Ένα μάθημα συντριβής στην ασφαλή οδήγηση

Ζητώ πολλές ερωτήσεις από κάθε καθυστέρηση έφηβος ή νεαρός ενήλικας ποιος με βλέπει για μια αξιολόγηση ADHD. Στην κορυφή της λίστας είναι "Πώς οδηγείτε;" Μερικοί με κοιτάζουν μαζεμένα, χωρίς να θεωρούν ότι όλα αυτά τα επιταχυνόμενα εισιτήρια και τα φτερά-φτερά μπορεί να προκληθούν από τη χημεία του εγκεφάλου τους. Κάποιοι αρχίζουν να γελούν επινικαί και να ρωτούν: «Πώς ξέρετε γι 'αυτό;» Δείτε αν ισχύει κάποια από αυτές τις δηλώσεις:

> Είχα περισσότερα φτερά-benders από τους περισσότερους φίλους μου.

> Μερικές φορές οδηγώ για μίλια ενώ σε έξταση, στη συνέχεια, επιστρέψτε στην προσοχή χωρίς να θυμάστε τι συνέβη ή τι έβλεπα.

> Οι άνθρωποι φοβούνται να πάνε μαζί μου.

> Συχνά δεν επιτρέπω στον εαυτό μου αρκετό χρόνο οδήγησης για να φτάσω εκεί που πρέπει να είμαι.

Όχι κάθε άτομο με ADHD έχει προκλήσεις οδήγησης. Ωστόσο, μια σουηδική μελέτη (που δεν χρηματοδοτήθηκε από μια φαρμακευτική εταιρεία) που εξέτασε 17.000 ενήλικες με ADHD δημοσιεύθηκε πέρυσι στην JAMA Psychiatry online. Έχοντας ADHD αύξησε τον κίνδυνο ενός ανθρώπου από τροχαίο ατύχημα κατά 47 τοις εκατό, και ο κίνδυνος μιας γυναίκας κατά 45 τοις εκατό. Προγενέστερες μελέτες υποδηλώνουν ότι οι οδηγοί ADHD είναι πιο πιθανό να επιταχύνουν, να οδηγήσουν αδρανώς, να χτυπήσουν τα φρένα σε ακατάλληλους χρόνους και να επιταχυνθούν σε ατυχήματα. Όλα τα θέματα σε αυτές τις μελέτες πραγματοποιούσαν την οδήγηση σε προσομοιωτές εικονικής πραγματικότητας και όχι στο δρόμο.

Η σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη φαρμακευτική αγωγή μείωσε τον κίνδυνο του ανθρώπου από ADHD για ναυάγιο αυτοκινήτων κατά 58%. Αν και δεν υπήρξε καμία βελτίωση για τις γυναίκες, η κλινική εμπειρία υποδηλώνει ότι η απομάκρυνση των φαρμάκων σας πίσω από τον τροχό μπορεί να είναι επικίνδυνη και για τα δύο φύλα.

Η λήψη φαρμάκων σε συγχρονισμό με την οδήγηση σας είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Όπως γνωρίζουν οι άνθρωποι με ADHD, τα φάρμακα μακράς δράσης είναι καλά για οκτώ έως και 10 ώρες στην καλύτερη περίπτωση. (Τρεις έως πέντε ώρες για τα φάρμακα βραχείας δράσης.) Έτσι, ένας από τους πρώτους κανόνες οδήγησης είναι να σας απασχολούν τα φάρμακα. Μάθετε πόσο καιρό το διεγερτικό σας λειτουργεί και προσαρμόστε την οδήγησή σας σε αυτό.

[Δωρεάν Λήψη: Αξιολογήστε τον Συναισθηματικό Έλεγχο του Teen σας]

Ακολουθούν και άλλες ιδέες που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι οδηγοί ADHD για να μειώσουν τον κίνδυνο ατυχημάτων:

> Εγγραφείτε σε μια αμυντική πορεία οδήγησης. Η αμυντική οδήγηση σας διδάσκει να υποθέσετε ότι οτιδήποτε μπορεί να πάει στραβά, πιθανώς θα το κάνει. Μπορείτε να μάθετε να παραμένετε συνεχώς σε επαγρύπνηση για τη δική σας οδήγηση και πώς οι άλλοι χειρίζονται το δρόμο. Υποθέτει ότι όλοι οι άλλοι πρόκειται να στραφούν στη λωρίδα σας ή να τρέξουν ένα φως και σας ζητά να σκεφτείτε: "Τι θα ήθελα εάν αυτό συνέβη; "Πρόκειται ουσιαστικά για ένα επίπονο πρόγραμμα οδήγησης - ή ένα μάθημα στην παράνοια, ανάλογα με το πώς βλέπετε το. Αμυντική οδήγηση γιατί σας κάνει να ανησυχείτε λίγο περισσότερο για την οδήγηση. Ένα μικρό άγχος μπορεί να κάνει μια θετική διαφορά.

