Πώς να εμφανιστούν σίγουροι και αισθάνονται ασφαλείς

Πώς φαίνεται κάποιος με σιγουριά και ασφάλεια; Υπάρχει μια ματιά ή ένα μυστικό πίσω από το γιατί κάποιοι αποπνέουν εμπιστοσύνη; Η απάντηση μπορεί να σας εκπλήξει. Δεν αφορά το τι φοράτε ή τι μοιάζετε, είναι σχετικά με το πόσο προσεκτικός και προετοιμασμένος είστε (Πώς η νοοτροπία μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση). Εκφράζοντας τον εαυτό σας με άλλους μπορεί να είναι προκαλώντας άγχος αλλά δεν χρειάζεται να είναι με αυτά τα κόλπα για το πώς να φαίνεται αυτοπεποίθηση και να αισθάνονται ασφαλείς.

Εάν θέλετε να δείτε την εμπιστοσύνη σας και να την αισθανθείτε σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ρίξετε μια ματιά τι ή ποιος σας κρατά από το να αισθάνεστε ασφαλείς. Ίσως το αφεντικό σας που σας εκφοβίζει, ίσως να φοβάστε να απογοητεύσετε αυτόν τον φίλο ή τον σύντροφό σας. Η γνώση των καταστάσεων που προκαλούν συναισθήματα άγχους ή ανεπάρκειας σας δίνει δύναμη. Γιατί; Τώρα μπορείτε να δοκιμάσετε τι θέλετε να πείτε και να εξασκηθείτε πώς μπορείτε να χειριστείτε τις μελλοντικές καταστάσεις. Αυτό το απλό βήμα σας βοηθά να αισθάνεστε και να αισθάνεστε σίγουροι γιατί σας επιτρέπουν

μιλήστε και αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας.

Για παράδειγμα, νιώθω λίγο νευρικός πριν συναντήσω έναν νέο πελάτη. Δεν θα μπορούσα απλά να μιλήσω έξω από αυτό, αλλά θα μπορούσα να αντιμετωπίσω εμφανίζοντας πιο σίγουροι. Έχω οραματιστεί στην καρέκλα μου μιλώντας με σαφήνεια, έχοντας μια καλή συνεδρίαση και αισθάνεται ασφαλής για κάθε κίνηση μου. Λάθηκα επίσης μερικές συμβουλές από το βιβλίο μου, οι οποίες είναι κάτω, για να με βοηθήσουν να θυμηθώ πώς να φανεί αυτοπεποίθηση. Μάντεψε? Η σύνοδος ήταν τόσο ευκολότερη και πιο διασκεδαστική, ήμουν ελάχιστα νευρικός. Όσο περισσότερο ενεργείτε και αισθάνεστε πιο σίγουροι, τόσο περισσότερο αισθάνεστε πραγματικά (Μια δεξιότητα DBT να νιώθει κίνητρα και αυτοπεποίθηση). Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία για να θυμάστε ότι θα συμβάλει στην ενίσχυση της εσωτερικής και εξωτερικής σας εμπιστοσύνης από το βιβλίο μου Εκφράσου.

Πώς να εμφανιστείτε σίγουροι σε άλλους

1. Αφήστε το σώμα σας να μιλήσει. Η μη λεκτική επικοινωνία είναι σημαντική. Τα δικα σου τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με τα λόγια σας. Η στάση του σώματος είναι το κλειδί. Η αγκαλιά και το βλέμμα στο έδαφος σας κάνει να μοιάζετε με ένα pushover (σαν, κυριολεκτικά, κάποιος θα μπορούσε να σας σπρώξει πάνω). Η στάση ευθεία αντανακλά την εμπιστοσύνη.
2. Προσέξτε τον τόνο σας. Ένας φιλικός ή ήπιος τόνος φωνής είναι χρήσιμος σε οποιαδήποτε επικοινωνία με άλλους, ακόμα και αν είναι μια αντιπαράθεση. Μείνετε μακριά από το σαρκασμό, καθώς πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το σαρκασμό ως αμυντικό μηχανισμό για ανασφάλεια. Μιλήστε με σαφήνεια - όχι δυνατά - αν θέλετε να σας ακούν άλλοι και προσέξτε να μην ακούγεται επιθετικός. Πρακτική ακούτε τον εαυτό σας να μιλάτε και να την καταγράφετε αν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε και να αισθανθείτε πιο σίγουροι στην επόμενη αλληλεπίδρασή σας.
3. Να είστε καλός ακροατής. Πώς ακούτε είναι εξίσου σημαντικό με το πώς μιλάτε. Βγάλτε το τηλέφωνό σας, βγάλτε τα αυτιά σας και προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που λέγεται. Κοιτάξτε απευθείας το άτομο που μιλάει μαζί σας. Επικοινωνήστε το σεβασμό με την έκφραση του προσώπου σας - απενεργοποιήστε την εμφάνισή σας. Ρωτήστε καλές ερωτήσεις με βάση αυτό που έχετε ακούσει. Πόσο ωραίο είναι όταν κάποιος ενδιαφέρεται να σας ρωτήσει μια ερώτηση; Ίσως ένας συνεργάτης σας είπε για την ποδοσφαιρική ομάδα του παιδιού του. Ζητώντας από το πώς περνά η εποχή τους, δείχνει ότι ακούτε και φροντίζετε. Σε ένα επιχείρημα, ή αν αισθάνεστε ανασφαλείς για κάτι, ρωτήστε και ακούστε. Η ερώτηση δείχνει εμπιστοσύνη.
4. Να είστε ενάρετοι. Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του άλλου προσώπου και φανταστείτε πώς θα νιώθετε στην κατάστασή του. Εάν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον για κάτι σημαντικό για εσάς ή είστε νευρικοί, προτού να πείτε μια λέξη, δείτε τι είναι να κάνετε ή να σκεφτείτε πώς μπορεί να αισθάνονται και να αναρωτηθείτε είναι μια καλή στιγμή ή αν βρίσκονται σε ένα μέρος για να ακούσετε τι θέλετε να λένε.
5. Χαμόγελο. Εάν δεν είστε ευτυχισμένοι, μην προσπαθήστε να το ψεύσετε, αλλά το χαμόγελο γενικά ελαφρύνει τη διάθεσή σας και κάνει τους άλλους να ανταποκριθούν πιο θετικά σε σας.

Εμφανίζονται Βέβαιοι από το Warming Up

Ακόμα δεν αισθάνεστε σίγουροι; Την τελευταία συμβουλή: ζεσταίνετε.

Πριν να βγείτε στο πεδίο για οποιοδήποτε άθλημα ή βήμα στη σκηνή για να εκτελέσετε, θα πρέπει να προθερμάνετε τους μυς σας και το μυαλό σας. Εάν ο στόχος σας είναι να είστε σίγουροι, η προθέρμανση σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτόν τον στόχο, όχι τους φόβους σας. Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγα δευτερόλεπτα, αλλά είναι πολύ σημαντικό για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε στη ζώνη - έτσι ώστε τα συναισθήματά σας να μην εκτελούν την εκπομπή και να αισθάνεστε ασφαλείς και σίγουροι. Πάρτε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε, ή να βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε τον εαυτό σας για να μειώσετε την ένταση των συναισθημάτων σας πριν μιλήσετε μια λέξη. Περισσότερο τον έλεγχο που έχετε πάνω από τα συναισθήματά σας τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε και θα εμφανιστούν.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.