12 τρόποι για να κερδίσετε τους πολέμους στο σπίτι

Μιλήστε με έναν γονέα που έθεσε παιδί ADHD και, αργά ή γρήγορα, η συζήτηση θα στραφεί στους πολέμους στο σπίτι. "Δεν μπορείτε να πιστέψετε πόσο καιρό χρειάζεται ο γιος μου για να τελειώσει την εργασία του", θα πει. "Θα βελτιωθεί ποτέ; Πώς θα πάει; χειριστείτε το φόρτο εργασίας στο γυμνάσιο αν δεν μπορεί να χειριστεί την έβδομη τάξη; "

Ανησυχία - και πόλεμος - όχι περισσότερο. Έχω στρατηγικές για να βοηθήσω τους μαθητές να ολοκληρώσουν την εργασία γρήγορα. Μην πείτε στο παιδί σας ποια στρατηγική πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Αντ 'αυτού, ας επιλέξει τα δύο, τρία ή τέσσερα που δουλεύουν γι' αυτήν. Η επιλογή αποτελεί βασικό παράγοντα για την ενθάρρυνση των κινήτρων.

> Πάρτε τα δέκα. Όταν καθίσετε πρώτα για να κάνετε την εργασία, διαρκέστε δύο λεπτά για να τοποθετήσετε χαλαρά χαρτιά στους κατάλληλους φακέλους. Χρησιμοποιήστε τα επόμενα οκτώ λεπτά για να ξαναδιαβάσετε τις σημειώσεις ή / και τα φυλλάδια από το σχολείο. Αυτά τα 10 λεπτά θα σας εξοικονομήσουν ώρες αναζήτησης και μελέτης. Θα γρήγορα

να έρθετε στη συνήθεια να τοποθετείτε θέσεις όπου ανήκουν. Η ανασκόπηση των σημειώσεων σας μεταφέρει πληροφορίες σε μακροπρόθεσμη μνήμη, εξοικονομώντας ώρες χρόνου μελέτης όταν έρθει ο χρόνος δοκιμής.

> ΕΠΑΝΕΞΕΤΑΣΗ ΣΑΣ ΣΗΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟ ΣΧΕΔΙΟ. Ο εγκέφαλός σας θα επεξεργαστεί τις πληροφορίες με τρεις τρόπους: μέσα από τα μάτια σας καθώς το διαβάζετε, το στόμα σας όπως το λέτε και τα αυτιά σας καθώς ακούτε τη δική σας φωνή. Αυτό βελτιώνει την εστίαση και τη μνήμη σας.

> ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ ΔΟΚΙΜΩΝ ΔΟΚΙΜΩΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ ΣΑΣ. Οι γραπτές ερωτήσεις σάς βοηθούν να μάθετε καλύτερα από την απαγγελία ή την απομνημόνευση πληροφοριών. Η διαδικασία σας αναγκάζει να σκεφτείτε τις πληροφορίες σε υψηλότερο επίπεδο. Η σκέψη σε υψηλότερο επίπεδο σάς βοηθά να μάθετε περισσότερα πράγματα, μειώνοντας έτσι τον χρόνο σπουδών σας.

> ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΕ 30-MINUTE BLOCKS.Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη και περιορίστε κάθε μελέτη ή εργασιακή συνεδρία σε 30 λεπτά. Προκληθείτε στον εαυτό σας να ολοκληρώσετε μια ορισμένη εργασία μέσα σε αυτό το διάστημα. Η βιασύνη με την αδρεναλίνη της πρόκλησης θα βελτιώσει την εστίασή σας.

> ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΤΕ ΠΕΜΠΤΟΜΕΡΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ. Τόσο το σώμα όσο και ο εγκέφαλός σας χρειάζονται συχνές ανανεώσεις. Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη σας για πέντε λεπτά, στη συνέχεια κάντε γρύλοι πηδώντας, τρέξτε στη θέση του ή τεντώστε. Ξεκινήστε ένα άλλο μπλοκ 30 λεπτών. Αυτό ακούγεται απλό, αλλά αυτά τα διαλείμματα θα σας κρατήσουν αιχμηρά για να κάνετε τη δουλειά σας γρηγορότερα. Μετά από δύο εβδομάδες, θα διαπιστώσετε ότι αυτά τα πέντε λεπτά μπλοκ θα μειώσουν σημαντικά την αναβλητικότητα.

> ΠΗΓΑΙΝΕΤΕ ΑΚΑΔΗΜΑΤΙΚΑ. Οι μαθητές με ΔΕΠΥ γνωρίζουν αυτό οι εξωσχολικές δραστηριότητες είναι απαραίτητες για την ευημερία τους. Είναι δύσκολο να παραμείνετε κίνητρα εάν η ακαδημαϊκή εργασία είναι το μόνο πράγμα που παίρνετε από το σχολείο. Οι επιπλέον δραστηριότητες σας βοηθούν να αναπτύξετε καλές φιλίες και να διατηρήσετε μια θετική στάση. Θέλοντας να περάσετε χρόνο με τους φίλους σας κάνει να κάνετε τα μαθήματα γρηγορότερα.

