Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας σήμερα

Πώς μπορούμε να αυξήσουμε την αυτοεκτίμηση σήμερα, όταν κάθε μέρα αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που μπορούν να μειώσουν την αυτοεκτίμηση μας και να επηρεάσουν την εμπιστοσύνη μας, αν τους αφήσουμε; Ο φίλος μου ζήτησε πρόσφατα μια νέα δουλειά και είχε γύρους συνεντεύξεων που ήταν τελείως έξω από τη ζώνη άνεσής της. Ένας πελάτης μου έπρεπε να παρευρεθεί σε μια εκδήλωση με ανθρώπους που δεν είχε δει εδώ και χρόνια και δεν ήταν πλέον κοντά. Τι κοινά έχουν και τα δύο αυτά άτομα; Καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν τον όλεθρο αυτοεκτίμηση. Εδώ είναι τέσσερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βεβαιωθείτε ότι η θετική αίσθηση του εαυτού σας παραμένει άθικτη ακόμα και στις πιο δύσκολες μέρες.

4 συμβουλές για την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας

Έχετε ένα θετικό πρωινό.

Αντί να κοιτάζετε στον καθρέφτη και να βάζετε τον εαυτό σας με αυτό το είδος ομιλίας: «Φαίνω τρομερός», «Αν θα ήμουν νωρίτερα θα ήμουν πιο προετοιμασμένος», σκεφτείτε μια νέα, πιο θετική γραμμή. Αντί να βάζετε τον εαυτό σας κάτω, παρατηρήστε όταν το κάνετε και διορθώστε τον εαυτό σας. «Μου αρέσει πολύ ο τρόπος που _______ βλέπει σήμερα σε μένα» ή «κοιμήθηκα, έμαθα από αυτή την εμπειρία ότι χρειάζομαι περισσότερο χρόνο το πρωί. Αύριο θα προσπαθήσω να ενεργοποιήσω τον συναγερμό μου 15 λεπτά νωρίτερα. "Σταματήστε να βγάλετε τον εαυτό σας στην αρχή της ημέρας, δοκιμάστε το

θετική επιβεβαίωση αντι αυτου. Θέτει έναν τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας που είναι δύσκολο να ξεφύγει από.

Πρόσβαση στην εσωτερική μαζορέτα σας.

Όταν κάνετε μια καλή απόφαση που επηρεάζει την πνευματική ή σωματική σας υγεία, τραβήξτε σοβαρά τον εαυτό σας στην πλάτη και δώστε τον εαυτό σας κάποια πίστωση. Πείτε ότι επιλέγετε ένα υγιεινό πρωινό αντί για το ντόνατς και τον καφέ που ακούγεται τόσο δελεαστικό, ή είστε διεκδικητικοί σε έναν συνάδελφο που συχνά σας επωφελείται. Παρατηρήστε αυτό και πείτε κάτι θετικό. "Ωραία δουλειά που κολλάει για τον εαυτό μου" ή "Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου για την πραγματοποίηση μιας υγιεινής επιλογής σήμερα το πρωί."

Να προσέχεις.

Περάστε το χρόνο κάνοντας κάτι που σας αρέσει και αναγνωρίστε ότι αυτό είναι υγιές και καλό για σας. Ας πούμε ότι γενικά επιστρέφετε στο σπίτι από την εργασία και πηγαίνετε από την εργασία σε εργασία πριν κοιμηθείτε. Πάρτε λίγο χρόνο για εσάς, εγγραφείτε σε μια τάξη που σας μιλάει, πάρτε 30 λεπτά για να παρακολουθήσετε το επεισόδιο οποιουδήποτε σόου που κάνει σπασίματα, να απολαύσετε ένα μπάνιο ή να παραγγείλετε ένα δείπνο που έχετε λαχτάρα. Περάστε το χρόνο σας φροντίζοντας τον μεγαλύτερο ανεμιστήρα και τον κριτικό σας, τον εαυτό σας. Αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς αυτοεκτίμησης.

Δημιουργία κυριότητας.

Ας υποθέσουμε ότι σας ενδιαφέρει να αποκτήσετε ευχέρεια σε μια άλλη γλώσσα ή να είστε σε γιόγκα, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα, να αρχίσετε να το κάνετε περισσότερο, ειδικά στις μέρες που αισθάνεστε ότι η αρνητική φωνή ανεβαίνει. Έχω έναν φίλο που αισθάνεται καλύτερα όταν εκτελεί. ξέρει ότι αυτό είναι κάτι που υπερέχει. Αντί να ακούει μια αρνητική συζήτηση, παίρνει μια τάξη, ασκεί την μονολογία της ή εκτελεί με το θρίαμβο της. Ακόμη και η πράξη της έρευνας οντισιόν ή νέων τάξεων της επιτρέπει να αισθάνεται σαν να είναι στο δρόμο για την επίτευξη των στόχων της, η οποία ενισχύει την αυτοεκτίμηση.

Κάθε μέρα, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με περιστάσεις που είναι εκτός ελέγχου μας. Ωστόσο, πώς χειριζόμαστε αυτές τις καταστάσεις και αισθανόμαστε μετά εξαρτάται από εμάς. Επιλέξτε το θετικό μονοπάτι και χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Να προσέχεις.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.