Οι μητέρες πρέπει πρώτα να φροντίσουν τον εαυτό τους

Πρόσφατα, χαιρέτησα ένα παιδί στην ζωή μου και απλώς εξαντλήθηκα. Ήταν ένας ανεμοστρόβιλος δραστηριότητας και συναισθημάτων. Με τους συνεχείς επισκέπτες, ήταν ένας αγώνας απλά προσπαθώντας να δημιουργήσω ένα νέο πρόγραμμα για την οικογένειά μου (το οποίο αποτελείται από το σύζυγό μου, κόρη 18 μηνών και νέο μωρό), και απλώς προσπαθούμε να μείνουμε ξύπνιοι και να νιώθουμε μισός άνθρωπος πάλι. Πιστέψτε με, κανείς δεν αισθάνεται σέξι αφού δεν το ντους για δύο ημέρες, έχοντας 3 ώρες ύπνου, και φορώντας ένα πουκάμισο που καλύπτεται από μωρό και σούβλα.

Ενώ αισθάνομαι ευλογημένος να έχω την οικογένειά μου, μερικές φορές χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Μια πρόσφατη επίσκεψη από μια νοσοκόμα υγειονομικής περίθαλψης μου θύμισε τη σημασία ενός μικρού πράγμα που ονομάζεται ύπνος. Είπε αυτό ένας από τους κύριους παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι η στέρηση του ύπνου. Φυσικά, έχει νόημα: οι άγρυπνες νύχτες σβήνουν τα ενεργειακά σας επίπεδα και αφήνετε να λειτουργούν σε ένα κλάσμα του πρώην πλήρως φορτισμένου εαυτού σας.

Η οικοδόμηση των ευθυνών και του άγχους

Ως μητέρα, έχετε μια λίστα υποχρεώσεων που μπορεί να κάνει τον πιο επιτυχημένο τύπο-Α. Έχετε τα πεινασμένα παιδιά να τείνουν, ένα νοικοκυριό για να τρέξει και ενδεχομένως μια σταδιοδρομία και ένας συνεργάτης, για να μην αναφέρουμε τους φίλους και την οικογένεια που ζητούν ένα κομμάτι του πολύτιμου χρόνου σας. Πού βρίσκεται στη λίστα των υποχρεώσεών σας;

Οι περισσότερες μητέρες τοποθετούν πιθανώς τις ανάγκες τους κάπου κοντά στο κάτω μέρος της λίστας, αν όχι καθόλου. Παρόλο που είναι αξιοθαύμαστο να θέσετε τις ανάγκες των άλλων προ της δικής σας, αυτό το μοντέλο αυτοθυσίας μπορεί να παραμείνει για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Κανείς δεν σας περιμένει να είστε σαν Μητέρα Τερέζα παρά όλα αυτά.

Ανάκτηση κάποιας προσωπικής ώρας

Κάπως με κάποιο χρόνο μου θεωρείται εγωιστική, επιεικής επιδίωξη - κάτι που αισθάνομαι ένοχος, σαν να γλιστρήσω ένα επιπλέον μπισκότο τσιπ σοκολάτας όταν κανείς δεν κοιτάζει. Αλλά έχοντας αρκετό χρόνο στον εαυτό σας να κοιμάστε, να διαβάσετε ή απλά να χαλαρώσετε είναι τόσο σημαντικό. Δεν μπορείτε να φροντίσετε άλλους όταν καταρρέουν στις ραφές.

Έτσι πώς ακριβώς παίρνετε κάποιο προσωπικό χρόνο όταν η μέρα σας είναι συσκευασμένη από τις 8 π.μ. έως τις 10 μ.μ.; Λοιπόν, δεν είναι εύκολο, αλλά ίσως χρειαστεί να προγραμματίσετε σε κάποιο "me" χρόνο με τον ίδιο τρόπο που θα ορίσετε οδοντίατρο. Πείτε στον εαυτό σας: "Σήμερα στις 7 μ.μ., δεν πρόκειται να κάνω τίποτα για 30 λεπτά." Στη συνέχεια ακολουθήστε με το σχέδιό σας. βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας είναι προ-κατειλημμένα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να απολαύσετε τον προσωπικό σας χρόνο.

Λίγα μάντρα ...

Εξακολουθείτε να αισθάνεστε ένοχοι για ανάπαυση και για λίγο χρόνο για τον εαυτό σας; Εδώ είναι μερικά mantras για να πείτε στον εαυτό σας:

• Η οικογένειά μου χρειάζεται να φροντίσω πρώτα τον εαυτό μου.
• Απολαύστε σήμερα, τα πιάτα μπορούν να περιμένουν.
• Ανησυχείτε λιγότερο, ζήστε περισσότερο.

Τώρα αυτή η κουρασμένη μαμά θα πάρει έναν υπνάκο.