Το να διατηρείς φιλίες όταν έχεις άγχος είναι δύσκολο
Το να κάνεις νέους φίλους όταν έχεις άγχος είναι δύσκολο, αλλά το να διατηρήσεις αυτές τις φιλίες είναι ακόμα πιο δύσκολο. Ως άτομο με κοινωνική αγχώδη διαταραχή, συνήθιζα να δυσκολεύομαι να διατηρήσω φιλίες. Αυτές οι σκέψεις θα περνούσαν από το μυαλό μου: Θα χάσω τους φίλους μου αν αρνηθώ να κάνω παρέα μαζί τους κι εγώ τις στιγμές μου; Με συμπαθούν οι φίλοι μου ή απλώς κάνουν παρέα μαζί μου επειδή νιώθουν άσχημα για μένα;
Εάν είχατε αυτές τις σκέψεις, δεν είστε μόνοι. Το άγχος μας κάνει δεύτερο να μαντέψουμε τα πάντα -- από το να αναρωτιόμαστε αν μας αρέσουμε πραγματικά στους φίλους μας μέχρι τις υπερβολικές συζητήσεις που είχαμε μαζί τους.
Γιατί είναι δύσκολο να διατηρείς φιλίες όταν έχεις άγχος
Κατάφερα να εντοπίσω ορισμένα πράγματα που προκαλούν άγχος όταν πρόκειται για φιλίες. Για μένα, όσον αφορά τη διατήρηση των φιλιών, αυτά είναι τα πράγματα με τα οποία αγωνίζομαι:
- Ο καθορισμός ορίων είναι δύσκολος. Συχνά, όταν δεν ήθελα να απογοητεύσω τους στενούς μου φίλους, τους έλεγα ναι, ακόμα κι αν μου ήταν άβολο. Είχα φίλους που μου ζητούσαν συνεχώς να τους κάνω χάρη και να τους ακούω, αλλά δεν έδειχναν ενδιαφέρον για την προσωπική μου ζωή και δεν με βοήθησαν ποτέ. Ως άτομο με άγχος, δυσκολεύτηκα να βάλω όρια και να πω όχι σε πράγματα που δεν ήθελα να κάνω.
- Το να είσαι ευάλωτος είναι τρομακτικό. Παλιά δυσκολευόμουν να ανοιχτώ στους φίλους μου λόγω του φόβου της κρίσης. Το να πρέπει να εξηγήσω το άγχος μου σε έναν φίλο θα προκαλούσε ακόμη περισσότερο άγχος.
- Φοβάστε να χάσετε φίλους. Συνήθιζα να ανησυχώ συνεχώς ότι μπορεί να πω κάτι λάθος ή να κάνω κάτι που θα ενοχλούσε τους φίλους μου ή θα τους αναστατώσει. Αυτό θα με έκανε να αποφύγω να κάνω παρέα με φίλους.
Ωστόσο, με τα χρόνια, έμαθα πώς να αντιμετωπίζω το άγχος μου όταν πρόκειται να αντιμετωπίσω αυτές τις προκλήσεις. Οι φιλίες σας δεν χρειάζεται να δυσκολεύονται λόγω άγχους. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε ποιες τεχνικές λειτουργούν για μένα.
