Η σημασία της θετικής αυτο-ομιλίας για να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
Κάθε στιγμή της ζωής μας έχει αξία. Οι επιλογές που κάνουμε και οι εμπειρίες που έχουμε διαμορφώνουν τη συνεχιζόμενη διαδικασία ανάπτυξής μας. Αυτό περιλαμβάνει το πώς μιλάμε στον εαυτό μας. Οι γύρω μας βλέπουν μόνο ένα μικρό μέρος αυτού που είμαστε. Ωστόσο, ο καθένας από εμάς γνωρίζει καλύτερα τον εαυτό του. Αυτό συμβαίνει γιατί ζούμε με τον εαυτό μας κάθε στιγμή της ζωής μας. Η εσωτερική συζήτηση που κάνουμε με τον εαυτό μας διαμορφώνει ποιοι είμαστε και πώς πλοηγούμαστε σε αυτόν τον κόσμο. Στο σημερινό δοκίμιο, θέλω να μοιραστώ μαζί σας μερικές ιδέες σχετικά με τη σημασία της θετικής αυτοομιλίας.
Στη ζωή μου, έλθηκα προς τη σοφία ως ένα μονοπάτι για να καλλιεργήσω θετική αυτοομιλία. Ασχολούμαι με την πρακτική της ενσυνειδητότητας, η οποία αναπόφευκτα συνεπάγεται το να προσέχει κανείς τις σκέψεις του. Αυτή η επίγνωση μπορεί να μας επιτρέψει να αλλάξουμε τα συνήθη μοτίβα αρνητικής αυτοομιλίας. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την επίγνωσή μας για να κατευθύνουμε τις σκέψεις μας προς μια θετική κατεύθυνση. Βλέπω υπενθυμίσεις της σημασίας της θετικής αυτο-ομιλίας μεταξύ των ανθρώπινων πολιτισμών.
Σοφία να μας υπενθυμίζει τη σημασία της θετικής αυτο-ομιλίας
Υπάρχει μια ιστορία σοφίας των ιθαγενών Αμερικανών στην οποία ένας παππούς και ο εγγονός του βρίσκονται στο δάσος. Συναντούν δύο λύκους που μάχονται μεταξύ τους. Ο ένας είναι ένας λευκός λύκος, ο άλλος ένας σκοτεινός λύκος. Ο λευκός λύκος αντιπροσωπεύει τις θετικές μας ιδιότητες και ο σκοτεινός λύκος αντιπροσωπεύει τις αρνητικές μας ιδιότητες. Ο εγγονός ρωτάει τον παππού του: «Ποιος θα κερδίσει;» Ο παππούς λέει στον εγγονό του: «Όποια τρέφεται περισσότερο».
Αυτή η ιστορία σοφίας μας υπενθυμίζει ότι ο καθένας μας έχει θετικές και αρνητικές ιδιότητες στην προσωπικότητά μας. Μας υπενθυμίζει επίσης ότι και οι δύο πλευρές μας θα τραβούν αναπόφευκτα την προσοχή μας από καιρό σε καιρό. Αυτό στο οποίο δίνουμε περισσότερη προσοχή είναι αυτό που θα «νικήσει». Δηλαδή θα καταλαμβάνει περισσότερο τον υποκειμενικό μας χώρο παρά το άλλο.
Εδώ έρχεται η σημασία της θετικής αυτοομιλίας. Ο καθένας μας έχει περιορισμένο χρόνο και ενέργεια. Όταν επιλέγουμε να εμπλακούμε σε θετική αυτοομιλία, είμαστε σε θέση να «ταΐσουμε» αυτή την πλευρά μας ώστε να μεγαλώσει μέσα μας. Όταν υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας την εγγενή μας αξία, ταΐζουμε αυτόν τον λευκό λύκο. Όταν καλλιεργούμε τις δυνάμεις μας, αναγνωρίζοντας ότι ο καθένας μας έχει μια συμβολή, ταΐζουμε αυτόν τον λευκό λύκο. Όταν δείχνουμε συμπόνια προς τον εαυτό μας, ταΐζουμε αυτόν τον λευκό λύκο. Όταν ασχολούμαστε με την αυτοφροντίδα, ταΐζουμε αυτόν τον λευκό λύκο.
Αυτή η ιστορία σοφίας μας υπενθυμίζει επίσης ότι ο καθένας μας έχει μια σκιώδη πλευρά. Αν και αυτή η σκιώδης πλευρά μπορεί να μην μας εγκαταλείψει ποτέ εντελώς, μπορούμε να την αποτρέψουμε από το να σαμποτάρει τη ζωή μας μαθαίνοντας να ταΐζουμε τον λευκό λύκο μέσα μας.
Η θετική αυτο-ομιλία διαμορφώνει την πραγματικότητά μας
Δεν έχει σημασία από ποια κουλτούρα είστε, υπάρχει μια φυσική ανθρώπινη αναγνώριση της δύναμης της ομιλίας μας με τον εαυτό μας. Ο Χένρι Φορντ είπε κάποτε: «Είτε νομίζεις ότι μπορείς, είτε νομίζεις ότι δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Αυτό το απόσπασμα μας θυμίζει τη δύναμη των λέξεων που επιλέγουμε να χρησιμοποιήσουμε στον υποκειμενικό μας χώρο. Γεννημένος από τη σύγχρονη δυτική κουλτούρα, ο Ford δίνει έμφαση στα κοινωνικά οφέλη της ορθότητας. Συχνά, επιδιώκουμε να έχουμε δίκιο επειδή αναγνωρίζουμε τα κοινωνικά οφέλη της ορθότητας. Μπορούμε πάντα να είμαστε σωστοί με τον εαυτό μας υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας την εγγενή μας αξία. οι προηγούμενες επιτυχίες μας. τις φορές που βοηθήσαμε άλλους. ή οποιαδήποτε άλλη μορφή θετικής αυτοομιλίας που μπορεί να νιώθουμε ότι μας ωφελεί.
Πώς συμμετέχετε σε θετική αυτοομιλία;
Ο Sean Gunderson (αυτοί/αυτοί) έχει μια πλούσια βιωμένη εμπειρία με θέματα ψυχικής υγείας και, μετά τη δημοσίευση της διατριβής του, «Άβολες συνομιλίες με έναν Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health», έγινε υπέρμαχος για την υιοθέτηση της συνεχιζόμενης επιστημονικής αλλαγής παραδείγματος στον τομέα της ψυχικής υγεία. Βρείτε τον Σον Facebook, X (Twitter), LinkedIn, και το site τους.
