Πάρτε τα παιδιά σας από τον καναπέ

Το παιδί σας επιστρέφει στο σπίτι και περπατά μπροστά από τηλεόραση ή βιντεοπαιχνίδια; "Η γονική συμμετοχή είναι βασική όχι μόνο στην ακαδημαϊκή ανάπτυξη ενός παιδιού, αλλά και στην σωματική του ανάπτυξη", λέει ο Jack C. Kern, καθηγητής που έχει μελετήσει τις συνέπειες της άσκησης στα παιδιά. Ακολουθούν οι προτάσεις του για το τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

1. Μετακινήστε μαζί τους! Το να κάνεις έναν οικογενειακό περίπατο ή μια βόλτα με ποδήλατο είναι ένας τρόπος για να απολαύσεις τον οικογενειακό χρόνο και να παραμείνεις ενεργός ταυτόχρονα. Εάν τα παιδιά σας δουν ότι δεν σας πειράζει η εφίδρωση, δεν θα σας πειράξουν.

2. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να εγγραφούν για ένα δραστηριότητα. Πειραματιστείτε με το ποδόσφαιρο, το κολύμπι, το καράτε και ούτω καθεξής. Ίσως να χτυπήσετε σε ένα που πραγματικά απολαμβάνουν, ή μπορούν απλά να απολαύσουν τα οφέλη κοινωνικής αλληλεπίδρασης που συνδυάζονται με μια ποικιλία δραστηριοτήτων.

3. Επικοινωνήστε με τους φίλους σας που έχουν παιδιά και τους παίρνετε μαζί σε τακτική βάση.

Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να είναι καθιστικά όταν είναι μόνοι ή στα όρια του σπιτιού τους, οπότε τα βγάζετε από το σπίτι.

4. Ελέγξτε τα τοπικά πάρκα και τις εγκαταστάσεις αναψυχής. Πολλοί έχουν μονοπάτια πεζοπορίας, ποδηλατόδρομους και λίμνες για κανό ή κολύμπι.

5. Ρωτήστε τους τακτικά τι είδους δραστηριότητες κάνουν στις σχολικές τάξεις φυσικής αγωγής. Τους ενθαρρύνετε να εξασκήσουν τις δεξιότητες που έχουν μάθει στο σχολείο, και ακόμα καλύτερα, να εξασκηθείτε μαζί τους.

Ενημερώθηκε στις 24 Απριλίου 2017