Επιλυθεί: Αυτό το έτος, χωρίς αποφάσεις

Καθώς φέτος φτάνει στο επόμενο, οι άνθρωποι αρχίζουν πολλά υποσχόμενες Τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς. Θα χάσετε τα επιπλέον κιλά; Σταματήστε να φωνάζετε στα παιδιά σας; Ίσως θα αποφασίσετε να κάνετε πιάτα πιο συχνά ή να είστε φιλότεροι σε ξένους. Η πίεση είναι για να πάρει κάτι. Και η παράδοση των διακοπών δεν λαμβάνει υπόψη την ΔΕΠΥ.

Αλλά πρέπει να βρω τον εαυτό μου, ή θα βρω τον εαυτό μου πίσω τον Ιανουάριο, ξεχνώντας τον Φεβρουάριο και να παραιτηθώ από τον Μάρτιο - αν το κάνω τόσο πολύ.

Οι περισσότερες αναλύσεις φαίνονται σαν μια καλή ιδέα, και είναι - για το νευροτυπικό μεταξύ μας. Για όσους από εμάς με ADHD, όχι τόσο πολύ. Μου ζητούν να κάνω ακριβώς τα πράγματα που κάνει η διαταραχή μου απίστευτα δύσκολη, και με έβαλε για να συντρίψει και να κάψει. Έτσι, όχι, δεν θα κάνω τα εξής ψηφίσματα:

Ψήφισμα 1: Κρατήστε το αυτοκίνητό σας καθαρό

Κάνω αυτό το ψήφισμα περίπου μία φορά το μήνα - περίπου την ίδια στιγμή βγάζω μια σακούλα σκουπιδιών γεμάτη από σκουπίδια από το μίνι μου. Καθώς συλλέγω τα παιχνίδια, τα βιβλία, τα κύπελλα, τα παλτά και άλλα παιδικά εφέ, επιλύω ότι αυτή τη φορά θα κρατήσω το αυτοκίνητο καθαρό. Θα φανεί γυαλιστερό και σπινθήρα από αυτή τη μέρα προς τα εμπρός.

Αυτό διαρκεί τρεις μέρες. Στη συνέχεια, επισκέπτομαι ένα γρήγορο φαγητό. Αφήνω το άχυρο μου στην κεντρική κονσόλα. Δεν νομίζω. Απλώς πέφτω. Τα φλιτζάνια αδειάζονται και κάθονται στα καπάκια. Εμφανίζεται ένα πακέτο Splenda. Πολλαπλασιάζει. Τα παιδιά μου μεταφέρουν τα υπάρχοντα στο αυτοκίνητο για κάθε ταξίδι έξω από τη γειτονιά και με κάποιο τρόπο ξεχνούν να τα φέρουν μέσα και ξεχάσω να τα φτιάξω. Μια εβδομάδα αργότερα, το αυτοκίνητό μου φαίνεται σαν να μην καθαρίζεται ποτέ.

[Δωρεάν αναπαραγωγή του Webinar: Το έργο ευτυχίας για γυναίκες με ADHD]

Ανάλυση 2: Να είναι σε ώρα

Πάντα σκοπεύω να είμαι εγκαίρως. Αλλά τότε δεν μπορώ να αποφασίσω τι να φορέσω και εγώ χάνουν τα κλειδιά μου και / ή το κινητό μου, έπειτα πρέπει να μιλήσω στο Facebook για να το καλέσω. Θυμάμαι ότι δεν έχω φάει τα σκυλιά και τα παιδιά χρειάζονται ένα σνακ για να έρθουν μαζί μας. Και πού ήταν πάλι τα κλειδιά μου; Τότε πρέπει να σταματήσω και να πάρω καφέ ή θα ρισκάρω τον αιφνίδιο θάνατο. Έτσι καθυστερώ.

Και έπειτα μερικές φορές έβαλα τον συναγερμό μου τρεις ώρες πριν χρειαστεί να πάμε κάπου. Δεν μένω πάνω από τον καφέ και το Facebook. Παίρνω τα παιδιά με τα ρούχα τους στο χέρι. Κάνω το μακιγιάζ μου με τις οδοντόβουρτσες τους παρατάσσονται στο νεροχύτη, η οδοντόκρεμα προ-εφαρμοστεί. Κανείς δεν χάνει υποδήματα, τρώω τα σκυλιά πολύ νωρίτερα και καταφέρνω να ετοιμάζω καφέ, οπότε δεν χρειάζεται να σταματήσω. Σε εκείνες τις μέρες, έχω κλειδιά στο χέρι, το κάθισμα του αυτοκινήτου είναι έτοιμο και έχω μια ώρα για να σκοτώσω, γι 'αυτό χτύπησα το αυτοκίνητο για ένα δεύτερο πρωινό. Και είμαι νωρίς.

Αλλά ποτέ δεν είναι σωστή την ώρα.

Ανάλυση 3: Διατηρήστε ένα βιβλίο ημερομηνίας ή σχεδιαστή

Το τηλέφωνο στο τηλέφωνό μου δεν μετράει. Χρειάζομαι ένα κεντρικό σημείο για να γράψω κάθε ημερομηνία παιχνιδιού, ραντεβού γιατρού, συνάντηση co-op, ταξίδι, ειδική εκδήλωση και γενέθλια. Αυτό, θεωρητικά, είναι μια καλή ιδέα, εκτός από το ότι θα χάσω αμέσως το σχεδιαστή. Αν έχω τον σχεδιαστή, δεν θα έχω ένα στυλό. Αν έχω τον σχεδιαστή και το στυλό, θα συνειδητοποιήσω ότι πρόκειται να διπλασιάσω τον εαυτό μου (και πάλι).

Η χρήση του προγραμματιστή θα διαρκέσει μέχρι τον Ιανουάριο, όταν ξεχάσω να γράψω ένα ραντεβού για ένα γιατρό και να κάνω διπλό βιβλίο για ένα παιχνίδι - στο σπίτι μου, το οποίο δεν μπορώ να ακυρώσω. Θα έχω την κάρτα για το ραντεβού του γιατρού που μπαίνει στην τσέπη του προγραμματιστή, που είναι εκεί που το έβαλα όταν σκόπευα να το γράψω κάτω.

Ψήφισμα 4: Προγραμματίστε τα γεύματά μας μπροστά από το χρόνο

Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να το κάνουν αυτό. Είναι τύπου Α, εμμονή, και / ή έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο από ό, τι κάνω. Πρώτον, θα ήθελα να καθίσω και να γράψω πραγματικά τα γεύματα που είναι εύκολο, γρήγορο, και όχι νιφάδες αραβοσίτου. Τότε θα έπρεπε να αγοράσω το φαγητό. Αυτό συνεπάγεται μια σίτιση τροφίμων με ακρίβεια χωρίς περιθώριο σφάλματος. Θα ήθελα να θυμηθώ κάθε ένα από τα πράγματα στον κατάλογο (που, φυσικά, σημαίνει να καταρτιστεί μια διεξοδική λίστα στην πρώτη θέση).

[Ελεύθερος οδηγός: Τι να φάτε (και να αποφύγετε) για βελτιωμένα συμπτώματα ADHD]

Έχω δοκιμάσει αυτό - και ξεχάσατε, χάσατε και γελάσατε αρκετά ώστε δεν μπορούσαμε να φάνε περισσότερο από το 50 τοις εκατό των γευμάτων χωρίς επαναλαμβανόμενα ταξίδια στο Publix.

Ψήφισμα 5: Πηγαίνετε "Queen Organization" Στο Σπίτι

Αυτό είναι αρχικά πολύ ικανοποιητικό. Ένα ή δύο μικρά καθήκοντα με αφήνουν να νιώθω αντλημένος και έτοιμος να αντιμετωπίσω τον κόσμο. Στη συνέχεια προσπαθώ να ταξινομήσω την αλληλογραφία ή να καθαρίσω και να βάλω τα πάντα στο γραφείο (το δωμάτιο που ρίχνουμε πράγματα όταν δεν υπάρχει πουθενά αλλιώς να το θέσουμε). Καθαρίζω τα συρτάρια των παιδιών ή προσπαθώ να αντιμετωπίσω το πλαστικό πρόβλημα των δεινοσαύρων. Στα μισά του δρόμου, μια βαθιά αίσθηση ματαιότητας κατεβαίνει προς μένα. Το έργο φαίνεται τόσο τεράστιο που κανείς δεν θα μπορούσε ποτέ να το αντιμετωπίσει. Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω ή πώς να συνεχίζω. Τίποτα άλλο δεν γίνεται.

Αυτά είναι τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς που δεν θα κάνω. Με έκαναν για αποτυχία και ποιος το χρειάζεται;

Αντ 'αυτού, θα αποφασίσω να πάρω τις βιταμίνες μου ή να κρέμονται τα κλειδιά μου στον ίδιο γάντζο κάθε φορά που τα χρησιμοποιώ. Αυτά τα ψηφίσματα είναι αρκετά δύσκολα για μένα και ίσως χρειαστούν πολύς χρόνος για να γίνουν συνήθεια. Αλλά δεν είναι συντριπτική, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα αυτο-σαμποτάζ. Και αυτό είναι τόσο καλή ανάλυση όσο οποιαδήποτε.

[Τα 10 μυστικά μου για τη διατήρηση του εαυτού και της υγείας]

Ενημερώθηκε στις 26 Δεκεμβρίου 2018