> ΝΕΡΟΥ ΖΥΓΟΥ ΣΙΠ. Όταν τα παιδιά κάνουν την εργασία τους, πρέπει να πιουν (όχι να γλύφουν) ένα ποτό με ζάχαρη, λέει ο Δρ. Russell Barkley, συγγραφέας Λαμβάνοντας την επιβάρυνση της ADHD. Λεμονάδα ή αθλητικά ποτά είναι καλές επιλογές. Αυτά τα ποτά παράγουν γλυκόζη στον εγκέφαλό σας, η οποία είναι η μόνη πηγή καυσίμων. Όσο περισσότερα καύσιμα έχετε, τόσο περισσότερο θα είστε σε θέση να εργαστείτε αποτελεσματικά και αποτελεσματικά.

> ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΑ ΚΕΙΜΕΝΑ ΣΑΣ - ΜΗΝ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ ΚΑΘΕ ΛΕΞΗ. Τα εγχειρίδια είναι το καλύτερο και χειρότερο εργαλείο για την εκμάθηση στην τάξη. Είναι τα καλύτερα επειδή έχουν πολύ σημαντικές πληροφορίες. είναι τα χειρότερα επειδή είναι τόσο πυκνά ώστε οι περισσότεροι μαθητές δεν θέλουν να τους ανοίξουν. Το κλειδί είναι να βρείτε μια ευτυχισμένη ισορροπία. Διαβάστε τις σχετικές ενότητες του εγχειριδίου σας, αλλά μην διαβάσετε κάθε λέξη. Διαβάστε τις επικεφαλίδες, τα διαγράμματα και τις λεζάντες στις φωτογραφίες και τις εικόνες για να ξεκινήσετε. Ρυθμίστε το χρονομετρητή σας και περάστε ένα μπλοκ 30 λεπτών για να δείτε ένα κεφάλαιο εγχειριδίου. Η βελτιωμένη κατανόησή σας θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την εργασία σας.

> ΜΗΝ ΑΝΑΓΕΘΕΙΤΕ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΚΛΑΣΗ. Όποτε είναι δυνατόν, ανατρέξτε στα κεφάλαια του βιβλίου πριν οι δάσκαλοι διαλέξουν σχετικά με αυτούς στην τάξη. Αυτή η διαδικασία δίνει στον εγκέφαλό σας αρκετή γνώση για να σας βοηθήσει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην τάξη. Μπορείτε να μειώσετε το χρόνο σπουδών και την εργασία στο σπίτι εάν έχετε μια βαθύτερη κατανόηση του υλικού.

> ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ ΠΟΔΙΩΝ ΠΟΥ ΣΑΣ ΒΟΗΘΟΥΝ. Αν έρχεστε σε μια ερώτηση για το σπίτι (ή δύο ή τρεις) που θα βρείτε σύγχυση, παραλείψτε το. Επισημάνετε ή περιστρέψτε το και προχωρήστε. Όσο περισσότερο ασχολείστε με κάτι που δεν καταλαβαίνετε, τόσο πιο ανήσυχος θα πάρετε. Όσο πιο ανήσυχος έχετε, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε για το υπόλοιπο της εργασίας σας. Για να το αποφύγετε, κολλήστε με αυτό που μπορείτε να καταλάβετε. Πάρτε τα σκληρά προβλήματα στον καθηγητή σας στην αρχή της τάξης και ζητήστε βοήθεια.

> ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΤΗ σας ΕΥΚΟΛΟΥΝ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ. Πολλοί φοιτητές που κρατούν έναν προγραμματιστή ξεχνούν να το χρησιμοποιούν όλη την ημέρα. Πάντα να το κρατάτε στον κύριο φάκελο ή στον σύνδεσμό σας, μαζί με ένα στυλό στη σύνδεση. Χρησιμοποιήστε ένα κλιπ συνδετήρα για να επισημάνετε την τρέχουσα σελίδα σας. Με αυτές τις επιδιορθώσεις, θα πρέπει να πάρει μόνο μερικά βήματα πρόσβαση στον προγραμματιστή σας και να γράψετε αναθέσεις και υπενθυμίσεις - και δεν θα χάσετε χρόνο αργότερα, καλώντας φίλους να ρωτήσετε για την εργασία.

> Ετοιμαστείτε για το σχολείο... τη νύχτα. Οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά αυτοί από εμάς με ΔΕΠΥ, είναι γκρινιάροι το πρωί, οπότε είναι εύκολο να ξεχάσουμε τα πράγματα αν προσπαθείτε να οργανώσετε. Αντ 'αυτού, συγκεντρώστε όλους τους φακέλους, τα βιβλία, τα σημειωματάρια και τις προμήθειες σας, και τα βάζετε στην τσάντα σας πριν πάτε για ύπνο. Ρυθμίστε τα ρούχα σας και την επόμενη μέρα. Περιορίστε τις αποφάσεις που πρέπει να λάβετε το πρωί. Όταν δεν χάσετε ενέργεια που ασχολείται με το χάος το πρωί, έχετε περισσότερους πόρους για να παραμείνετε εστιασμένοι και ήρεμοι όλη την ημέρα. Όσο πιο ήρεμη είναι η μέρα σας, τόσο περισσότερη ενέργεια θα πρέπει να εκτοξεύσετε μέσα από την εργασία το βράδυ.

SUSAN KRUGER, M.ED., είναι ο συντάκτης τηςSkills Learning Skill: Ένα απλό και αποτελεσματικό σύστημα για την απόκτηση καλύτερων βαθμών σε λιγότερο χρόνο.

Ενημερώθηκε στις 1 Νοεμβρίου 2019