Η κατάθλιψη μου έκλεψε την αίσθηση του χιούμορ
Τελευταία, η ζωή έχει γίνει αρκετά χωρίς χιούμορ. Δεν βρίσκω τίποτα αστείο. Αντιθέτως, ανατριχιάζω με τα αστεία που προκαλούν γέλια στους περισσότερους ανθρώπους. Αν τα αστεία των άλλων έχουν αυτό το αποτέλεσμα, είναι δεδομένο ότι δεν μπορώ να δω ο ίδιος την αστεία πλευρά των πραγμάτων. Και να νομίζεις ότι ήμουν άτακτος εικοσάχρονος! Λοιπόν, η ζοφερή μου προοπτική είναι περισσότερο αποτέλεσμα κατάθλιψης παρά παρενέργεια της ενηλικίωσης.
Η κατάθλιψη κάνει τη ζωή άχρωμη
Όταν λέω ότι η κατάθλιψη κάνει τη ζωή άχρωμη, εννοώ ότι εμποδίζει κάποιον να εκτιμήσει τα καλά πράγματα στη ζωή. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η OSU1, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο "δεν είναι χρήσιμο να πείτε σε άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους να είναι απλώς πιο ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που έχουν." Στην περίπτωσή μου, η κατάθλιψη με κάνει κάποιον που είναι δύσκολο να διασκεδάσω. Και αυτό είναι κρίμα γιατί το γέλιο έχει πολλά οφέλη για την υγεία και έχω διαπιστώσει ότι με βοηθά να ξεχάσω όλες τις ανησυχίες και τα προβλήματά μου. Όταν γελάω, το μυαλό, το σώμα και η ψυχή μου είναι σε ηρεμία, έστω και προσωρινά. Τα χαμόγελα Wan και τα ευγενικά γέλια δεν κάνουν τίποτα για μένα. Μόνο το γνήσιο γέλιο μου δίνει τη δυνατότητα να πετύχω αυτήν την κατάσταση. Δυστυχώς, έχω καιρό να γελάσω καλά.
Το χιούμορ είναι ένας αποτελεσματικός μηχανισμός αντιμετώπισης
Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει για το ρητό «το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο», και φαίνεται ότι το πιστεύουμε. Μάλλον γι' αυτό σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Psychiatric Research2», «οι ενήλικες με συμπτώματα κατάθλιψης χρησιμοποίησαν περισσότερο χιούμορ και σαρκασμό ως πιθανή στρατηγική αντιμετώπισης κατά τη διάρκεια της πανδημίας του Covid-19. Η χρήση του χιούμορ ήταν μεγαλύτερη σε άτομα με ψυχιατρικές διαταραχές, ίσως λόγω μηχανισμών αυτοσυντήρησης σε περιόδους στενοχώριας." Αυτό που υποδηλώνει είναι ότι το χιούμορ βοηθά κάποιον να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Εφόσον κανείς δεν υποτιμά τον εαυτό του, νομίζω ότι το χιούμορ είναι πολύ αποτελεσματικό ο πόλεμος κατά της κατάθλιψης. Δεν το έχουν όλοι, αλλά όπως θα αποκαλύψει μια γρήγορη αναζήτηση στο Google, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε την αίσθηση του χιούμορ σας.
Το γέλιο θα ξαναμπεί στη ζωή μου
Γεννήθηκα με μια περίεργη αίσθηση του χιούμορ και η κατάθλιψη δεν μπορεί να μου την κλέψει για πάντα. Δεν είναι η πρώτη φορά που εξαφανίζεται και ξέρω ότι θα επιστρέψει σε μένα. Πάντα κάνει? Μερικές φορές, επιστρέφει με πλήρη δύναμη, άλλες φορές μετά βίας ζει. Ξέρω όμως ότι θα είναι και πάλι κομμάτι του εαυτού μου. Το μόνο που μπορώ να κάνω μέχρι τότε είναι να περιμένω.
Πηγές
Γκραμπμάιερ, Τζ. ΣΟΛ. (2020, 9 Μαρτίου). Οι παρεμβάσεις ευγνωμοσύνης δεν βοηθούν στην κατάθλιψη, το άγχος: Το να είσαι ευγνώμων έχει οφέλη, αλλά όχι για αυτά τα ζητήματα. ScienceDaily. https://www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200309130010.htm
Rothermich, Κ. R., Ogunlana, A. O., & Jaworska, N. J. (2021, 24 Μαΐου). Αλλαγή στη χρήση χιούμορ και σαρκασμού με βάση τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Journal of Psychiatric Research. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S002239562100296X
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
