Πώς να μελετήσετε: Σχεδιάστε και προγραμματίστε για την προετοιμασία για τις εξετάσεις ADHD

Ε: «Η 15χρονη κόρη μου τα πηγαίνει αρκετά καλά στο σχολείο, αλλά είναι πάντα από το δέρμα των δοντιών της. Ξέρω ότι η ΔΕΠΥ της μπαίνει στο δρόμο της. Οι δοκιμές την ξαφνιάζουν. Δεν φαίνεται να ξέρει πώς να προετοιμάζεται ή να μελετά. Ποιες λύσεις έχουν βοηθήσει άλλους έφηβους να προετοιμαστούν για τις εξετάσεις;»— Σχεδιασμός μαμά

---

Γεια σου PlanningMom:

Η μελέτη για εξετάσεις είναι μια πράξη ταχυδακτυλουργίας, ειδικά όταν πρέπει να συμβεί παράλληλα με τις καθημερινές εργασίες και δραστηριότητες ενός μαθητή. Είναι εύκολο για τους μαθητές να ρίξουν μια μπάλα. Αυτός είναι ο λόγος που ο προγραμματισμός είναι απαραίτητος για την παραγωγικότητα και τη διαχείριση του χρόνου. Διδάσκω στους πελάτες μου που προπονούν μαθητές πώς να μελετήσει δημιουργώντας ένα σχέδιο χρησιμοποιώντας τα επτά παρακάτω βήματα.

Χτίζοντας ένα σχέδιο μελέτης ΔΕΠΥ: 7 Βήματα

Βήμα #1: Δημιουργήστε ένα Ημερολόγιο

Ξεκινώ πάντα τις συνεδρίες προγραμματισμού σπουδών χρησιμοποιώντας χαρτί 8 1/2 X 11 χωρίς επένδυση ή προεκτυπωμένο Οδηγός Προγραμματισμού Σπουδών

, το οποίο μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν στον ιστότοπό μου. Η χρήση χαρτιού σάς επιτρέπει να βλέπετε εύκολα ολόκληρη την εικόνα αμέσως.

Δουλεύοντας αντίστροφα από την ημέρα των εξετάσεων, βάζω τους μαθητές να δημιουργήσουν ένα ημερολόγιο δύο εβδομάδων εάν η εξέταση έχει προγραμματιστεί για την αρχή της δεύτερης εβδομάδας. Εάν η εξέταση είναι προς το τέλος της εβδομάδας και σχεδιάζουν μόνο μια εξέταση, ένα ημερολόγιο μιας εβδομάδας που ξεκινά το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζονται.

Στη συνέχεια, βάζω τους μαθητές να προσθέτουν την ημερομηνία της εξέτασης και να επισημαίνουν οποιεσδήποτε ημέρες ή ώρες δεν μπορούν να σπουδάσουν — Σάββατο απόγευμα, Τρίτη μετά το σχολείο κ.λπ. Αυτό τους επιτρέπει να οπτικοποιούν τα διαθέσιμα τμήματα του χρόνου και οτιδήποτε μπορεί να τους εμποδίσει να μελετήσουν. Τέλος, λέω στους μαθητές να εισάγουν τις ημέρες και ώρες των ομάδων μελέτης ή των συνεδριών αναθεώρησης στο ημερολόγιο.

[Δωρεάν λήψη: Εργαλεία εκμάθησης που βελτιώνουν την παραγωγικότητα]

Βήμα #2: Καθορίστε ποια θέματα θα καλυφθούν

Προειδοποιώ τους μαθητές να είναι προσεκτικοί με αυτό το επόμενο βήμα. Η αναφορά σε μια εξέταση ως «Δοκιμασία μελέτης για την αρχαία ιστορία» ή «εξέταση μελέτης για τη Μεσοποταμία» είναι πολύ ασαφής και μπορεί να προκαλέσει υπερένταση ή αποφυγή εργασιών.

Αντίθετα, οι μαθητές θα πρέπει να χωρίσουν τη μελέτη σε διαχειρίσιμα μέρη και να ακονίσουν συγκεκριμένα θέματα. Έχω μαθητές να απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση: Ποια θέματα θα καλυφθούν στις εξετάσεις;

Η απάντηση μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Οι επτά θεοί
• Πολίτευμα
• Θρησκευτικό σύστημα
• Εφευρέσεις
• Πολιτιστικές επιρροές σε άλλες αυτοκρατορίες

Βλέπεις τη διαφορά?

Οι μαθητές μπορούν στη συνέχεια να αναθέσουν κάθε συγκεκριμένο θέμα σε ένα τμήμα μελέτης.

Συμβουλή μπόνους: Οι μαθητές που δεν είναι σίγουροι για το τι θα καλυφθεί σε μια εξέταση θα πρέπει να επιστρέψουν στο αναλυτικό πρόγραμμα, στα κεφάλαια του σχολικού βιβλίου ή στην παλιά εργασία για διευκρίνιση και επιβεβαίωση.

