Παραμένει ηρεμία στο πρόσωπο του χάους

Έχω γράψει για τη ΔΕΠΥ από τη διάγνωση του γιου μου τον Νοέμβριο του 2008. Στην πραγματικότητα, από μερικούς μήνες πριν, αν και δεν ήξερα ότι ήταν ADHD τότε. Μία από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μου έθεσε είναι: "Αλλά πώς μένετε ήρεμοι όταν το παιδί σας είναι εκτός ελέγχου;"

Δεν είναι εύκολο, αυτό είναι σίγουρο.

Η παραμονή της ηρεμίας ενάντια στις αντιξοότητες είναι μια μάθει δεξιότητα. Η γνώση ήταν το καλύτερο εργαλείο μου για να την αποκτήσω. Όταν ο γιος μου διαγνώστηκε, διάβασα τα πάντα που μπορούσα να πάρω τα χέρια μου σχετικά με την ADHD και / ή αισθητηριακά ζητήματα.

Ήμουν τόσο πεινασμένος για τις πληροφορίες που ορισμένες φορές με υπερέβησαν. Στην πραγματικότητα, ο θεραπευτής του γιου μου με έβαλε σε έναν "περιορισμό αυτοβοήθειας" για ένα μήνα περίπου ένα χρόνο μετά τη διάγνωσή του. Πάντα εισήλθα στο γραφείο της με δύο ή τρία βιβλία για τα θέματα του γιου μου. Όταν άρχισα να αναφέρω πολλά άρθρα αποφάσισε ότι δεν ήταν υγιές και έπρεπε να κάνω πίσω λίγο. Ήταν απολύτως σωστός, αν και, τότε, κράτησα μόνο περίπου δύο εβδομάδες χωρίς να διαβάσω κάτι για να βοηθήσω το γιο μου.

[Download: Δωρεάν οδηγός για γονείς για μητέρες και μπαμπάδες με ADHD]

Όσο περισσότερο διάβασα, τόσο πιο ξεκάθαρα τα δυνατά και αδύναμα σημεία του γιου μου έγιναν. Όσο περισσότερο δουλέψαμε με άλλους στη συμπεριφορική θεραπεία και την επαγγελματική θεραπεία, τόσο περισσότερο καταλάβαινα για τις λειτουργίες των διαφορετικών συμπεριφορών του. Αφού καταλάβαινα τη λειτουργία που εξυπηρετούσαν αυτές οι διαφορετικές συμπεριφορές, η πιο ήρεμη θα μπορούσα να παραμείνω μπροστά σε αυτές τις συμπεριφορές. Δεν τους έβλεπα πλέον ως πρόθυμοι, τεμπέληδες, μη κινητοποιημένοι ή ασέβοντες. Αναγνώρισα ότι ήταν μέρος της διαφορετικής νευρολογίας του, μέρος του ADHD.

Η ήρεμη μπροστά στις αντιξοότητες χρειάζεται χρόνο και δουλειά, αλλά είναι ένα πραγματικό δώρο. Το άγχος της γονικής μέριμνας ενός παιδιού με ADHD είναι αρκετά βαρύ, χωρίς να προσθέτει διαρκείς διαφωνίες και φωνές. Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ είναι επίσης πολύ αντιληπτά - η πιο ήρεμη είσαι, τα πιο ήρεμα είναι πιθανό να είναι, και αντίστροφα. Το υπόλοιπο θετικό είναι ένα όφελος για σας και τα δύο.

Ξεκινήστε το ταξίδι σας για να χαλαρώσετε την ανατροφή με το να σκάβετε βαθιά στην πραγματικότητα, να κατανοήσετε πραγματικά τις ασκήσεις και τις λειτουργίες των ανεπιθύμητων συμπεριφορών του παιδιού σας. Εφαρμόστε μερικές απλές τεχνικές ηρεμίας όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας απογοητευμένοι ή θυμωμένοι:

• Δώστε στον εαυτό σας ένα χρόνο έξω.
• Κάντε μια βόλτα γύρω από το μπλοκ.
• Ενεργοποιήστε κάποια μουσική.
• Βάλτε μια μελωδία.
• Αρχίστε να τραγουδείτε ένα ανόητο τραγούδι.
• Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε χαλαρωτικές αναπνοές στην κοιλιά.

[Δώδεκα κανόνες για τη γονική μέριμνα ενός παιδιού με ADHD]

Μπορώ να σας πω από την εμπειρία, μόλις μπορέσετε να παραμείνετε ήρεμοι όταν απογοητευτείτε με το παιδί σας, θα είστε πολύ πιο αποτελεσματικός γονέας. Παραμένω ήρεμος όλη την ώρα; Φυσικά όχι, αλλά έχω διανύσει πολύ δρόμο και όλη μας η οικογένεια αισθάνεται καλύτερα γι 'αυτό, ειδικά ο γιος μου.

Εισπνεύστε... εκπνεύστε... Και πάλι!

Ενημερώθηκε στις 2 Ιανουαρίου 2019