Συμπτώματα Burnout: Έχω καεί; Δοκιμή
«Έχω καεί;» Απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις για να μετρήσετε εάν τα συμπτώματά σας ταιριάζουν με τα ενδεικτικά σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), η εξουθένωση είναι μια κατάσταση σωματικής, συναισθηματικής ή πνευματικής εξάντλησης που προκύπτει από παρατεταμένο στρες. Η εξουθένωση συνοδεύεται από μειωμένα κίνητρα, μειωμένη απόδοση, αίσθηση αναποτελεσματικότητας και αρνητικές, κυνικές στάσεις προς τον εαυτό και τους άλλους.12 Γαστρεντερικά προβλήματα, προβλήματα ύπνου και άλλα συμπτώματα είναι επίσης κοινά στην εξουθένωση.3
Burnout θεωρείται συνήθως σε σχέση με την εργασία και τη σταδιοδρομία (η Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας χαρακτηρίζει την επαγγελματική εξουθένωση ως «επαγγελματικό φαινόμενο»), αλλά ο όρος έχει επεκταθεί για να περιλαμβάνει άλλους ρόλους, περιστάσεις και τομείς της ζωής όπου μπορεί να εμφανιστεί χρόνιο στρες. Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) — μια κατάσταση που επηρεάζει τη ρύθμιση και τη λειτουργία και σχετίζεται με αυξημένο στρες
4 — αυξάνει τον κίνδυνο εξουθένωσης.56 Η επαγγελματική εξουθένωση φαίνεται επίσης να σχετίζεται στενά με κατάθλιψη και ανησυχία.7Η εξουθένωση δεν είναι ιατρική διάγνωση. Τούτου λεχθέντος, εάν αναρωτιέστε εάν αντιμετωπίζετε εξάντληση, απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις και μοιραστείτε τα αποτελέσματα με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Αυτός ο αυτοέλεγχος — συντάχθηκε από τους συντάκτες του ADDitude και ενημερώθηκε, εν μέρει, από τον κατάλογο Burnout της Κοπεγχάγης, Το Oldenburg Burnout Inventory και το Maslach Burnout Inventory — έχει σχεδιαστεί για να εξετάζει την πιθανότητα εξουθένωσης. Αυτός ο αυτοέλεγχος προορίζεται μόνο για προσωπική χρήση. Δεν προορίζεται ως διαγνωστικό εργαλείο.
1 Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. Burnout. Στο λεξικό ψυχολογίας APA. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C., & Leiter, M. Π. (2016). Κατανόηση της εμπειρίας εξουθένωσης: πρόσφατη έρευνα και οι επιπτώσεις της στην ψυχιατρική. World Psychiatry: Επίσημη Εφημερίδα της Παγκόσμιας Ψυχιατρικής Εταιρείας (WPA), 15(2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M., & Nordin, S. (2023). Σωματικά συμπτώματα στην επαγγελματική εξουθένωση σε γενικό ενήλικο πληθυσμό. Journal of Psychosomatic Research, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Combs, Μ. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A., & Nieman, D. ΝΤΟ. (2015). Αντιληπτό στρες και συμπτώματα ΔΕΠΥ σε ενήλικες. Journal of Attention Disorders, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y., & Yamada, N. (2016). Μια συγχρονική μελέτη της ψυχολογικής δυσφορίας, της εξουθένωσης και των σχετικών παραγόντων κινδύνου σε νοσοκομειακούς φαρμακοποιούς στην Ιαπωνία. BMC Δημόσια Υγεία, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Μπράτμπεργκ, Γ. (2006) PTSD και ADHD: υποκείμενοι παράγοντες σε πολλές περιπτώσεις επαγγελματικής εξουθένωσης. Στρες & Υγεία, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). Η σχέση μεταξύ εξουθένωσης, κατάθλιψης και άγχους: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Σύνορα στην Ψυχολογία, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
