Τροφή για τον εγκέφαλο: Συμβουλές για υγιεινή διατροφή για τη λειτουργία του εγκεφάλου ΔΕΠΥ

Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ έχουν αναφέρει εδώ και καιρό μια σύνδεση μεταξύ των τροφών που τρώνε και των συμπτωμάτων που εμφανίζουν. Τώρα, η επιστήμη αρχίζει να επιβεβαιώνει ότι η διατροφή και η διατροφή επηρεάζουν τη γνώση, την προσοχή, τον ύπνο και τη διάθεση.

Έρευνες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη προάγει την εγρήγορση στον εγκέφαλο. Οι υδατάνθρακες κάνουν το αντίθετο. Και τα τεχνητά χρώματα και γεύσεις είναι ακόμα χειρότερα. Πρόσθετες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε «καθαρές» ή «ολόκληρες» δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, μη επεξεργασμένα δημητριακά και άπαχο κρέας είναι πιο πιθανό να βιώσουν καλύτερα συναισθηματικά και υγεία του εγκεφάλου και έχουν 25% έως 35% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαταραχές της διάθεσης. ¹

Στην ουσία, όσο καλύτερα θέλετε να αποδώσει ο εγκέφαλός σας, τόσο περισσότερο τροφή του εγκεφάλου, όπως μη επεξεργασμένα τρόφιμα, πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα) θα πρέπει να τρώτε.

Σε αυτή τη λήψη, θα μάθετε τα εξής:

• Πώς η διατροφή επηρεάζει τον εγκέφαλο της ΔΕΠΥ.
• Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου?
• Τρόφιμα με τα άτομα ΔΕΠΥ πρέπει να αποφεύγεται.
• Κι αλλα!

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτός ο πόρος προορίζεται μόνο για προσωπική χρήση.

Πηγή

¹ Selhub, E., Διατροφική Ψυχιατρική: Ο εγκέφαλός σας στα τρόφιμα. Ιστολόγιο Υγείας του Χάρβαρντ. Harvard Health Publications, 17 Νοε. 2015.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest