Μαθαίνω πώς να είμαι πιο ευγενικός και να αγαπώ πρώτα τον εαυτό μου μέσω της αυτοφροντίδας

Η αυτοφροντίδα είναι πέρα ​​από ένα δημοφιλές τσιτάτο. είναι μια ουσιαστική πρακτική που πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κάτι περισσότερο από μια απλή τάση. Καθώς μαθαίνουμε πώς να είμαστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό μας και τελικά να αγαπάμε αυτό που είμαστε, η φροντίδα του εαυτού μας πρέπει να είναι μέρος αυτής της διαδικασίας.

Ο πόλεμος μέσα είναι αποτέλεσμα παραμέλησης και εστίασης στην αρνητικότητα. Έχω καταρρίψει τον εαυτό μου περισσότερες φορές από ό, τι θα μπορούσε ποτέ οποιοσδήποτε νταής. Η αυτοφροντίδα ήταν μια σωτήρια χάρη που με ώθησε να αναλάβω δράση και να δώσω προτεραιότητα στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μου υγεία. Όταν η φροντίδα του εαυτού μου έγινε μέρος της ζωής μου, λέξεις και συναισθήματα όπως η αυτοπεποίθηση, η αυτοεκτίμηση και η αγάπη για τον εαυτό μου άρχισαν να εμφανίζονται ως αυτοπεποίθηση και η χαμηλή αυτοεκτίμηση εξαφανίστηκε. Φροντίζοντας τον εαυτό μου, έχω αποκτήσει περισσότερη ενέργεια, κίνητρο και θετική, και ζω μια ισορροπημένη και γεμάτη ζωή ζωή.

Μια γενική κατευθυντήρια γραμμή

Το κόλπο με την αυτοφροντίδα είναι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Δοκίμασα πολλές διαδικτυακές συστάσεις και ρουτίνες προτού αποφασίσω ότι αυτό πρέπει να είναι μοναδικό για μένα. Ενώ οι γενικές οδηγίες παραμένουν σε μεγάλο βαθμό οι ίδιες, πρέπει να εξατομικεύσετε την αυτοφροντίδα σας για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Να πώς έχω μάθει να είμαι πιο ευγενικός και να αγαπώ πρώτα τον εαυτό μου μέσω της αυτοφροντίδας.

• Αφιερώνω χρόνο για τον εαυτό μου

Το να ασχολείσαι πολύ με τη δουλειά ή τα χόμπι άφηνε ελάχιστο χώρο για χαλάρωση. Ανακάλυψα ότι δεν υπήρχε στιγμή στη μέρα μου που να μην έκανα τίποτα. Έτσι, άρχισα σκόπιμα να χαράζω χρόνο για να μην κάνω τίποτα. Καθόμουν και χάζευα έναν τοίχο, διαλογιζόμουν, έκανα ένα μακρύ μπάνιο και ούτω καθεξής, απλώς για να έχω μια αίσθηση του εαυτού μου και να μετρήσω πού βρίσκομαι. Αυτό με διευκόλυνε να πιάνω στιγμές αμφιβολίας για τον εαυτό μου και αρνητικότητας πριν προλάβουν να κάνουν οποιαδήποτε ζημιά.

• Θέτοντας όρια

Ένα πράγμα που έμαθα σε αυτό το ταξίδι αυτοεξυπηρέτησης είναι ότι κανείς δεν σέβεται τον χρόνο σας αν δεν τον σεβαστείτε εσείς οι ίδιοι. Εάν δεν σχεδιάζετε σαφή όρια, οι άνθρωποι συνεχίζουν να πιέζουν το όριο μόνο και μόνο για να δουν πόσο μακριά είναι πολύ μακριά. Μαθαίνω να λέω όχι και να εννοώ ότι ήταν ένας αγώνας γιατί ένιωθα τον λαιμό μου να αρχίζει να κλείνει όποτε χρειαζόμουν να σταθώ στη θέση μου. Σταδιακά, μαθαίνω πώς να προστατεύω τον χρόνο μου, να δίνω προτεραιότητα στις ανάγκες μου και να περιορίζω τις υποχρεώσεις μου χωρίς να νιώθω ότι ο κόσμος θα με συντρίψει.

• Άσκηση τακτικά

Για πολύ καιρό, δεν μπορούσα να καταλάβω πώς οι άνθρωποι μπορούσαν να αφοσιωθούν στην καθημερινή άσκηση. Το είχα δοκιμάσει αρκετές φορές στο παρελθόν και πάντα έμοιαζε να το κόψω μέσα στην πρώτη εβδομάδα. Θα έπειθα με κάποιο τρόπο τον εαυτό μου ότι δεν το έκανα σωστά και ότι ήμουν πολύ ακατάλληλος για να γίνω ποτέ καλύτερος, οπότε γιατί να προσπαθήσω; Η αυτοφροντίδα με έχει διδάξει ότι μπορώ να χαλαρώσω, να ξεκινήσω μικρά, να χτίσω από εκεί και να βρω ασκήσεις που μου αρέσουν. Δεν χρειάζεται να σηκώνω βάρη, να κάνω τζόκινγκ για ώρες ή να κάνω έντονο καρδιο. Μπορώ να μείνω στα όριά μου, να κάνω γιόγκα, να κάνω τέντωμα, να πάω μια βόλτα, να κάνω μια συνεδρία χορού και να δεσμευτώ να το κάνω τακτικά.

Δεν είχα πάντα τη σωστή φροντίδα του εαυτού μου, αλλά αυτή η εμπειρία άξιζε τον χρόνο και την προσπάθεια. Το να μάθω πώς να είμαι πιο ευγενικός με τον εαυτό μου ήταν πολύ ικανοποιητικό και μου άνοιξε τα μάτια στην κακή υπηρεσία που έχω κάνει επιτρέποντας στους σπόρους της αμφιβολίας για τον εαυτό μου και της αρνητικότητας να αναπτυχθούν μέσα μου. Τώρα, δίνω προτεραιότητα στην ευημερία μου και μπορώ να πω ειλικρινά ότι χειρίζομαι τις προκλήσεις καλύτερα από πριν.