Δεν μπορώ να σταματήσω να προσβάλλω τον εαυτό μου

Δεν μπορώ να σταματήσω να προσβάλλω τον εαυτό μου. Έχω κατάθλιψη, και αυτό είναι ένα από τα πράγματα που κάνω όταν έχω κατάθλιψη. Οι προσβολές που λέω στον εαυτό μου είναι απίστευτα σκληρές και πράγματα που δεν θα έλεγα ποτέ σε κανέναν άλλον. Αλλά παρόλο που ξέρω ότι είναι την κατάθλιψη, και παρόλο που ξέρω ότι είναι αρνητικό και επιβλαβές, απλά δεν μπορώ να σταματήσω να προσβάλλω τον εαυτό μου.

Οι άνθρωποι που προσβάλλουν τον εαυτό τους είναι φυσιολογικό

Αν και οι άνθρωποι συχνά δεν το συνειδητοποιούν, το να προσβάλεις τον εαυτό σου είναι στην πραγματικότητα αρκετά φυσιολογικό. Συμβαίνει περισσότερο με άτομα με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, όπως π.χ χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά περισσότερο από αυτό, όλοι το κάνουν από καιρό σε καιρό.

Για παράδειγμα, έχετε κάνει ποτέ ένα λάθος, ίσως μπροστά σε κάποιον που σέβεστε πραγματικά, και είπατε στον εαυτό σας: «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το είπα αυτό. Είμαι τόσο χαζός."?

Ή μήπως απορρίφθηκες για δύο ραντεβού σε μια εβδομάδα και σκέφτηκες από μέσα σου: «Είμαι τόσο άσχημος».

Φυσικά, θα μπορούσατε να είστε σε οποιαδήποτε κατάσταση και δεν πρόσβαλες τον εαυτό σου, αλλά αν είχες μια δύσκολη μέρα ή ίσως ένιωθες λίγο ευαίσθητος, αυτοί μπορεί να ήταν τρόποι με τους οποίους αντιδρούσες.

Προσβάλλω τον εαυτό μου για να χτυπήσω τον εαυτό μου

Μπορεί να προσβάλλετε τον εαυτό σας για πολλούς λόγους. Μπορεί να έχετε κατάθλιψη και να νιώθετε πολύ αρνητικά. Μπορεί να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και να πιστεύετε πραγματικά τις προσβολές που εκπέμπετε. Μπορεί να βρίσκεστε γύρω από άτομα που σας προσβάλλουν, οπότε οι προσβολές αισθάνονται φυσιολογικές (φυσικά, αυτό είναι λεκτική κακοποίηση). Ή θα μπορούσατε να έχετε μια σειρά από άλλους λόγους? πολλά πράγματα οδηγούν στην προσβολή του εαυτού.

Προσβάλλω τον εαυτό μου ως μέρος του χτυπήματος. Νομίζω ότι το να χτυπάς τον εαυτό σου είναι ένας μεγαλύτερος κύκλος και αποτελείται από πολλές προσβολές, άλλες χωρίς λόγο, άλλες για έναν αντιληπτό λόγο. Το να χτυπάς τον εαυτό σου είναι να προσβάλλεις τον εαυτό σου ξανά και ξανά.

Και περισσότερο από το να προσβάλλω τον εαυτό μου, επιτρέπω στις προσβολές που λέω στον εαυτό μου να οδηγήσουν σε αρνητικά συμπεράσματα. Για παράδειγμα,

• "Είσαι τόσο ηλίθιος b___h, δεν είναι περίεργο που δεν αρέσεις σε κανέναν."
• «Αυτό το λάθος αποδεικνύει ότι είσαι τρελή. Εσείς δεν αξίζει να ζεις."
• «Απλώς πήγαινε να πεθάνεις, ανόητη, χοντρή, ασύστολη τεμπελιά».

(Θέλω απλώς να διευκρινίσω ότι ενώ ο εγκέφαλός μου συνεχίζει να μου λέει να πεθάνω, στην πραγματικότητα δεν είμαι αυτοκτονικός. Εάν είστε αυτοκτονικός, ζητήστε βοήθεια από ένα από αυτά πόρων και τηλεφωνικών γραμμών.)

Φαίνεται να ακούγεται σκληρό; Λοιπόν, αυτό είναι το θέμα. Η φωνή της κατάθλιψης στο κεφάλι σου -- η φωνή που σε προσβάλλει συνεχώς -- είναι πράγματι μια πολύ σκληρή ερωμένη.

Δείτε αυτό το βίντεο για περισσότερα σχετικά με το πώς προσβάλλω τον εαυτό μου και τι προσπαθώ να κάνω για αυτό.

Η προσβολή του εαυτού μου επηρεάζει τα πάντα -- Δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε

Βασικά, αν με δεις να δείχνω δυστυχισμένος, αν με δεις να δυσκολεύομαι να ασχοληθώ, αν με δεις να είμαι ήσυχος και αβέβαιος, μπορεί να είναι επειδή προσβάλλω τον εαυτό μου σε μεγάλο βαθμό. Αυτού του είδους οι προσβολές, σε τέτοιο βαθμό, επηρεάζουν ένα άτομο σε κάθε επίπεδο.

Αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη που τείνει να είναι απογοητευμένος, δοκιμάστε αυτό:

• Αμφισβητήστε δυνατά τις αρνητικές τους υποθέσεις για τον εαυτό τους. Χρησιμοποιήστε τη λογική για να τα διαψεύσετε.
• Υπενθυμίστε στο καταθλιπτικό άτομο ότι δεν θα μιλούσε ποτέ σε άλλο άτομο με αυτόν τον τρόπο. δεν πρέπει να μιλούν ούτε στον εαυτό τους έτσι.
• Κάντε τους άξια κομπλιμέντα. Εμπιστέψου με; μπορούσαν να τα χρησιμοποιήσουν.

Ξέρω ότι μπορεί να είναι εξουθενωτικό να αντιμετωπίζεις την κατάθλιψη κάποιου άλλου και ξέρω ότι μπορεί να είναι επαναλαμβανόμενο να τον ακούς να προσβάλλει οι ίδιοι ξανά και ξανά και προσπαθούν να το αμφισβητήσουν, αλλά εκτιμούμε τη φωνή της λογικής, ακόμα κι αν δεν μπορούμε να το πούμε στιγμή.