Προκλήσεις ζωής με άγχος

Η ζωή με το άγχος μπορεί να σημαίνει μια ζωή γεμάτη προκλήσεις, και οι προκλήσεις της ζωής με το άγχος μπορεί να είναι σημαντικές. Το άγχος μπορεί να κυμαίνεται από ήπια μέχρι εξουθενωτική. Επιπλέον, έρχεται σε πολλές μορφές και τύπους διαταραχών άγχους. Παρά τις διαφορές στους βαθμούς σοβαρότητας και τον τρόπο που αντιμετωπίζεται το άγχος, υπάρχει ένα κοινό νήμα: το άγχος μπορεί να κάνει τη ζωή δύσκολη. Προσθέστε σε αυτό το γεγονός ότι η εμπειρία του άγχους μπορεί να είναι δύσκολο για τους «ξένους» να καταλάβουν και το επίπεδο απογοήτευσης ανεβαίνει. Πράγματι, οι προκλήσεις της ζωής με το άγχος μπορούν να είναι τρομακτικές, αλλά όλοι έχουμε τη δύναμη να τις ξεπεράσουμε.

Οι προκλήσεις της ζωής με το άγχος είναι πολλές

Το άγχος μπορεί να αισθανθεί σαν ένα γιγάντιο, κυματιστό πεδίο δύναμης που μας περιβάλλει και μας παγιδεύει. Αυτό το πεδίο ανήσυχων δυνάμεων φορτώνεται συχνά με ένα ακανόνιστο ρεύμα το οποίο στέλνει κραδασμούς πανικού και φόβο μέσα από μας στις πιο άβολες στιγμές. Αυτό το άδικο φορτίο μας διεισδύει, συγκλονίζοντας την καρδιά και προκαλώντας πόνο στο στήθος. το πέσιμο του πεπτικού συστήματος και την πρόκληση κάθε είδους πόνου, ναυτίας και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων. παλλόμενη τον εγκέφαλο για να θέσει τις σκέψεις αγωνιστικά και συχνά προκαλώντας ζάλη. Αυτό το ηλεκτρικό πεδίο δύναμης που είναι το άγχος μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε ενσύρματοι και κουρασμένοι ταυτόχρονα. Μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στην αίσθηση φυσικής ευεξίας. Προσπαθώντας να λειτουργήσει ενώ αισθάνεστε τόσο φοβερός είναι μόνο μία από τις προκλήσεις της ζωής με άγχος.

Τα αποτελέσματα του πεδίου δράσης του άγχους δεν σταματούν εκεί. Το άγχος μας περιβάλλει, διεισδύει και μας μεταφέρει. Αυτό, όπως ένα πεδίο δύναμης, γίνεται εμπόδιο. Η καθημερινή ζωή με άγχος γίνεται μια προσπάθεια στην καλύτερη περίπτωση, αποθαρρυντική και σχεδόν αδύνατη στη χειρότερη περίπτωση.

Κάποτε βρισκόμουν σε ένα διάδρομο ενός μπακάλικου που μαστίζει για το αν θα αγοράσει το μίγμα από τηγανίτα και το σιρόπι. Το άγχος έσβησε τις σκέψεις μου σε δράση και έπεσαν εκτός ελέγχου. Φαντάστηκα και ανησυχούσα για εξωφρενικά σενάρια που περιελάμβαναν την ικανότητά μου να γονείς, τη μοίρα των παιδιών μου, την υγεία, την αίσθηση διασκέδασης και την οικονομική καταστροφή. Έχω εργαστεί σε μια συναισθηματική και φυσική φρενίτιδα πάνω από τηγανίτα και σιρόπι. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει ακόμη και τις πιο καθημερινές εργασίες.

Οι ανήσυχες σκέψεις μπορούν να μας κάνουν να αμφιβάλουμε για τον εαυτό μας, να φοβόμαστε τι σκέφτονται οι άλλοι για μας, να ανησυχούμε για τα πράγματα τόσο πολύ ώστε να κολλήσουμε. Ο καλός ύπνος της νύχτας θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις της ζωής με την ανησυχία. Δυστυχώς, το πεδίο δύναμης παραμένει όλη τη νύχτα. Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος να χειραγωγήσουν, να ανησυχούν, να ανατρέψουν και ακόμη και να πανικοβληθούν τη νύχτα. Το άγχος τροφοδοτεί τους ανθρώπους που στερούνται τον ύπνο. Το άγχος μπορεί να μας εμποδίσει να κοιμηθούμε, γεγονός που αυξάνει το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που καθιστά τον ύπνο στον ύπνο ακόμα πιο αόριστο. Το πεδίο δύναμης του άγχους μεγαλώνει.

Αυτό το πεδίο δύναμης παρεμποδίζει την ικανότητά μας να λειτουργούμε, να συγκεντρώνουμε, να αλληλεπιδρούμε με τους άλλους, να παραμένουμε ήρεμοι, να εκπληρώνουμε τα καθήκοντα της ζωής, να νιώθουμε καλά και πολλά άλλα. Όπως αναφέρθηκε, ένα πεδίο δύναμης είναι ένα εμπόδιο, κάτι που χωρίζει κάποιον από τον κόσμο γύρω του ή της.

Και πάλι, οι ξένοι συχνά δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει στην πλευρά του άγχους, και κάποιος που ζει με όλες αυτές τις προκλήσεις του άγχους συχνά δεν μπορεί να περάσει από το πεδίο της δύναμης, μετά το άγχος. Αυτό μπορεί να είναι πολύ απομονωτικό. Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για το άγχος είναι αυτό άγχος και μοναξιά συχνά πηγαίνουν χέρι-χέρι. Το άγχος είναι ένα θηρίο που μπορεί να συντρίψει και να παραλύσει.

Οι προκλήσεις της ζωής με το άγχος μπορούν να ξεπεραστούν

Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ συντριπτική από το άγχος, δεν είστε μόνοι. Αυτό το πραγματικό πεδίο δύναμης παγιδεύει πολλούς ανθρώπους. Συνδυασμένες, αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές από όλες τις διαταραχές άγχους, που πλήττουν δεκάδες εκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως (πάνω από 40 εκατομμύρια μόνο στις ΗΠΑ).

Ευτυχώς, εμείς οι άνθρωποι είμαστε ισχυροί. Το άγχος αρέσει να χειραγωγεί τους ανθρώπους να αισθάνονται αβοήθητοι ή ανίσχυροι ή κατώτεροι, αλλά αυτό είναι απλά ένα τέχνασμα για να κρατήσει το πεδίο δύναμης φορτισμένο. Είναι δυνατό να απενεργοποιήσετε αυτό το φορτισμένο εμπόδιο και να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ζωής με το άγχος.

Αναπτύξτε μια εργαλειοθήκη τεχνικών για να αυξήσετε τις προκλήσεις της ζωής με το άγχος

Υπάρχει μια πληθώρα από μικρά πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να μειώσουμε το άγχος σε μια δεδομένη στιγμή, προκειμένου να μειώσουμε το άγχος και να ζήσουμε πληρέστερα εκείνη τη στιγμή. Δημιουργήστε μια λίστα με αυτές τις μικρές δραστηριότητες που δουλεύουν για εσάς (όλοι είναι διαφορετικοί και αυτό που λειτουργεί πολύ για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργήσει καθόλου για κάποιον άλλο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να πειραματιστείτε).

Το κλειδί σε αυτά είναι ότι βοηθούν προσωρινά να μειώσουν το άγχος. Ορισμένες από τις τεχνικές σας, ιδανικά, θα είναι αρκετά απλές για να κάνουν σε οποιοδήποτε μέρος ανά πάσα στιγμή. άλλοι μπορεί να είναι πιο περίτεχνοι και να γίνονται στο σπίτι.

Διαβάστε τα blogs και τα άρθρα για να βρείτε ιδέες. Το HealthyPlace Άγχος-Σμυγχία περιέχει ένα πλήθος άρθρων που συζητούν συμβουλές, εργαλεία και τεχνικές για την καταπολέμηση του άγχους. Επιπλέον, υπάρχουν Άγχος-Σμυγχία βίντεο στο YouTube. Αφιερώνω τα περισσότερα από τα μηνιαία μου βίντεο για την παροχή εργαλείων μείωσης του άγχους.

Αναζητήστε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος τη στιγμή και οι προκλήσεις της ζωής με το άγχος θα γίνουν σταδιακά μικρότερες.

Προσδιορίστε και ταξινομήστε τις προκλήσεις της ζωής με το άγχος. Αντιμετωπίστε τους ένα προς ένα

Η διαχείριση του άγχους σε μια δεδομένη στιγμή είναι κρίσιμη για την εξημέρωσή της. Για να απενεργοποιήσετε πραγματικά το πεδίο δύναμης και να βελτιώσετε την ευημερία, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις του άγχους.

Προσδιορίστε ποια από τις μυριάδες δυσκολίες είναι το πιο προβληματικό. Τι βιώνετε, πότε, πού, και ίσως ακόμη και γιατί (ο λόγος που προκαλεί το άγχος μπορεί να είναι πολύ σημαντικός για την αντιμετώπιση, συνήθως με έναν θεραπευτή, αλλά μερικές φορές δεν είναι δυνατό ή χρήσιμο).

Γνωρίζοντας όλα όσα μπορείτε σχετικά με μια πτυχή του άγχους θα σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να το αντιμετωπίσετε. Στη συνέχεια, μεταβείτε στην επόμενη.

Με την πάροδο του χρόνου, στην αντιμετώπιση του άγχους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχετε ξεπεράσει τις προκλήσεις της ζωής με το άγχος.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook,Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.