώς επιλέξτε μια μικρή ενέργεια και κάντε την τώρα.
• Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας. Μιλήστε για τον εαυτό σας, πες όχι, βάλε όρια.

Κάνοντας αυτά τα πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι και ψυχικά υγιείς, μια στιγμή τη φορά.

Προτεινόμενο βίντεο

Η τεχνική «tap and breathe» βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων σας και ηρεμεί την ψυχική σας κατάσταση σε στιγμές που αισθάνεστε ιδιαίτερα χαοτικές. Δοκιμάστε το με τη Mary-Elizabeth: Ρίξτε μια ματιά.

Άρθρα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία και την υπερένταση

• Η συντριπτική κατάθλιψη κάνει τη ζωή δύσκολη
• Σταματήστε να νιώθετε συγκλονισμένοι και Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας
• Πώς να ευδοκιμήσετε στο χάος και την αβεβαιότητα
• Κατακλύζεστε από το στρες και το άγχος; Πώς να το αντιμετωπίσετε
• Συντετριμμένος; Το άγχος μάχης σε τρία βήματα
• Κατακλύζεστε από τις συμβουλές για το άγχος; Δείτε πώς να το διαχειριστείτε
• Πώς να σταματήσετε να προκαλείτε τον εθισμό σας: Αισθάνεστε συγκλονισμένοι
• Η υποστήριξη κάποιου με ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι συντριπτική

Οι σκέψεις σου

Η σημερινή ερώτηση: Τι σας βοηθά όταν αισθάνεστε κατακλυσμένοι από προκλήσεις ψυχικής υγείας; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα στο Facebook HealthyPlace.

---

Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace

Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.

• Η τοξική θετικότητα βλάπτει την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής;
• Μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι ακόμα κι αν είστε ανήσυχοι
• Δοκιμάζοντας νέα χόμπι (και παλιά) για να τονώσετε την αυτοεκτίμηση
• Πώς μπορεί να βοηθήσει η κατανόηση της νευροποικιλομορφίας στο Borderline
• Μην χρησιμοποιείτε συναισθηματικό εκβιασμό για να σταματήσετε τον αυτοτραυματισμό
• Σχιζοσυναισθηματική διαταραχή και κακά νέα Betsy
• Τα podcast βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής μου ευεξίας
• Δεξιότητες αντιμετώπισης για τη διαχείριση του άγχους όταν ζείτε με εθισμό
• Γιατί είναι δύσκολο για μένα να ζητήσω βοήθεια αφού εγκαταλείψω την κακοποίηση
• Ο αντίκτυπος στην ψυχική υγεία της αποστολής ειλικρινών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην εργασία
• 5 απλά πράγματα που πρέπει να κάνετε για τον μήνα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία
• Ευχαριστώ, άγχος: Η φράση που με δίδαξε να αγαπώ τον εαυτό μου
• «Είναι εντελώς Ψυχοπαθής» -- Τι σημαίνει Ψυχο, Ψυχωτικό;
• Η δημιουργικότητα είναι μια ικανότητα αντιμετώπισης για την αποκατάσταση της υπερφαγίας
• Μην λαμβάνετε τις πληροφορίες σας για τη ΔΕΠΥ στο TikTok
• Η εμπειρία μου με την EMDR Trauma Therapy
• Γιατί σκέφτομαι δύο φορές πριν συζητήσω τα τατουάζ ανάκτησης ED μου
• Επανεκκίνηση της θεραπείας μετά από φρικτές εμπειρίες με αυτήν
• Διαφυγή από τον αυτοτραυματισμό και το μίσος προς τον εαυτό
• Ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε
• Σχιζοφρένεια και Θλίψη: Στάδιο 2

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.

---

Από το κανάλι YouTube HealthyPlace

Η θεραπεία βοήθησε την Kayla να διατηρήσει τη νηφαλιότητά της. Μάθετε πώς -- μπορεί να λειτουργήσει και για εσάς! Ρίξε μια ματιά.

Εγγραφείτε στο Κανάλι HealthyPlace στο YouTube

---

Αναζητούμε Blogger για το Blog «Debunking Addiction».

Αναζητούμε κάποιον που έχει βιώσει εμπειρία με τον εθισμό που είναι πρόθυμος να μοιραστεί αυτές τις εμπειρίες με τους επισκέπτες του ιστότοπου. Ελέγξτε το Απομυθοποίηση του εθισμού blog και κάντε αίτηση στο Ζητούνται Bloggers Ψυχικής Υγείας.

---

Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook

Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:

1. Τι μπορείτε να κάνετε όταν ένας αλκοολικός δεν ζητά βοήθεια;
2. Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της καταθλιπτικής διαταραχής;
3. Υπάρχουν φυσικές θεραπείες για τον διαβήτη;

Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.

---

Παράθεση σχετικά με την κατάχρηση σχέσεων

«Οι μόνοι άνθρωποι που εκνευρίζονται που βάζεις όρια είναι αυτοί που επωφελούνται από το ότι δεν έχεις κανένα».

Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα για κατάχρηση.

---

Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.

Σας ευχαριστώ,
Ντέμπορα

Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com