8 τρόποι να συσκευάσετε περισσότερη παραγωγικότητα σε κάθε εργάσιμη ημέρα

Εάν η δουλειά σας είναι καθιστική, δεν έχει κοινωνική αλληλεπίδραση ή περιλαμβάνει καθήκοντα χωρίς νόημα, οι πιθανότητες είναι να σας τρυπήσει - ακόμα κι αν σας αρέσει αυτό που κάνετε. Η κουραστική, επαναλαμβανόμενη δουλειά είναι σαν τον Κρυπτονίτη για τους εγκεφάλους ADHD.

Αλλά είναι ακόμα δυνατό να επιτευχθεί και να πετύχει στο γραφείο. Χρησιμοποιήστε αυτές τις οκτώ στρατηγικές από αναγνώστες και επαγγελματίες σαν εσάς να είστε πιο παραγωγικοί με ΔΕΠΥ στην εργασία.

8 τρόποι να συσκευάσετε περισσότερη παραγωγικότητα σε κάθε εργάσιμη ημέρα

Το γραφείο είναι ένα ναρκοπέδιο από περισπασμούς και απογοητεύσεις για έναν εγκέφαλο ADHD:

• Pop-ins από συνεργάτες
• Η κλήση σειρήνας του Διαδικτύου
• Τους θορυβώδεις γείτονες

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα στη δουλειά, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές που έχουν επικεντρωθεί στη διαμονή σας από ειδικούς της ADHD και επαγγελματίες σαν εσάς.

1. Αλλαγή χώρων

"Τη στιγμή που αισθάνομαι λίγο καεί, σηκώνομαι και πηγαίνω σε άλλο δωμάτιο. Το κίνημα παίρνει το αίμα που ρέει, το σπάσιμο επιτρέπει την ψυχική ανάπαυση, και ο νέος «χώρος» δίνει μια νέα αρχή. "

-Αναγνώστη ADDitude

2. Δημιουργήστε δύσκολες προθεσμίες

“Εάν κάποιος λέει ότι χρειάζονται ένα έργο «σύντομα», αυτό δεν έχει νόημα σε έναν εγκέφαλο ADHD. Ζητήστε μια συγκεκριμένη προθεσμία επειδή «όποτε έχετε χρόνο» σημαίνει ότι θα ξεχαστεί ». - Peter Shankman

3. Βοηθήστε τον εγκέφαλό σας

"Πίνετε πολύ καφέ, και γράψτε τις εργασίες σε μια σανίδα ξηρού σβησίματος μπροστά από το γραφείο σας! "-J.J., Illinois

4. "Δεν μπορώ να σας ακούσω"

"Ακουστικά αποκλεισμού θορύβου δεν με κάνουν αγαπημένο από τους συναδέλφους μου, αλλά μαζί τους, είμαι σε θέση να ολοκληρώσω τα έργα ". -Χαρά, Μέιν

5. Χρησιμοποιήστε Fidgets Brain

"Παίζω μια ταινία Netflix στο παρασκήνιο όταν κάνετε αμήχανα, βαρετά καθήκοντα. Η παραγωγικότητά μου σχεδόν διπλασιάζεται! " -Στεφέν, Γεωργία

6. Αποτρέψτε τα Pop-Ins

"Κρατήστε την πόρτα του γραφείου σας κλειστή όταν χρειάζεται να εστιάσετε. Το πιο μη παραγωγικό μέρος της δουλειάς για μένα είναι η απόσπαση της προσοχής των συναδέλφων (και των παιδιών, όταν εργάζομαι στο σπίτι). "-Leanne, Καναδάς

7. Απλά συνεχίστε να κινείστε

"Λαμβάνω πολλές σημειώσεις στις συναντήσεις, η οποία κρατά το μυαλό μου κατεχόμενη αντί να «πηγαίνει στην αλιεία». "-Walter, Αλάσκα

8. Χρησιμοποιήστε την αδρεναλίνη σας

"Μιμηθείτε τη« λειτουργία πανικού »που παίρνετε από την αναβολή χωρίς τους συνοδευτικούς κινδύνους. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει την είσοδο σε ένα ιδιαίτερα διεγερτικό επάγγελμα, όπως το επιχειρηματικό πνεύμα ή η χειρουργική επέμβαση στον εγκέφαλο. " - Edward M. Hallowell, M.D.

Οι συντάκτες μας συστήνουν επίσης

Σταμάτα το! Οι 10 χειρότερες θέσεις εργασίας για τα ανήσυχα μυαλά και τα δημιουργικά πνεύματα
Δωρεάν Λήψη: 8 Εργασίες Dream για ενήλικες με ADHD

Ενημερώθηκε στις 9 Μαρτίου 2018