Βήμα #3: Απολογισμός των εργαλείων μελέτης

Οι μαθητές συχνά χάνουν αυτό το βήμα. Τα εργαλεία μελέτης, ειδικά τα μη βαρετά, είναι απαραίτητα για ένα επιτυχημένο σχέδιο μελέτης. (Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τα εργαλεία μελέτης και τον τρόπο ενσωμάτωσης διαφορετικών τρόπων ή εμπειριών στην πρακτική της μελέτης στο άρθρο ADDitude "Ε: Γιατί ο γιος μου λιώνει όταν είναι ώρα για μελέτη;"

[Δωρεάν λήψη: Ποιες είναι οι πιο αδύναμες εκτελεστικές λειτουργίες του εφήβου σας;]

Οι μαθητές μπορούν να κάνουν απολογισμό των εργαλείων μελέτης τους θέτοντας τρεις ερωτήσεις:

1. Τι εργαλεία θα χρησιμοποιήσω;
2. Τι εργαλεία έχω ήδη;
3. Τι εργαλεία χρειάζομαι για να δημιουργήσω;

Οι απαντήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Τι εργαλεία θα χρησιμοποιήσω; (Flashcards, βίντεο YouTube, συμμετοχή σε ομάδες μελέτης, συνεδρίες αξιολόγησης κ.λπ.)
2. Τι εργαλεία έχω ήδη; (Παλιά εργασία, οδηγός μελέτης δασκάλου κ.λπ.)
3. Τι χρειάζομαι για να δημιουργήσω; (Κάρτες flash, περίγραμμα κ.λπ.)

Βήμα #4: Προσδιορίστε το χρόνο που απαιτείται για τη μελέτη

Αυτό το βήμα απαιτεί την εξάσκηση για να τελειοποιηθεί επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να λάβουν υπόψη οι μαθητές, όπως:

• Νιώθω σιγουριά για το υλικό;
• Χρειάζεται να δημιουργήσω πολλά νέα εργαλεία μελέτης;
• Είναι αυτή η εξέταση αθροιστική; Θα καλύψει υλικό από την αρχή του χρόνου;
• Τελείωσα όλη την ανάγνωση που απαιτείται για την εξέταση;

Βήμα #5: Αντιστοιχίστε μπλοκ θεμάτων σε συγκεκριμένες ημέρες

Υπάρχουν ορισμένοι εμπειρικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν εκχωρείτε χρονικά τμήματα στο a πρόγραμμα σπουδών:

1. Ξεκινήστε να μελετάτε τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ημέρες πριν από μια εξέταση. Κάτι τέτοιο δίνει στους μαθητές επιπλέον γέμισμα εάν το απροσδόκητο σηκώσει το άσχημο κεφάλι του. Τι θα συμβεί αν δεν υπάρχει χρόνος για μελέτη την Τρίτη, αλλά η Δευτέρα είναι ανοιχτή; Αυτό επιτρέπει επίσης στους μαθητές την ευελιξία να κάνουν τις απαραίτητες προσαρμογές. Ο χρόνος μελέτης μπορεί να διπλασιαστεί τη Δευτέρα εάν η Τρίτη είναι γεμάτη ή οι μαθητές μπορούν να ξεκινήσουν τη μελέτη την Κυριακή, για παράδειγμα.
2. Προγραμματίστε μόνο μπλοκ μελέτης για 45 λεπτά έως μία ώρα. Ο εγκέφαλος των μαθητών χρειάζεται ένα τόσο απαραίτητο διάλειμμα μετά την εστίαση για αυτό το χρονικό διάστημα.

Συμβουλή μπόνους: Μια ομάδα μελέτης ή μια συνεδρία ανασκόπησης υπό την καθοδήγηση δασκάλου μετράει ως μπλοκ μελέτης.

Βήμα #6: Αναθέστε συγκεκριμένες εργασίες σε κάθε μπλοκ

Το ημερολόγιο μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι εάν η δοκιμή είναι την Παρασκευή.

• Δευτέρα: Δημιουργήστε flashcards.
• Τρίτη: Επανεξέταση παλιών εργασιών και κουίζ. Απαντήστε σε ερωτήσεις σχολικού βιβλίου. Επαναλάβετε την παλιά εργασία.
• Τετάρτη: Παρακολουθήστε βίντεο στο YouTube. Αναθεώρηση του οδηγού μελέτης. Παρευρεθείτε στις 4 μ.μ. ομάδα μελέτης.
• Πέμπτη: Πάρτε την πρακτική εξέταση. Ελέγξτε όλο το υλικό.

Συμβουλή μπόνους: Την πρώτη ημέρα ενός σχεδίου μελέτης, δημιουργήστε και δημιουργήστε τα απαραίτητα εργαλεία μελέτης. Οι πελάτες μου που διδάσκουν σπουδαστές βρίσκουν ότι ο διαχωρισμός της εγκατάστασης από την πραγματική μελέτη αποτρέπει την αναβλητικότητα και εξαλείφει τη δυσκολία «να ξεκινήσετε».

Βήμα # 7: Μεταφέρετε το Σχέδιο Μελέτης στο Planners ή στο Ηλεκτρονικό Ημερολόγιο

Αυτό είναι ένα κρίσιμο τελευταίο βήμα! Οι μαθητές πρέπει να έχουν εύκολη πρόσβαση στα δικά τους σχέδια μελέτης για να δούμε πότε, πού και πώς θα σπουδάσουν. Φροντίστε να προσθέσετε σχέδια μελέτης σε χαρτί σχεδιασμού, ημερολόγια τηλεφώνου, tablet κ.λπ.

Καλή τύχη!

Πώς να μελετήσετε: Επόμενα βήματα

• Μαθαίνω: Πώς να μελετάτε αποτελεσματικά με τη ΔΕΠΥ – Συμβουλές για μαθητές
• Ανάγνωση: Έξυπνες τεχνικές μελέτης για κάθε είδους τεστ
• Κατεβάστε: Έξυπνες Στρατηγικές Εργασίας για Φροντιστές & Δασκάλους
• eBook: The Parent’s Guide to Raising Teen with ADHD

---

Οικογενειακή προπονήτρια ADHD Leslie Josel, του Order Out of Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού μέχρι υπνοδωμάτια στην περιοχή της καταστροφής και από τον έλεγχο των λιστών υποχρεώσεων έως την έγκαιρη άφιξη κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest