Τα Δώδεκα Βήματα: Μια Προοπτική
Εάν είστε νέος χρήστης στα προγράμματα Twelve Step, καλώς ήλθατε!
Για να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε το ταξίδι σας, υπάρχουν μερικές ιδέες που ανακαλύψαμε ότι μπορεί να σας βοηθήσουν. Παρακαλούμε να λάβετε αυτές τις πληροφορίες μόνο όπως προορίζονται: μια προοπτική.
Το ταξίδι ανάκαμψης ξεκίνησε με την ανάπτυξη ρεαλιστικών προσδοκιών για τα Δώδεκα Βήματα.
Πρώτον, αυτό σήμαινε ότι η αποδοχή των Δώδεκα Βημάτων, από μόνα τους, δεν ήταν μια μαγική, θαυματουργή, γρήγορη θεραπεία για τα προβλήματά μου. Τα προβλήματά μου επικεντρώθηκαν στην ανικανότητά μου να διαμορφώσω και να διατηρήσω υγιείς σχέσεις και τα Δώδεκα Βήματα μόνο δεν πρόκειται να ανατρέψουν τη νύχτα για 33 χρόνια που βλάπτουν τον εαυτό μου και τους άλλους.
Για μένα, τα Δώδεκα Βήματα δεν είναι ένα τέλος για τον εαυτό τους. Είναι ένα μέσο για το τέλος: γαλήνη. Δεν είναι το μόνο μέσο για την ηρεμία, αλλά αποτελούν αποδεδειγμένη συνιστώσα αν ένα άτομο θα δεσμευτεί να κάνει ένα έντιμο πρόγραμμα ανάκαμψης. Αυτό μπορώ να πω με όλη μου την εμπιστοσύνη.
Δεύτερον, συνειδητοποίησα ότι τα Δώδεκα Σκαλοπάτια δεν είναι ένα πρόγραμμα για να κάνετε μόνοι σας, παρά τα λαϊκά βιβλία αυτοβοήθειας. Τα Δώδεκα Βήματα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος ενός πλήρης πρόγραμμα ανάκτησης. Είναι το θεμέλιο. Είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του σπιτιού ανάκαμψης που κτίζω μια μέρα τη φορά, ένα τούβλο κάθε φορά. Είναι ένα εργαλείο από πολλούς με τους οποίους κτίζω τη νέα μου ζωή.
Στην πραγματικότητα, κανένα σύστημα ανάκαμψης δεν είναι τέλειο. Τα αποτελέσματα δεν συμβαίνουν με όσμωση. Δεν παίρνω τα πραγματικά οφέλη της ανάκαμψης μόνο διαβάζοντας βιβλία, πηγαίνοντας σε συναντήσεις και μιλάμε για τα Δώδεκα Βήματα. Ξεκίνησα πραγματική ανάκαμψη όταν έκανα βασικές αποφάσεις για να αλλάξω τη στάση μου απέναντι στη ζωή. Η αλλαγή της συμπεριφοράς μου ξεκίνησε με τη δέσμευση για ανάκαμψη.
Η δέσμευση είναι ο πρωταρχικός λόγος που πολλοί άνθρωποι έρχονται σε συνάντηση ανάκτησης μία φορά και δεν επιστρέφουν ποτέ. Έχουν προβλήματα με τη δέσμευση. Ψάχνουν για μια θαυματουργή θεραπεία. Έρχονται με την πρόθεση να αλλάξουν κάποιον άλλο, όχι οι ίδιοι. Ορισμένοι μοιάζουν να ζουν με πόνο και ψάχνουν μόνο κάποιον ή κάποια ομάδα όπου συγκινούν για ένα φλιτζάνι καφέ ή να κάνουν το πρόσωπο, τον τόπο ή το πράγμα που κατηγορούν για τα προβλήματά τους.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Για να ανακάμψω από τη συν-εξάρτηση, έπρεπε να αναλάβω δέσμευση για ένα έντιμο πρόγραμμα αυτο-ανάπτυξης και αυτοανακάλυψης. Η αρχή της δέσμευσης ισχύει για κάθε αξιόλογη προσπάθεια στη ζωή. Ήθελα πραγματικά να αισθάνομαι καλύτερα. Ήθελα πραγματικά να βρω ηρεμία. Ήθελα πραγματικά να θέσω στόχους ανάκαμψης και να φτάσω σε αυτούς. Ήθελα πραγματικά να θέλω να αναπτύξω και να διατηρήσω ικανοποιητικές σχέσεις.
Εδώ λοιπόν, υπάρχουν μερικά μυστικά που έχω βρει για ειλικρινή ανάκαμψη και πνευματική ανάπτυξη. Αυτές οι αρχές και οι αποφάσεις θα λειτουργήσουν επίσης για σας αν είστε πρόθυμοι να δεσμευθείτε να εργαστείτε σκληρότερα στην ανάκαμψη από οτιδήποτε άλλο έχετε κάνει ποτέ.. γιατί τα αποτελέσματα αξίζουν την προσπάθεια.
- Κάντε την απόφαση, μια για πάντα, να αλλάξετε αυτό που μπορείτε να αλλάξετε (ίσως το μόνο πράγμα που μπορείτε να αλλάξετε): τη στάση σας. Σταματήστε, μια για πάντα, προσπαθώντας να αλλάξετε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε: άλλους ανθρώπους. Κάντε αυτές τις δύο αποφάσεις και μην κοιτάτε ποτέ πίσω.
- Κάντε την απόφαση να αποδεχθείτε τον εαυτό σας και την κατάσταση της ζωής σας, όπως είναι, αυτή τη στιγμή. Η αποκατάσταση δεν είναι να γίνει τέλεια. Η ανάκαμψη είναι για να αγαπάς τον εαυτό σου αρκετά για να δεχτείς τις ατέλειές σου, τώρα, και να δεχτείς ότι ο πράκτορας της αλλαγής θα είναι, με ευγνωμοσύνη, μια δύναμη μεγαλύτερη από τη δική σου.
- Αναλάβετε την υποχρέωση να παρακολουθείτε τακτικές συναντήσεις ανάκτησης σε τακτική βάση. Βρείτε μια συνάντηση όπου οι άνθρωποι εργάζονται στην ανάκαμψη, αντί να έχουν ομάδες ψυχοπαγάλτων καφέ. Θα πρέπει να δοκιμάσετε πολλές διαφορετικές συναντήσεις για να μπορέσετε να πείτε τη διαφορά. Μια πραγματική συνάντηση ανάκαμψης είναι ένα περιβάλλον υποστήριξης και φροντίδας, όπου οι άνθρωποι μπορούν με ασφάλεια να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους και κανείς δεν θα ανταποκριθεί κριτικά ή θα υποθέσει ότι θα δώσει συμβουλές. Σε μια πραγματική συνάντηση ανάκαμψης, οι άνθρωποι μιλούν ταπεινά για τον εαυτό τους, όχι για το σημαντικό τους άλλο, όχι για το αφεντικό τους, όχι για τους συναδέλφους τους, ούτε για τους συζύγους τους που κάνουν κακή χρήση. Σε μια πραγματική συνάντηση ανάκαμψης, οι άνθρωποι είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους και αναζητούν απαντήσεις, αντί να χρησιμοποιούν την ανάκαμψη ως την τελική μορφή άρνησης.
- Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με τους θετικούς φίλους σας. Πραγματικοί φίλοι που θα σας υποστηρίξουν χωρίς να σας επιτρέψουν. Βρείτε τουλάχιστον ένα άτομο που θα ανακάμψει και στον οποίο θα είστε υπεύθυνος. Κάποιος που θα σας αντιμετωπίσει και θα προκαλέσει τη σκέψη σας. Κάποιος με τον οποίο μπορείτε με ασφάλεια να μοιράζεστε και με τους οποίους μπορείτε να είστε ειλικρινείς, ανοιχτοί και ειλικρινείς. Αν δεν μπορείτε να βρείτε ένα τέτοιο άτομο, ζητήστε από τον θεραπευτή σας να είναι αυτός ο άνθρωπος. Αν δεν έχετε θεραπευτή, εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε ένα. Τα Δώδεκα Βήματα δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική βοήθεια.
- Αποφασίστε να είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Έχετε το θάρρος να κοιτάξετε και να αποδεχτείτε τα δυνατά σας και τις αδυναμίες σας. τα περιουσιακά στοιχεία σας και τις υποχρεώσεις σας. τις επιτυχίες σας και τις αποτυχίες σας.
- Αποφασίστε, μια για πάντα, να αποδεχθείτε το παρελθόν σας, να μάθετε από αυτό και να αρχίσετε να ζήσετε μια ζωή γεμάτη ειρήνη και γαλήνη.
- Αποφασίστε να πάρετε σοβαρή θεραπεία για να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε τα κρυμμένα μέρη του εαυτού σας που μπορεί να σας προκαλούν θλίψη και πόνο.
- Αποφασίστε να ανακαλύψετε τον Θεό και το θέλημα του Θεού για τη ζωή σας. Δημιουργήστε μια σχέση με το Θεό και δημιουργήστε εμπιστοσύνη, πίστη και εμπιστοσύνη σε μια Ανώτερη Εξουσία έξω από τον εαυτό σας. Αν έχετε πληγεί από την οργανωμένη θρησκεία στο παρελθόν, ανακαλύψτε τις τεράστιες διαφορές ανάμεσα στην πνευματικότητα και τη θρησκεία. Δεν χρειάζεται να είστε θρησκευόμενοι για να ανακάμψετε. Είναι εντάξει εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την πνευματικότητα ή την ιδέα του Θεού. απλά αποφασίστε να παραμείνετε ανοικτοί για αυτές τις ιδέες για τώρα και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας
- Αποφασίστε ότι θα αντιμετωπίσετε με θάρρος τους φόβους σας, τα συναισθήματά σας, το παρελθόν σας, τη σκοτεινή σας πλευρά - όλα τα μέρη του εαυτού σας. Αγκαλιάστε όλες τις δυνατότητες και τις δυνατότητες για καλές μέσα σας. Πιστέψτε ότι είστε ένας όμορφος άνθρωπος που αξίζει τις πλουσιότερες ευλογίες της ζωής. Αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων.
- Αναπτύξτε την προθυμία να μοιραστείτε θαρραλέα τις εμπειρίες σας, τη δύναμη και την ελπίδα με εκείνους που συναντάτε κατά μήκος της πορείας της ζωής που τραυματίζουν και αναζητούν γαλήνη. Αναζήτηση για όσους ψάχνουν.
- Αποφασίστε να εργαστείτε τα Δώδεκα Βήματα με τη βοήθεια ενός τοπικού μέντορα ή χορηγού ή θεραπευτή στον οποίο μπορείτε να εμπιστευθείτε με σιγουριά. Κάποιος που ξέρει πώς να ακούει και πώς να ανταποκρίνεται σε ένα πρόσωπο στην ανάκαμψη. Κάποιος που καταλαβαίνει ότι η άνευ όρων αποδοχή και η συμπόνια και η εμπιστευτικότητα είναι από τις υψηλότερες μορφές αγάπης. Η εύρεση αυτού του προσώπου είναι απαραίτητη.
- Αφιερώστε την ευημερία σας και την ηρεμία σας στη συνεχιζόμενη μελέτη, ανακάλυψη και εφαρμοσμένη κατανόηση όλων των πόρων ανάκτησης και ανθρώπων που είναι διαθέσιμοι σε εσάς.
- Αποφασίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας, όλους εσάς, με όλη σας την καρδιά. Αναπτύξτε μια αγαπημένη, διασημότερη, επιβεβαιωτική σχέση με τον εαυτό σας, διότι αυτή είναι η βάση για όλες τις άλλες σχέσεις σας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σας με τον Θεό.
Επόμενο: Όρια
