Γιατί η ΔΕΠΥ είναι πιο συχνή στους αθλητές; Δομή, Ρυθμός, Αυτοφροντίδα

«Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι είμαι εκ φύσεως πολύ πιο ταλαντούχος από ό, τι είμαι στην πραγματικότητα σε αυτό το άθλημα. Δεν είμαι πραγματικά», είπε. «Είναι η συνεπής, καθημερινή δουλειά που κάνετε – αυτό έχει μεταφραστεί ακριβώς στην ψυχική μου υγεία, συνειδητοποιώντας ότι είναι εντάξει που θα πρέπει να εργάζομαι σε αυτό κάθε μέρα».

«Βλέπω πολλές γυναίκες που πιθανότατα έχουν αδιάγνωστη ΔΕΠ-Υ σε αυτό το άθλημα επειδή όλοι έλκουμε έλξη προς αυτό… και ανακαλύψτε ότι η επανάληψη και η δομή του τρεξίματος λειτουργεί», είπε ο Ολυμπιακός Μαραθώνιος κάτοχος μεταλλίου Μόλι Σέιντελ κατά τη διάρκεια της πρόσφατης συνομιλίας της με το WebMD σχετικά με τα εμπόδια στη φροντίδα ψυχικής υγείας για τις γυναίκες. «Πολλοί άνθρωποι στα ελίτ αθλήματα, νομίζω, έχουν κάτι που συμβαίνει… Ναι, όλοι τρέχουμε από κάτι.» (Ο Seidel μπορεί να ασχολείται με κάτι, όπως αυτό υποδηλώνουν κάποιες έρευνες Η ΔΕΠΥ μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πιο συχνή σε ελίτ αθλητές από ό, τι είναι στο γενικό πληθυσμό.)

Για τον Seidel, αυτό κάτι είναι μια όψιμη διάγνωση ΔΕΠΥ, μαζί με συννοσηρότητα ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και διατροφικές διαταραχές.

«Αυτό δεν πρόκειται να γίνει ποτέ πιο εύκολο. Και αυτό είναι εντάξει."

Η Seidel χρειάστηκε χρόνια και πολλή δουλειά, για να καταλάβει πώς να διαχειριστεί τις συνθήκες της και να βρει τα συστήματα και τις στρατηγικές αυτοφροντίδας που είναι πιο ωφέλιμες για αυτήν. Παρομοιάζει αυτή τη δουλειά με την προπόνησή της ως δρομέας και τονίζει ότι και τα δύο είναι σε εξέλιξη.

«Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι είμαι εκ φύσεως πολύ πιο ταλαντούχος από ό, τι είμαι στην πραγματικότητα σε αυτό το άθλημα. Δεν είμαι πραγματικά», είπε, τονίζοντας ότι η επιτυχία της είναι προϊόν σκληρής δουλειάς και αφοσίωσης. «Είναι αυτή η συνεπής, καθημερινή δουλειά που έχει μεταφραστεί ακριβώς στην ψυχική μου υγεία, συνειδητοποιώντας ότι είναι εντάξει που θα πρέπει να δουλέψω σε αυτό κάθε μέρα… Πρέπει επίσης να ξυπνάω κάθε μέρα και να βουρτσίζω τα δόντια μου, και δεν περιμένω ότι αν βουρτσίζω αρκετά τα δόντια μου, δεν θα χρειαστεί ποτέ να το κάνω πάλι."

Η απότομη κατανόηση της Seidel για τον εαυτό της και για το τι χρειάζεται για να είναι στα καλύτερά της κάθε μέρα απηχεί τη συμβουλή της Dawn Brown, M.D., αθλητικής ψυχολόγου και ειδικού ΔΕΠΥ που πρόσφατα φιλοξένησε το ADDitude διαδικτυακό σεμινάριο, «Πώς να αξιοποιήσετε την αθλητική ψυχολογία για να ωφελήσετε τους εγκεφάλους της ΔΕΠΥ:»

«Θα πρέπει να προσαρμοστούμε στον τρόπο δημιουργίας του εγκεφάλου μας, του μυαλού μας, δηλαδή πρέπει να βρούμε καταλύματα και στρατηγικές που συνάδουν με τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας με ΔΕΠΥ ανταποκρίνεται στην απόδοση και την παραγωγικότητα», δήλωσε ο Μπράουν είπε.

Αν και η Seidel έχει αναπτύξει αποτελεσματικές μεθόδους για τη διαχείριση των συνθηκών ψυχικής της υγείας, λέει ότι ο αντίκτυπός τους στη ζωή της απέχει πολύ από το να είναι στατικός. «Υπάρχουν στιγμές που αυτά τα πράγματα είναι πολύ διαχειρίσιμα για μένα», μοιράζεται. «Και υπάρχουν άλλες φορές που καταλαμβάνει ολόκληρη τη ζωή μου».

Mindfulness και άλλες στρατηγικές αυτοφροντίδας

Ενσυνειδητότητα είναι το κλειδί της καθημερινότητας του Seidel. «Λειτουργώ σε ένα πολύ υψηλό, πολύ υπερδιεγερμένο επίπεδο και δυσκολεύομαι να κατέβω», είπε. «Το να μπορώ να αποσυμπιέζομαι, να κατέβω από αυτό, [χρησιμοποιώντας] διάφορες τεχνικές αναπνοής και ηρεμίας ήταν απολύτως ζωτικής σημασίας για μένα. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνω κάθε μέρα, πολλές φορές την ημέρα».

Η ενσυνειδητότητα, είπε, «είναι να εστιάσω πραγματικά στη μείωση της θερμοκρασίας στο σύστημα και στη μείωση του ρυθμού της αναπνοής… έτσι ώστε να μπορώ να επανέλθω σχεδόν σαν ένα βασικό επίπεδο».

Η ενσυνειδητότητα, όπως και άλλες τεχνικές χαλάρωσης, είναι μέρος της προετοιμασίας της βέλτιστης πνευματικής απόδοσης - «αυτό που ασκούν οι σπουδαίοι αθλητές», σύμφωνα με τον Δρ Μπράουν.

Ανάκτηση και δομή εκτός πίστας

Αυτό που συμβαίνει έξω από τα αθλητικά παπούτσια της είναι εξίσου σημαντικό για τη συνολική ψυχική υγεία και την απόδοση της Seidel, είπε.

«Πρέπει να έχω πράγματα έξω στα οποία δουλεύω», είπε. «Το να μπορώ να έχω κάποιου είδους δομημένο χρόνο και δομημένες εργασίες είναι πραγματικά ψυχικά υγιές για μένα». Ο Seidel συνεχίζει το MBA Σχολή Διοίκησης Keller του Πανεπιστημίου DeVry. «Είναι ωραίο να έχεις κάτι άλλο εκτός του τρεξίματος στο οποίο να εστιάζεις».

Ένα άλλο σημαντικό μάθημα αυτοφροντίδας που έχει μάθει ο Seidel ως επαγγελματίας αθλητής: Η θεραπεία —τόσο σωματική όσο και ψυχική— δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. «Η ανάρρωση είναι ένα τεράστιο μέρος της δουλειάς μου», λέει. «Και ανακάλυψα ότι είναι πολύ χρήσιμο για αυτό που κάνω και για να μπορώ να διαχειριστώ όχι μόνο τη ζωή, αλλά και ένα υψηλότερο επίπεδο εκπαίδευσης».

Αθλητές και αυτοφροντίδα με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Διαβάστε & Δείτε: «Ίσως δεν είμαι απλώς μπερδεμένος:» Η Ολυμπιονίκης Molly Seidel σχετικά με την καθυστερημένη διάγνωσή της με ΔΕΠΥ
• Διαβάστε & Δείτε: «Οι αθλητές είναι πραγματικοί άνθρωποι με πραγματικά προβλήματα ψυχικής υγείας»
• Webinar: Πώς να αξιοποιήσετε την αθλητική ψυχολογία για να ωφελήσετε τους εγκεφάλους της ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: Ολυμπιονίκες, επαγγελματίες αθλητές και αθλητικοί θρύλοι με ΔΕΠΥ

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest