Είδη Θεραπείας στην Ψυχολογία: Πλήρης κατάλογος

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπείας, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι είδος χρειάζεστε. Στην ψυχολογία, οι θεραπευτές συνήθως βασίζονται σε έναν ή περισσότερους τρόπους θεραπείας και μπορούν να μεταβάλλουν τις τεχνικές τους μεταξύ των ασθενών. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι ειδικεύονται σε μια συγκεκριμένη πρακτική - όπως η ψυχοθεραπεία ή CBT - οπότε αν ψάχνετε για έναν θεραπευτή, μπορεί να είναι χρήσιμο να διερευνήσετε ποια λύση θα μπορούσε να είναι σωστή για εσάς. Έχοντας αυτό υπόψη, εδώ είναι οι διαφορετικοί τύποι θεραπείας και τι κάνουν.

Τύποι θεραπείας που διατίθενται στις ΗΠΑ

Οι τύποι θεραπείας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τόπο κατοικίας σας, αλλά οι περισσότερες θεραπευτικές τεχνικές βασίζονται σε πέντε βασικούς τύπους. Αυτές οι πρακτικές έχουν τις ρίζες τους σε χρόνια έρευνας και σε εμπεριστατωμένες μελέτες και παρέχουν στους θεραπευτές έναν χάρτη πορείας που πρέπει να ακολουθήσουν όταν πρόκειται να βοηθήσουν τους ασθενείς τους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA), οι σύγχρονοι τύποι θεραπείας για την ψυχική υγεία περιλαμβάνουν:

• Ψυχανάλυση / ψυχοδυναμική θεραπεία
  Ψυχαναλυτική θεραπεία βασίζεται στις διδασκαλίες του Sigmund Freud και είναι ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα θεραπείας για την ψυχική υγεία. Αυτός ο τρόπος θεραπείας στοχεύει να βοηθήσει τους ασθενείς να καταλάβουν πώς το ασυνείδητο μυαλό (συνήθως ενημερωμένο από το παρελθόν ή την παιδική του ηλικία) μπορεί να επηρεάσει τις παρούσες συμπεριφορές.
  Η σύγχρονη ψυχανάλυση απαιτεί από τον θεραπευτή σας να σας ακούει να μιλάτε για τη ζωή και το παρελθόν σας. Η θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά εντατική, αλλά παρέχει έναν ασφαλή χώρο για να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο βάθος των ενεργειών, των σχέσεων και της αίσθησης του εαυτού σας. Οι ψυχαναλυτικές τεχνικές μπορεί να περιλαμβάνουν την ερμηνεία των ονείρων, την ελεύθερη συσχέτιση (που μοιράζονται ελεύθερα οποιεσδήποτε σκέψεις ή συναισθήματα που έρχονται στο νου) και την μετάδοση.
  
• Γνωστική θεραπεία
  Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι νοητικής θεραπείας, αλλά τις περισσότερες φορές, αυτό το μοντέλο επικεντρώνεται σε αυτό που οι ασθενείς σκέφτονται και όχι σε αυτό που κάνουν. Με άλλα λόγια, ένας γνωστικός θεραπευτής θα καταφέρει να κατανοήσει τα δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης για να αλλάξει τις τρέχουσες συμπεριφορές. Βασικά, επικεντρώνεται περισσότερο στην τρέχουσα και τη μελλοντική συμπεριφορά από το παρελθόν τραύμα, σε αντίθεση με τη φρουδοσιανή ψυχανάλυση.
  Ο Δρ Aaron Beck πρωτοστάτησε στη γνωστική θεραπεία στη δεκαετία του 1960. Η σύγχρονη γνωστική θεραπεία εφαρμόζεται σε ένα ευρύ φάσμα προκλήσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και των διαταραχών πανικού. Οι γνωστικές τεχνικές συχνά συνδυάζονται με τη συμπεριφορική θεραπεία για να σχηματίσουν CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία).
  
• Θεραπεία συμπεριφοράς
  Αυτός ο τρόπος θεραπείας επικεντρώνεται στην ανάπτυξη φυσιολογικών και μη φυσιολογικών συμπεριφορών. Οι τύποι τεχνικών συμπεριφορικής θεραπείας περιλαμβάνουν την ανακάλυψη της κλασικής προετοιμασίας (πράξεις που υιοθετούνται από το ενώσεις που είναι ενσωματωμένες στον εγκέφαλο), απευαισθητοποίηση ή "επανειλημμένη έκθεση", η οποία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν θεραπεία ανησυχία και φοβίες, και λειτουργική προετοιμασία, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση ανταμοιβών και τιμωρίας για τη διαμόρφωση της συμπεριφοράς.
  
• Ανθρωπιστική θεραπεία / ανθρωποκεντρική θεραπεία
  Η ανθρωπιστική θεραπεία ενθαρρύνει μια πιο φυσική σχέση μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή. Απορρίπτει την ιδέα του θεραπευτή ως μορφής αρχής και ενθαρρύνει τους επαγγελματίες να εκφράσουν την ανησυχία, τη φροντίδα και την ευσπλαχνία τους προς τους πελάτες τους.
  Η ανθρωπιστική θεραπεία τοποθετεί επίσης την εμπιστοσύνη στην ικανότητα του ασθενούς να κάνει ορθολογικές επιλογές. Υπογραμμίζει επίσης τη σημασία της παρούσας στιγμής και την αποδοχή της ευθύνης για τον εαυτό του. Η υπαρξιακή θεραπεία είναι ένα εμπορικό σήμα ανθρωπιστικής θεραπείας που εστιάζει συγκεκριμένα στην ελεύθερη βούληση και την αυτοδιάθεση.
  Οι ασθενείς που βιώνουν κατάθλιψη, διαταραχές πανικού, άγχος, διαταραχές προσωπικότητας, εθισμός ή σχιζοφρένεια μπορούν όλοι να επωφεληθούν από την ανθρωπιστική θεραπεία. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί γενικότερα για να αντιμετωπίσει προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και σχέσεων.
  
• Ολοκληρωμένη θεραπεία / ολιστική θεραπεία
  Όλοι οι θεραπευτές δεν συνδέονται με συγκεκριμένους τύπους θεραπείας. Πολλοί θα συνδυάζουν στοιχεία από όλες αυτές τις διαφορετικές προσεγγίσεις για να παρέχουν μια "ολιστική" λύση που αντιμετωπίζει τον ασθενή ως άτομο και εργάζεται για να καλύψει τις μοναδικές ανάγκες του. Παραδείγματα ολιστικής θεραπείας περιλαμβάνουν την προσοχή και την προσοχή σωματική θεραπεία.
  Εντός αυτών των κατηγοριών, μπορούν να διερευνηθούν και άλλοι κλάδοι θεραπείας. Ωστόσο, αυτοί οι πέντε τύποι αποτελούν το βασικό πλαίσιο από το οποίο εργάζονται οι περισσότεροι ψυχολόγοι και ψυχίατροι.

Είδη Θεραπείας για την Ψυχική Υγεία: Ποια είναι η σωστή για σας;

Η επιλογή του σωστού τύπου θεραπείας για την ψυχική σας υγεία είναι απαραίτητη. Υπάρχουν οφέλη για όλες τις προσεγγίσεις που εξετάστηκαν εδώ και δεν υπάρχει λύση για τα περισσότερα προβλήματα ή διαταραχές.

Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ βρείτε έναν θεραπευτή είναι να βρείτε έναν γιατρό που εμπιστεύεστε και να τους ρωτήσετε τι είδους θεραπεία προτείνουν για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το εργαλείο αναζήτησης στην ιστοσελίδα ADAA (Ένωση ανησυχίας και κατάθλιψης της Αμερικής) για να βρείτε έναν θεραπευτή στην πολιτεία σας.

αναφορές άρθρων