Γιατί ο "κανόνας 2 λεπτών" δεν λειτουργεί για ενήλικες με ADHD

Η συνήθης συμβουλή για την παραγωγικότητα λέει: "Εάν μια εργασία θα διαρκέσει μόνο 2 λεπτά, αφήστε τα πάντα και ολοκληρώστε αυτήν την εργασία τώρα." Αυτός ο "κανόνας 2 λεπτών" δεν λειτουργεί για ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχήςADHD ή ADD). Γιατί;

Η αδύναμη μνήμη εργασίας σας καθιστά δύσκολο να θυμηθείτε να επιστρέψετε στον αρχικό σας στόχο όταν ολοκληρωθεί η εργασία των 2 λεπτών. Η δυσκολία μετάβασης μεταξύ των εργασιών προσθέτει 10, 15, ακόμα και 20 λεπτά σε κάθε προσπάθεια πολλαπλών εργασιών. Αντί να σταματήσετε ό, τι σχεδιάσατε να κάνετε, να μεταφέρετε ένα σημειωματάριο και να προσθέσετε στοιχεία στη λίστα των υποχρεώσεων "catch-all" και να ορίσετε ένα σημείο της ημέρας ή της εβδομάδας για να επανεξετάσετε αυτές τις εργασίες.

Σε αυτό το βίντεο, από αυτήν ADDitude webinar με τίτλο "ADD-φιλικές στρατηγικές παραγωγικότητας για ενήλικες με ADHD," Linda Walker, εξηγεί πώς να σταματήσει η αναβολή και να είναι πιο αποτελεσματική:

Μάθετε περισσότερα για το πώς να σταματήσετε την αναβολή χωρίς το "2-Minute Rule:"

1. Ανάγνωση: Ο καθένας έχει Ζώνη Παραγωγικότητας. Εδώ είναι πώς να βρείτε τα δικά σας.
2. Κατεβάστε: 19 τρόποι για να πληρούν τις προθεσμίες και τα πράγματα να γίνουν
3. Slideshow: Είστε τυφλοί; 12 τρόποι να χρησιμοποιείτε αποτελεσματικά κάθε ώρα
4. Blog: Γιατί ο εγκέφαλος ADHD (και ο δικός σας) αγαπά να "περιπλέξει" τα πράγματα

Ενημερώθηκε στις 28 Ιουνίου 2019