> Περιορίστε την απόσπαση της προσοχής. Αυτή είναι καλή συμβουλή για κάθε πτυχή της ζωής, αλλά είναι ένας σωστός τρόπος ζωής όταν οδηγείτε. Πρόσφατη έρευνα σχετικά με συσκευές που ενεργοποιούνται με φωνή (όπως η φωνητική εντολή Siri ή GPS) υποδεικνύει ότι είναι πιο επικίνδυνες από ό, τι χρήσιμες κατά την οδήγηση. Το ίδιο ισχύει και για να μιλάτε στο τηλέφωνο, να τρώτε βρώμικο, περίπλοκο φαγητό, να παίζετε με το iPad σας και, το χειρότερο από όλα, να στέλνετε μηνύματα. Αυτό είναι ένα τόσο σοβαρό πρόβλημα που άρχισα να ζητώ από τους οδηγούς ADHD να κλειδώνουν τα smartphone τους στον κορμό. Αυτό έχει προκαλέσει μερικές από αυτές να κλάψουν, αλλά, δάκρυα ή όχι, οι περισπασμοί πρέπει να είναι μακριά. Μπορείτε να γράψετε το φίλο σας ή να παρακολουθήσετε το YouTube αφού φτάσετε στο Chipotle για ένα μεσημεριανό γεύμα.

> Κάντε τα πράγματα σωστά πριν οδηγήσετε. Είναι εύκολο να φτάσετε στο αυτοκίνητό σας και να απογειωθείτε για μια υπέροχη νέα περιπέτεια. Αντ 'αυτού, κάντε μια γρήγορη βόλτα γύρω από το όχημα για να βεβαιωθείτε ότι είναι έτοιμο να πάει. Τα ελαστικά φουσκωμένα; Οι πόρτες κλειστές; Ένας πελάτης πρόσφατα απέτυχε να κλείσει την πόρτα του οδηγού και να τον χάσει σε ένα κοντινό δέντρο. Στη συνέχεια, πάρτε στο αυτοκίνητο, κάτσε εκεί για λίγα λεπτά και σκεφτείτε: "Τι κάνω τώρα;" Σκεφτείτε όλα όσα πρέπει να γίνουν πριν φύγετε. Αγκαλιάστε (παρακαλώ), προσαρμόστε τους καθρέφτες, ρυθμίστε το κλιματιστικό ή τον θερμαντήρα, βεβαιωθείτε ότι το κάθισμά σας είναι εκεί όπου ανήκει, ελέγξτε για τις ενδεικτικές λυχνίες στην παύλα. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν τα πάντα είναι όπως θα έπρεπε πριν να τραβήξετε έξω για τον προορισμό σας.

> Χρησιμοποιείτε πάντα σύστημα ελέγχου ταχύτητας. Μην αγοράζετε ποτέ αυτοκίνητο χωρίς αυτήν την επιλογή. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το σύστημα ελέγχου ταχύτητας μόνο στις εθνικές οδούς, προτείνω να το χρησιμοποιήσετε σε οποιονδήποτε ανοιχτό δρόμο όταν οδηγείτε πάνω από 40 μίλι / ώρα, αν υποτεθεί ότι η κυκλοφορία επιτρέπει. Ο αυτόματος έλεγχος ταχύτητας μειώνει τον κίνδυνο συντριβής σας, κρατώντας σας σε ασφαλή ταχύτητα και μειώνοντας τον αριθμό των εισιτηρίων ταχύτητας, αρκεί να παρακολουθείτε τις διαφορετικές ζώνες ταχύτητας. Η κρουαζιέρα δεν αποτελεί δικαιολογία για να αφήσει το αυτοκίνητό σας να κάνει την οδήγηση (το Google εργάζεται σε αυτό). Είναι ένας τρόπος να σας κρατήσουμε μέσα στη ζώνη ασφαλούς ταχύτητας.

> Χρησιμοποιήστε το GPS με σύνεση. Σας βοηθά να βρείτε το δρόμο σας από το σημείο Α στο σημείο Β, και σας δίνει μια έντιμη εκτίμηση της ώρας άφιξής σας. Αυτό μειώνει τη συνήθεια της καθυστέρησης και του χρόνου. Υπάρχουν μερικά αλιεύματα. Εάν το ξεγελάτε όταν οδηγείτε ή ανησυχείτε με την ενδιαφέρουσα μικρή οθόνη του, το GPS γίνεται αποσπάσματα της προσοχής. Αν είστε σοβαροί με το GPS, πάρτε την πραγματική συμφωνία - Garmin, Magellan, ή TomTom - και το έχετε εγκαταστήσει από τον αντιπρόσωπο όταν αγοράζετε το αυτοκίνητό σας. Η προσπάθεια πλοήγησης ενώ κρατάτε το iPhone ή το Android μπορεί να είναι τεχνικά δυνατή, αλλά είναι μόνο ένα κλικ καλύτερο από το κείμενο και την οδήγηση. Το κεφάλι σας είναι κάτω, η προσοχή σας είναι εκτός δρόμου και αυξάνετε τις πιθανότητές σας να μπείτε σε κάτι. Ή χειρότερα.

> Πάρτε έναν copotot. Δύο σύνολα ματιών είναι καλύτερα από ένα, ειδικά αν κάποιος είναι συνδεδεμένος με έναν εγκέφαλο ADHD. Μερικές φορές η οδήγηση είναι μια υπόθεση της ομάδας. Ο οδηγός σας μπορεί να φροντίσει για τη ναυσιπλοΐα ή να παρακολουθήσει τις αλλαγές στο όριο ταχύτητας ή τους εισερχόμενους κινδύνους. Αυτή η βοήθεια είναι χρήσιμη για νέους οδηγούς όταν ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις. Σημείωση: Η κατοχή ενός παιδιού παίρνει την εργασία και την υπομονή για να μειώσει την ομαδική εργασία. Παίρνει λίγο χρόνο για να μην ενοχλήσει ο οδηγός με τον συνεπαγόμενο συνεχή σχολιασμό.

[Σύμβαση οδήγησης: Κανόνες ασφαλείας για οδηγούς εφήβων με ADHD]

Ενημερώθηκε στις 17 Ιουλίου 2018