Το κοινωνικό άγχος ριζώνει στην εκτελεστική δυσλειτουργία της ΔΕΠΥ

Έχω ΔΕΠΥ και ανησυχώ.

Όπως το 25-40% των ατόμων με ΔΕΠΥ, έχω ένα αγχώδης διαταραχή. Αυτό δεν είναι τυχαίο. Τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι «σταθερά ασυνεπή» και ποτέ δεν ξέρουμε πότε θα εκδηλωθούν τα συμπτώματά μας. Και έτσι ανησυχούμε. Για κάποιους από εμάς, αυτή η ανησυχία γίνεται χρόνια πάθηση. Για άλλους, αυτή η ανησυχία δεν είναι διαταραχή, αλλά εμφανίζεται τακτικά. Για τους περισσότερους από εμάς, φαίνεται, η ανησυχία μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με κοινωνικές καταστάσεις — και έτσι είναι από την παιδική ηλικία.

Οι άνθρωποι είναι χάλια. Δεν είμαι καλός στους ανθρώπους. Πολλοί από εμάς με ΔΕΠΥ, ακόμη και αυτοί που χαρακτηρίζονται ως εξωστρεφείς, δεν είμαστε καλοί στο να κάνουμε ανθρώπους. Είμαστε καλοί στο να προσποιούμαστε αποτελεσματικά τους ανθρώπους, μετά να επιστρέφουμε σπίτι και να καταρρέουμε με τη διανοητική προσπάθεια να προσποιούμαστε αποτελεσματικά τους ανθρώπους.

Η αγχώδης διαταραχή μου είναι πιθανώς (κυρίως) κοινωνική. Κάποια στιγμή στη ζωή τους, το 12% των ενηλίκων θα βιώσει κοινωνική αγχώδης διαταραχή

. Τα συμπτώματα αυτού περιλαμβάνουν φόβο για συνομιλίες με άτομα άλλα από το στενό οικογενειακό σας περιβάλλον ή τον πολύ στενό κοινωνικό σας κύκλο. Δυσκολεύεται να κάνει και να διατηρεί φίλους (ω ναι). ένας έντονος φόβος ότι οι άνθρωποι σε κρίνουν (με κρίνεις τώρα αμέσως); αισθάνομαι πολύ αυτοσυνείδητος γύρω από τους ανθρώπους και μπροστά τους (δεν θα περπατήσω στο γραμματοκιβώτιο χωρίς eyeliner). και βιώνοντας κρίσεις πανικού που προκαλούνται από κοινωνικές καταστάσεις.

Πάντα φοβόμαστε ότι θα μπερδευτούμε κοινωνικά. Και, λοιπόν, πολλοί από εμάς το κάνουμε. Τακτικά.

[Διαβάστε: ΔΕΠΥ και κοινωνική απομόνωση – Γιατί οι γυναίκες με ADD νιώθουν τόσο μόνες]

Κοινωνικές Εκτελεστικές Λειτουργίες και ΔΕΠΥ

Πραγματική συζήτηση: τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν ήδη δυσκολία στην εκτελεστική λειτουργία. Αυτή η δυσκολία εμποδίζει τον συναισθηματικό μας έλεγχο. Έχουμε πρόβλημα με τη μνήμη εργασίας και με τη μεταγνώση ή την αυτογνωσία. Όλα αυτά τα πράγματα βοηθούν στην ομαλή κοινωνική αλληλεπίδραση. Μας λένε πότε να αρχίσουμε να μιλάμε και πότε να σιωπάμε. Μας λένε πόσο ενδιαφέρεται ένα άτομο για κάτι και πότε να αλλάξουμε θέματα. μας λένε πότε να σταματήσουμε να μοιραζόμαστε λεπτομέρειες για την προσωπική μας ζωή. Μας λένε πότε πραγματικά μας αρέσουμε σε κάποιον και πότε πραγματικά όχι. Μας λένε τι να πούμε, πώς να το πούμε και πότε να το πούμε.

Ίσως, όπως κι εγώ, να βρίσκετε όλα αυτά τα πράγματα ένα πλήρες και απόλυτο μυστήριο και να αναρωτιέστε αν αυτός είναι ο λόγος που έχετε πολύ λίγους πραγματικούς φίλους. Ίσως, όπως και εγώ, να βρίσκετε τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εντελώς εξαντλητικές (ακόμα κι αν οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι είστε εξωστρεφής). Και ίσως μερικές φορές ξαφνικά βρίσκεστε να μιλάτε - και κανείς δεν σας ακούει. Οι άνθρωποι σας κοιτούν περίεργα, αλλά δεν έχετε ιδέα γιατί. Αν μπορούσατε απλώς να βάλετε το δάχτυλό σας σε αυτό το γιατί, φαίνεται ότι θα μπορούσατε να λύσετε τα πάντα.

Γι' αυτό, φυσικά, είναι ΔΕΠΥ. Από εκεί και πέρα, όλα γίνονται θολά.

Μεγαλώνοντας ΔΕΠΥ

Ένα άτομο δεν αναπτύσσει ξαφνικά και μαγικά ΔΕΠΥ. Ένας ενήλικας με ΔΕΠΥ είχε πάντα ΔΕΠΥ. Η μνήμη εργασίας τους δεν ήταν ποτέ ίδια με αυτή ενός νευροτυπικού ατόμου. Πάντα πάλευαν με τον συναισθηματικό έλεγχο και μεταγνώση. Ήταν πάντα επιρρεπείς στην παρορμητικότητα και ίσως στην υπερκινητικότητα. Τα συστατικά που κάνουν δύσκολη την κοινωνική αλληλεπίδραση υπάρχουν από την παιδική ηλικία.

Και τα παιδιά μπορεί να είναι κακοί μικροί καλικάντζαροι.

Πολλοί από εμάς πιθανότατα μεγαλώσαμε ως εκείνο το παιδί, και ξέρετε ακριβώς ποιο παιδί εννοώ. Ήσουν το «διαστημικό» παιδί που μιλούσε πολύ ή το θορυβώδες παιδί που δεν σταματούσε να μπαίνει σε μπελάδες. Δίνω επιπλέο δυσφορία ευαισθησίας απόρριψης — «η τάση να εξατομικεύεις τις διφορούμενες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, να τις ερμηνεύεις αρνητικά», και στη συνέχεια να είναι αδύνατο να ρυθμιστούν οι επακόλουθες συναισθήματα, τα οποία συχνά οδηγούν τα παιδιά με ΔΕΠΥ να αντιμετωπίζουν κριτική επειδή είναι «υπερβολικά ευαίσθητα» — και έχετε μια τέλεια καταιγίδα για εκφοβισμός. Φυσικά, κάθε παιδί με ΔΕΠΥ δεν εκφοβίζεται. Αλλά αντιμετωπίζουμε τον κοινωνικό εξοστρακισμό πιο συχνά από τα περισσότερα άλλα παιδιά, ειδικά όταν χάνουμε κοινές κοινωνικές ενδείξεις.

[Διαβάστε: Όταν το παιδί σας είναι «Αυτό το παιδί» – Κοινωνικός Αποκλεισμός και ΔΕΠΥ]

Μαντέψτε πότε οι άνθρωποι μαθαίνουν το τα βασικά της σωστής κοινωνικής αλληλεπίδρασης — πράγματα όπως η συζήτηση, η υπερβολική κοινή χρήση, η αλλαγή θέματος και ο σωστός τρόπος να απαντήσετε σε κάποιον που είναι δυσαρεστημένος; Αυτά τα μαθαίνουν στην παιδική ηλικία και συνήθως τα μαθαίνουν μέσα από τις αλληλεπιδράσεις με άλλα παιδιά. Όταν οι αλληλεπιδράσεις σας με άλλα παιδιά λείπουν σοβαρά επειδή άλλα παιδιά τρέχουν μακριά σας στην παιδική χαρά, δεν μαθαίνετε ποτέ να διορθώνετε τις κατεστραμμένες κοινωνικές σας δεξιότητες.

Όπως κι εγώ, περπατάς στη ζωή σαστισμένος. Αναρωτιέστε συνεχώς, «Τι έκανα;» ή "Γιατί είπα το λάθος;" Πρόσφατα κατάλαβα ότι όταν ένα νευροτυπικό άτομο σου λέει κάτι που συνέβη σε αυτούς, δεν πρέπει να απαντήσετε με μια πρόταση-γέφυρα όπως, "Αυτό είναι τόσο φοβερό!" στη συνέχεια πείτε ένα ανέκδοτο για τον εαυτό σας που σχετίζεται με την ιστορία τους σε μια προσπάθεια συνδέω-συωδεομαι. Οι νευροτυπικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι πολύ αγενές. Αντίθετα, θα πρέπει να επικυρώσετε την ιστορία τους με λέξεις όπως: «Ουάου, αυτό είναι φοβερό! Πες μου κι άλλα!" Μια απάντηση που, για εμάς, σημαίνει, «Σε καταλαβαίνω, να πώς», διάβασαν ως «Είμαι εγωιστής και προσπαθώ να αναλάβω αυτή τη συζήτηση».

Δεν θέλω να σας πω πόσο χρονών ήμουν όταν το έμαθα. Τα περισσότερα παιδιά το παίρνουν πριν το γυμνάσιο.

Οι άνθρωποι δεν γίνονται πιο εύκολοι

Ήμασταν δύστροπα παιδιά και γινόμαστε δύστροποι ενήλικες. Δεν είναι περίεργο που έχουμε κοινωνικό άγχος. Αγχώνουμε για κοινωνικές καταστάσεις γιατί δεν είμαστε καλοί σε κοινωνικές καταστάσεις. Μας αφήνουν μπερδεμένους και πληγωμένους. Αρχίζουμε να μιλάμε και ο κόσμος μιλάει για εμάς. Δεν ξέρουμε πότε να μιλήσουμε. Δεν ξέρουμε πόσο να μιλήσουμε. Είναι ψυχικά εξαντλητικό και ακόμα κι αν το καταφέρουμε, θέλουμε να καταρρεύσουμε σε μια λακκούβα στη συνέχεια. Επιστρέφω σπίτι και κρύβομαι στο τεράστιο Vans hoodie μου, παρακολουθώ βίντεο του David Bowie και προσποιούμαι ότι δεν χρειάζεται να φύγω ξανά από το σπίτι.

Δεν μοιράζω μια μαγική λύση. Πιστέψτε με, αν το είχα, θα το είχα. Αλλά αν είστε τόσο ενήλικας με ΔΕΠΥ που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει σωστά τους ανθρώπους, δεν είστε μόνοι. Ξέρω πόσο πονάει. Ξέρω ότι πονάει για πολύ, πολύ καιρό, και ποτέ δεν ήξερες τι ακριβώς έκανες λάθος. Η ανάγνωση μερικών δοκιμίων σχετικά με αυτό μπορεί να βοηθήσει - αν και μερικά από αυτά σχετίζονται με τον αυτισμό, μπορούν ακόμα να σας οδηγήσουν σε νευροτυπική κοινωνική συμπεριφορά. Τελικά κοίταξα τον θεραπευτή μου στα μάτια και είπα: «Η ΔΕΠΥ μου βλάπτει τις αλληλεπιδράσεις μου με άλλους ανθρώπους και το έχω βαρεθεί. Μπορείτε να με βοηθήσετε να μάθετε πώς περιμένουν οι άνθρωποι να ενεργώ;»

Δεν θέλω να είμαι νευροτυπικός. Μου αρέσει ο εαυτός μου όπως είμαι, ευχαριστώ. Αλλά σε κάποιες κοινωνικές καταστάσεις; Το να προσποιούμαι νευροτυπικά θα με γλιτώσει από πολύ άγχος, εξάντληση και άγχος. Και ίσως, μετά τα πάρτι, να μην κουλουριαζόμουν με ένα γιγάντιο φούτερ και να έβλεπα το «Starman» μέχρι να με πάρει ο ύπνος.

Κοινωνικό Άγχος και ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση:Κοινωνικά στοιχεία – Πώς να τα διαβάσετε με ΔΕΠΥ
• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Γεγονότα και ψέματα για το κοινωνικό άγχος
• Ανάγνωση:Πώς η ΔΕΠΥ αναφλέγει την ευαίσθητη δυσφορία απόρριψης

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest