Το Brilliance Regimen σας: 3 οικογενειακές ασκήσεις για να καλλιεργήσετε τη δημιουργικότητα

Τα πράγματα που συχνά σας εμποδίζουν και μπορούν να κάνουν τη ζωή του παιδιού σας δυστυχισμένη κατά περιόδους - διασκέδαση, και η παρορμητικότητα - είναι τα ίδια πράγματα που τον καθιστούν εξαιρετικά διαισθητικό και ευφάνταστο.

Η φωτιά χρειάζεται οξυγόνο για να καεί. Ομοίως, η δημιουργική έμπνευση απαιτεί ένα ορισμένο είδος ανοίγματος, ακριβώς το είδος που εμφανίζει το παιδί σας. Η δημιουργικότητα συχνά απαιτεί αναμόρφωση ή επανεξέταση παλαιών προβλημάτων. Και αυτό ακριβώς μπορούν να κάνουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ - στη ζωή τους (με τη βοήθειά σας) και, τελικά, στον κόσμο.

Στην πραγματικότητα, τα παιδιά με ADHD που έχουν επισημανθεί διαστημικά έχουν συχνά αυξημένη ικανότητα να ονειρεύονται δυνατότητες που δεν υπάρχουν ακόμη στον κόσμο. Οι μαθητές με ADHD μπορεί να χάσουν μερικές από τις μικρές λεπτομέρειες, αλλά είναι εξαιρετικές στο να πάρουν τη μεγάλη εικόνα.

Μπορείτε να αναδείξετε τα δώρα του παιδιού σας ενισχύοντας την έμφυτη φύση του και τον διδάσκοντας πώς να το διοχετεύσετε. Το καλοκαίρι είναι η ιδανική στιγμή για να γίνει αυτό. Δείτε πώς:

Κάνω τον καραγκιόζη

Ο πολιτισμός μας αξίζει σκληρή δουλειά και επίτευγμα πάνω απ 'όλα. Αλλά τι συμβαίνει όταν οι εσωτερικές φωνές καλούν εσάς ή το παιδί σας να πάρετε ένα διανοητικό διάλειμμα; Αυτό που μερικοί λένε τεμπελιά είναι στην πραγματικότητα κεντρικό στη δημιουργικότητα. Η φαντασία καλλιεργείται με το να χάνεται στις γωνίες του μυαλού σας - μέσω του παιχνιδιού και της απογείωσης.

[Δωρεάν Λήψη: Τι να μην πω σε ένα παιδί με ADHD]

Το παρακάτω πείραμα είναι για εσάς και το παιδί σας. Έχει τρεις σκοπούς:

• για να σας βοηθήσουμε να δείξετε υποστήριξη για την ονειρική πλευρά της προσωπικότητας του παιδιού σας
• για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια αίσθηση για το ρόλο που διαδραματίζει το ρόλο στη ζωή της
• για να την βοηθήσει να μάθει ότι, αν περιορίσει την ονειροπόλησή της σε συγκεκριμένους, κατάλληλους χρόνους, μπορεί να είναι σε θέση να σκεφτεί πιο ξεκάθαρα πότε εστιάζει.

Για σενα… Μια φορά την ημέρα για μια εβδομάδα, περάστε μισή ώρα ονειροπόληση. Μην προσπαθήσετε να επιλύσετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Μην προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε ένα θέμα. Αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί οπουδήποτε θέλει να πάει. Προσκαλέστε στις φαντασιώσεις και τις ονειροπολήσεις.

Για το παιδί σας ... Τον πάρτε μισή ώρα για το ίδιο πράγμα. (Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε το καθένα από μόνο του.) Πείτε του ότι η ονειροπόληση είναι μια θαυμάσια χρήση της φαντασίας που προωθεί τη δημιουργικότητα, οπότε θα πρέπει να το κάνει σκοπίμως κατά τη διάρκεια της μισής ώρας του.

Για τους δυο σας ... Μιλήστε για την εμπειρία ονειροπόλησης. Πώς αισθάνθηκε; Γιατί σκεφτήκατε; Τονίστε ότι εκτιμάτε ότι είστε διαστημικοί και χαμένοι στη φαντασία. Πείτε του ότι όταν μπαίνει στον πειρασμό να ονειρευτεί σε μέρη όπου είναι ακατάλληλο, όπως σε ένα μουσικό μάθημα ή όταν παίζει αριστερό πεδίο, θα πρέπει να υπενθυμίσει στον εαυτό του να το αποθηκεύσει για τον ειδικό αφηρημένο χρόνο που έχετε ορίσει κατά μέρος.

[Γιατί ο έπαινος είναι τόσο σημαντικός για τα παιδιά με ADHD]

Για σενα… Στο τέλος της εβδομάδας, γράψτε στο περιοδικό σας τι αντίκτυπο έχει αυτή η εμπειρία σε σας. (Κάνοντας τα πράγματα κάτω θα τα καταστήσουν πιο ξεκάθαρα.) Πού έκανε το μυαλό σας να περιπλανηθεί κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων; Τι νιώθει αυτή η περίοδος μανίας; Εσείς και το παιδί σας θέλετε να συνεχίσετε να αφαιρείτε χρόνο στην ονειροπόληση;

Τροφοδοτήστε το Urge Monster

Όταν οι γονείς γίνονται πιο ευαίσθητοι στις δικές τους παρορμήσεις, μπορούν καλύτερα να κατανοήσουν το παιδί τους. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να μάθετε τι αισθάνεται η ζωή του, ώστε να τον βοηθήσετε να μάθει να λύει προβλήματα σχετικά με τις παρορμήσεις του.

Για σενα… Βρείτε μια μέρα, ή μισή μέρα, ή ακόμα και μερικές ώρες, για να περάσετε ακολουθώντας τις δικές σας παρορμήσεις - περπατήστε στο δάσος, τρώτε μια ζεστή φουντουκιά, κοιμηθείτε αργά.

Αν η δράση σε μερικές από τις παρορμήσεις σας θα ήταν ακατάλληλη, αφήστε τον εαυτό σας να τις εξερευνήσετε διανοητικά. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι υποσκάπτει αυτή η ώθηση; Υπάρχει κάποιος τρόπος να μπορώ να το τιμήσω; "Ας υποθέσουμε ότι αισθανθήκατε να σας πω ένα φίλο. Πώς θα μπορούσατε να γνωστοποιήσετε τις ανάγκες σας σε αυτόν τον φίλο χωρίς να είστε εκρηκτικά θυμωμένοι; Θα μπορούσατε να ζητήσετε από κάποιον άλλο φίλο να σας βοηθήσει να βρείτε τα σωστά λόγια και να τα χρησιμοποιήσετε μαζί σας; Παρακολουθήστε τη δράση. Χρησιμοποιήστε αυτήν την εμπειρία για να βοηθήσετε να συνδεθείτε με το παιδί σας για το επόμενο μέρος της άσκησης.

Για το παιδί σας ... Αν είναι μεταξύ των 5 και 9 ετών, πείτε του ότι θέλετε να του μιλήσετε για το "Urge Monster", το πράγμα μέσα σε κάθε έναν από μας που μας ωθεί να κάνουμε πράγματα που δεν πρέπει. (Αν είναι μεγαλύτερος, μπορείτε να μιλήσετε πιο άμεσα για τις ανεξέλεγκτες προτροπές.) Μοιραστείτε μερικά από τα δικά σας προτρεπτικά παραδείγματα. Πείτε στο παιδί σας ότι είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε το τέρας αλλά όχι να τον αφήσετε να σας ελέγξει. Ζητήστε από το γιο σας να μιλήσει για κάποιες από τις προτροπές του. Συνεργαστείτε μαζί του για να σκεφτείτε τρόπους να ελέγξετε το Urge Monster και να το τροφοδοτήσετε χωρίς να πάρετε προβλήματα:

• Μπαμπάς: Θυμηθείτε όταν πηδούσατε γύρω από την τάξη γυμναστικής και είπατε σε όλους ότι επρόκειτο να έχετε μια αδελφή μωρών; Μερικές φορές όλοι μας παροτρύνουμε να ξεδιψάσουμε αυτό που νιώθουμε. Σήμερα, σκέφτηκα ότι θα ήθελα να πω στο αφεντικό μου ότι με αφήνει μόνο μου. Τότε συνειδητοποίησα ότι το αφεντικό μου θα μπορούσε να μου τρελαίνει αν το είπα. Έτσι κάλεσα τη μαμά σου στο τηλέφωνο και της είπε τι ήθελα να πω στο αφεντικό μου. Τότε θα μπορούσα να μιλήσω ήρεμα στο αφεντικό μου. Μερικές φορές το Urge Monster θα ηρεμήσει εάν τροφοδοτηθεί λίγο. Πώς θα μπορούσατε να τροφοδοτήσετε το Urge Monster;

• Αμμώδης: Ήμουν τόσο ενθουσιασμένος. Δεν υπήρχε τρόπος να παραμείνω ήσυχος.

• Μπαμπάς: Πώς θα μπορούσατε να τροφοδοτήσετε το Urge Monster χωρίς να ενοχλείτε την τάξη; Ίσως θα μπορούσατε να σχεδιάσετε μια εικόνα του Urge Monster ή να σχεδιάσετε μια εικόνα για την αδερφή σας όταν φτάσει;

• Αμμώδης: Ναι, θα μπορούσα να πω στο τέρας ότι θα περιμένω να πω στον μπαμπά πώς είμαι τόσο ενθουσιασμένος για τη νέα αδελφή μου αντί να μιλάω κατά τη διάρκεια της τάξης. Και θα μπορούσα να ζωγραφίσω μια εικόνα για τη νέα αδελφή μου να κρεμάσει στην κρεβατοκάμαρά της.

• Μπαμπάς: Καλή ιδέα. Μερικές φορές υπόσχεται ο εαυτός σας ότι θα πείτε σε κάποιον άλλο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήσυχοι όταν θέλετε.

Διαμονή θετική

Αυτή η άσκηση είναι λίγο πιο περίπλοκη. Θα σας ζητήσω να αλλάξετε ή να αναδιαμορφώσετε τον τρόπο που βλέπετε τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Αντί να σκέφτεστε τα συμπτώματα, σκεφτείτε τις εκδηλώσεις της δημιουργικότητάς του - με άλλα λόγια, να μην σκεφτείτε ότι είναι "ενεργός", αλλά σκέφτεται έξω από το κουτί.

• Την επόμενη φορά που το παιδί σας παρουσιάζει ένα σύμπτωμα, σκεφτείτε πιθανές θετικές εξηγήσεις για τη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, αν ο γιος σας ξεσπάσει με δυνατά, ακατάλληλα σχόλια όταν τον ζητήσατε να είναι ήσυχο - στη γραμμή στο σούπερ μάρκετ ή στην αίθουσα αναμονής του γιατρού - δεν ερμηνεύει τη συμπεριφορά του ως προκλητικός. Μην απειλείτε κακές συνέπειες (και κινδυνεύετε να κλιμακώσετε τη συμπεριφορά και να δημιουργήσετε έναν φαύλο κύκλο). Αντ 'αυτού, σκεφτείτε ότι ο γιος σας προσπαθεί να κάνει τα πράγματα πιο ζωντανά. Μπορεί να τον συγχωρήσετε και να προσπαθήσετε να διασκεδάσετε όλους.

• Αργότερα, όταν το περιστατικό έχει περάσει, ζητήστε από το γιο σας να προβληματιστεί για τη συμπεριφορά του. Ακούστε τι λέει, έχοντας κατά νου τη νέα θετική σας προοπτική, η οποία είναι ανοιχτή στην εξέταση μη-ανταγωνιστικών λόγων για τη συμπεριφορά του. Για παράδειγμα, μπορείτε να τον ρωτήσετε ήρεμα για ποιο λόγο «συνέβαλε» στο γιατρό όταν του ζητήθηκε να είναι ήσυχος.

• Ακούστε προσεκτικά για να μάθετε πώς ο γιος σας καταλαβαίνει τη συμπεριφορά του. Μπορεί να σας εκπλήξει λέγοντας ότι έχει παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι γελούν σε αυτές τις εκρήξεις, και θέλει τους ανθρώπους να γελούν περισσότερο. Μπορεί ακόμη και να σας πει ότι οι άνθρωποι μπορεί να είναι λιγότερο φοβισμένοι στο γραφείο του γιατρού αν μπορούσαν να γελάσουν. Αυτή είναι μια ριζικά διαφορετική ερμηνεία της συμπεριφοράς του, βλέποντάς την ως γενναιοδωρία παρά παράσταση.

• Δοξάστε τον γιο σας για τη δημιουργικότητά του. Εξηγήστε ότι αυτό είναι ένα παράδειγμα σκέψης και δράσης έξω από το κουτί. Μπορεί να τον επαίνετε για την αντίληψή του για το άγχος στην αίθουσα αναμονής του γιατρού και τις προσπάθειές του για την επίλυση προβλημάτων.

• Εξηγήστε ότι, ενώ εκτιμάτε τη δημιουργικότητά του και νομίζετε ότι έχει πολλά να προσφέρει, κάποιοι μπορεί να ενοχληθούν από τις εκρήξεις του. Πρέπει να μάθει να μετράει τη δημιουργική του έκφραση με σεβασμό προς τους άλλους ανθρώπους.

• Μαζί, ερευνά τρόπους για να εκφράσει τη δημιουργικότητά του ενώ παράλληλα σέβεται τους άλλους. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να προτείνει ότι ο γιατρός να αγοράσει περισσότερα περιοδικά για την αίθουσα αναμονής. Ή ίσως θα μπορούσε να ζωγραφίσει μια εικόνα των ανθρώπων που διασκεδάζουν στην αίθουσα αναμονής και να τα δώσουν στον γιατρό.

Ο στόχος σας είναι να εργαστείτε με το παιδί σας να δημιουργήσει καλύτερη συμπεριφορά. Η ομορφιά αυτής της άσκησης είναι ότι, ακούγοντας τα κίνητρα του παιδιού σας αντί να υποθέσετε το χειρότερο, θα κερδίσετε μια αυξημένη εκτίμηση γι 'αυτόν. Αυτό, με τη σειρά του, ενισχύει τη σύνδεσή σας - και σας φέρνει καλά στο δρόμο για να μετατρέψετε τα προβλήματά του σε δυνατά σημεία.

Προσαρμοσμένο απόΤο δώρο της ADHD: Πώς να μετατρέψετε τα προβλήματα του παιδιού σας σε ισχυρά σημεία, από την Lara Honos-Webb, Ph. D. Επανεκτύπωση με άδεια από Δημοσιεύσεις του New Harbinger, Inc. Όκλαντ, Καλιφόρνια.

[Η Τέχνη της Ευτυχίας - και η Αυτοεκτίμηση]

Ενημερώθηκε στις 21 Αυγούστου 2019