Ε: Πώς μπορώ να ελέγξω το χάος στο μικροσκοπικό σπίτι μας;

Ερ: "Έχω μια αναμειγμένη οικογένεια? πέντε από εμάς έχουν διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD). Ζούμε σε ένα μικροσκοπικό τρέιλερ του 1970 με δύο υπνοδωμάτια και δύο μπάνια. Δουλεύω με πλήρες ωράριο και, ανάμεσα στις δουλειές, την εργασία στο σπίτι και τις οικογενειακές δραστηριότητες, είναι ένα χαοτικό περιβάλλον στο σπίτι τις περισσότερες φορές. Απλώς θέλω κάποια ειρήνη και κανονικότητα για τα παιδιά. Τι μπορώ να κάνω?"
—Καλιφόρνια

---

Αγαπητέ Καλιφόρνια,

Η καλύτερη συμβουλή μου για εσάς είναι να σκεφτείτε από την άποψη της ρύθμισης ρεαλιστικές προσδοκίες - για τον εαυτό σας και για τα παιδιά σας.

Η αναπαραγωγή μιας μικτής οικογένειας σε ένα μικρό χώρο θα δημιουργήσει ένα χαοτικό περιβάλλον στο σπίτι, ακόμη και χωρίς τη ΔΕΠΥ! Όταν προσθέτετε το ADHD στο μίγμα, καλά... ξέρετε τι είναι αυτό. Αυτή είναι η φυσιολογία της οικογένειάς σας. Επομένως, εστιάστε την προσοχή σας προσθέτοντας την ειρήνη στη ζωή σας, λίγο λίγο.

Σκεφτείτε μια περιοχή που θέλετε να δείτε αλλάξει - μόνο μία. Είναι εργασία για το σπίτι

? Μικροδουλειές? Οικογενιακές στιγμές? Ξεκινήστε με μια περιοχή και ξεκινήστε με σαφήνεια το τι θα θέλατε να είναι διαφορετικό. Συμμετέχετε την οικογένειά σας στη συζήτηση και αφήστε όλους να συμφωνήσουν σε ένα πράγμα που όλοι θα επικεντρωθούν για λίγο.

[Αυτοέλεγχος: Έχει ξεπεραστεί ο έλεγχος και η αποδιοργάνωση σας;]

Θυμάμαι όταν όλοι συμφωνούσαμε ότι ήμασταν κουρασμένοι να φωνάζουμε ο ένας τον άλλον τα πρωινά. Είχαμε ένα οικογενειακή συνάντηση για να συζητήσουμε τρόπους βελτίωσης, και όλοι ήταν μέρος της λύσης. Η αλλαγή δεν έγινε εν μία νυκτί, αλλά τα πρωινά μας βελτιώθηκαν σίγουρα πολύ γρήγορα.

Με το buy-in του καθενός, μπορείτε να συνεργαστείτε ως ομάδα για να πετύχετε το στόχο και να αφήσετε τις προσδοκίες ότι πρέπει "όλοι" να κάνετε κάτι με κάποιο τρόπο. Αυτά τα shoulds δεν θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε καλύτερα και θα αρχίσουν να σας κάνουν να νιώθετε τόσο άσχημα που δεν θέλετε να δοκιμάσετε τίποτα.

Έτσι, επιλέξτε μια περιοχή για να εστιάσετε και προσπαθήστε να προσεγγίσετε όλους. Γιορτάστε κάθε μικρή επιτυχία που παρατηρείτε και ενθαρρύνετε όλους τους άλλους να γιορτάσουν και τα μικρά πράγματα!

Μια τελευταία ιδέα, για τώρα: Με πέντε ADHDers στο σπίτι, θα κάνετε καλά για να μάθετε το ακρωνύμιο GEMO - Good Enough Move On. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε τέλειο. Θυμηθείτε ότι ένα μικρό χάος μπορεί να είναι διασκεδαστικό και ακόμα και ειρηνικό όταν δεν αγωνίζεστε να αντιμετωπίζετε μη ρεαλιστικά πρότυπα. Δημοσιεύστε τη φράση σε μια κολλώδη σημείωση για να θυμηθείτε να αφήσετε τα μικρά πράγματα και να θέσετε προσδοκίες που είναι δίκαιες και λογικές.

[Δεν είσαι τέλειος, Σταματήστε να προσπαθείς να είσαι]

Έχετε μια ερώτηση για το Αγαπητέ Teen Parenting Coach της ADDitude; Υποβάλετε την ερώτησή σας ή την πρόκληση εδώ.

---

Οι γνώμες και οι προτάσεις που παρουσιάζονται παραπάνω προορίζονται μόνο για τις γενικές σας γνώσεις και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή τη θεραπεία για συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή μιας ασθένειας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τη δική σας κατάσταση ή την κατάσταση του παιδιού σας.

Ενημερώθηκε στις 18 Νοεμβρίου 2019