Σημειωματάριο γραφείου: Μην αφήσετε την ADHD να βλάψει την καριέρα σας

Είμαστε κριμένοι από τις ενέργειές μας. Για όσους έχουν ΔΕΠΥ, που αγωνίζονται να είναι αξιόπιστοι και συνεπείς, οι ενέργειές τους μπορούν να βλάψουν τη φήμη τους στην εργασία τους με αφεντικά και φίλους. Μπορούν να κάνουν αρνητικές υποθέσεις σχετικά με τις προθέσεις και το χαρακτήρα, ακόμη και αν αυτά τα συμπεράσματα είναι ανακριβή.

Είναι σημαντικό να διορθώσετε ανακριβείς υποθέσεις που έχουν οι άνθρωποι σχετικά με εσάς. Πρέπει να γνωρίζουν ότι εννοείτε καλά, ακόμα και όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Διαχειριστείτε τη ΔΕΠΥ κατά την εργασία με τους ακόλουθους πέντε κανόνες:

Αναγνωρίστε τους περιορισμούς σας. Πείτε στους ανθρώπους τι πρέπει και δεν πρέπει να περιμένετε από εσάς. Θα ανακαλυφθεί γρήγορα αν προσπαθήσετε να κρύψετε τις αδυναμίες σας, οπότε ασχολείστε τους εκ των προτέρων. Αν κάποιος σας ζητήσει να του υπενθυμίσετε όταν είναι ώρα 3, πείτε του ότι η διαχείριση του χρόνου δεν είναι η δύναμή σας.

Εξηγήστε τα συμπτώματα ADHD. Είναι εύκολο να διαβάσετε αρνητικές προθέσεις σε κάποια συμπεριφορά ADHD. Βάλτε το στο μπουμπούκι, έτσι ώστε το άλλο πρόσωπο να μην υποθέσει το χειρότερο - για παράδειγμα, το να ξεχνάμε από πού άφησες την ανύψωση κάποιου άλλου δεν σημαίνει ότι δεν τον σέβεσαι.

Excel σε άλλους τομείς εργασίας. Πείτε - καλύτερα ακόμα, δείξτε - το άλλο άτομο πώς προσπαθείτε να αντισταθμίσετε τον περιορισμό σας. Οι προθέσεις έχουν σημασία. Εάν τείνετε να ξεχνάτε κάτι που ακούτε όταν μιλάτε, σημειώστε μια σημείωση ως υπενθύμιση.

[Δωρεάν φυλλάδιο: Να είστε πιο παραγωγικοί στην εργασία]

Ενημερώστε το άλλο άτομο να σας καλέσει σε οποιεσδήποτε παρεκτροπές ADHD. Μην αναρωτιέστε τι πρέπει να κάνει. Όταν δανείζεστε κάτι, πείτε στο άτομο να το ζητήσει πίσω, σε περίπτωση που ξεχάσετε να το επιστρέψετε.

Εξισορροπήστε τη σχέση. Όλοι το χτυπάμε μερικές φορές, και όταν το κάνουμε, πρέπει να κάνουμε αλλαγές. Μια προσωπική χειρονομία, όπως ένα απολογητικό ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, προχωρεί πολύ.

Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες τέσσερις στρατηγικές ομαλή πάνω από θέματα ADHD στην εργασία που θα μπορούσε να προσβάλει ή να ανατρέψει έναν προϊστάμενο, έναν συνεργάτη, έναν φίλο ή έναν συνεργάτη.

Λείπει μια Προθεσμία Εργασίας

Αν παλεύεις την ολοκλήρωση των προθεσμιών εγκαίρως, ζητήστε από τον προϊστάμενό σας ή από κάποιον συνεργάτη σας να σας συμβουλεύσει παραμείνετε οργανωμένοι. Αφήστε τους να γνωρίζουν αν πρόκειται να μεταβείτε αργότερα σε μια αποστολή. Πείτε: "Το κάνω καλύτερα όταν έχω συχνά check-in, έτσι μου κάνει μια χάρη και ρωτάω πώς κάνω. Θέλω να ολοκληρώσω αυτό το έργο εγκαίρως. "

[8 Εργασίες Dream για άτομα με ADHD]

Διακοπή μιας συνομιλίας

Αν σας Σχετική παρορμητική ομιλία που σχετίζεται με την ADHD σας προκαλεί να αναζωογονηθείτε και να μπερδέψετε τα πράγματα ενώ κάποιος άλλος μιλάει, πείτε, "Ω, λυπάμαι που σας διέκοψα. Παίρνω ενθουσιασμένος και δεν μπορώ να συγκρατήσω τις σκέψεις μου. Με σταματήστε αν το κάνω. Τώρα τι λέγατε πριν; "

Η αποδοχή ότι κάνετε λάθη είναι ένα σημαντικό μάθημα. Η εξήγηση αυτών των αδυναμιών σε άλλους είναι πιο σημαντική.

Εμφανίζονται αργά σε συναντήσεις και συναντήσεις

Αν εσύ συχνά τρέχουν αργά, πείτε σε έναν νέο φίλο ή συνεργάτη, «είμαι πολύ κακός να πάω κάπου εγκαίρως. Προσπαθώ, αλλά εξακολουθώ να τρέχω αργά. Αν φτάσω αργά στο εστιατόριο, τηλεφωνήστε μου και θα σας πω πότε θα είμαι εκεί. Καλύτερα, καλέστε μου πριν φύγετε, για να βεβαιωθείτε ότι δεν τρέχω πίσω. Αν είμαι πολύ αργά, παραγγείλετε ένα ορεκτικό - σε μένα. "Ο φίλος σας δεν πρέπει πάντα να περιμένει να είστε έγκαιρα και να σας παραπονιέμαι όταν δεν είστε.

Ξεχνώντας μια υπόσχεση

Θέλετε να κρατήσετε υποσχέσεις σε κάποιον συνεργάτη, αφεντικό, συνεργάτη ή φίλο σας, αλλά δεν θυμάστε πάντοτε να παίρνετε ένα γαλόνι γάλακτος στο σπίτι σας. Όταν κάνετε μια υπόσχεση, προσθέστε κάτι σαν το εξής: "Θα κάνω το καλύτερό μου για να το πετύχω αυτό, αλλά μερικές φορές μπλέκονται σε άλλα πράγματα. Έτσι τηλεφωνήστε στο κινητό μου στο σπίτι μου. Θα προτιμούσα να έχω μια φιλική υπενθύμιση από το να ξεχάσω και να σας απογοητεύσω ".

[Βρείτε χαρά για την εργασία]

Ενημερώθηκε στις 7 Ιουνίου 2019