Αναγνώριση: Τι εάν είπα ότι δεν είστε εθισμένοι στα τρόφιμα;

Τι γίνεται αν ο πόνος με το φαγητό είναι μια ανθυγιεινή λύση, όχι ένας εθισμός; Τι εάν σας είπα ότι δεν είστε εθισμένοι στο φαγητό; Τι θα λέγατε αν σας είπα ότι δεν είχατε πρόβλημα με τα τρόφιμα καθόλου? Τι θα λέγατε αν σας είπα ότι το πρόβλημα ήταν η ταλαιπωρία κάτω από το δέρμα σας, την παρόρμηση να σκοντάψει και να τρέξει και να τρέξει. Η δυσφορία κάτω από το δέρμα σας είναι αυτό που προσπαθείτε να απαλύνετε. Το φαγητό είναι μόνο η λύση που έχετε καταλήξει.

Καθώς καθόμουν στην τάξη εκπαίδευσης για την εξάρτηση από ουσίες, ο σύμβουλος είπε ότι θα κατέβαινε στη σειρά των καρεκλών,

Τι θα λέγατε αν σας είπα ότι δεν έχετε πρόβλημα με το μεθ, με το αλκοόλ, με την ηρωίνη; Τι εάν είπα ότι δεν είστε εθισμένοι σε αυτά τα πράγματα;

Τι φέρνει αυτό το ακούσει, ήθελε να το ξέρει;

Η άμεση απάντησή μου ήταν: "Φυσικά είμαστε εθισμένοι."

Και στη συνέχεια θυμήθηκα κάτι που ο θεραπευτής μου διατροφικής διαταραχής μου είπε πριν από πολύ καιρό όταν ήμουν στην αρχή της ανάκαμψής μου. Είπε:

Δεν είστε εθισμένοι στο φαγητό. Είστε εθισμένοι στη διαδικασία απαξίωσης.

Ανακούφιση από την τοξικομανία

Θυμάμαι να σκέφτομαι: "Περιμένετε, τι; Δεν είμαι εθισμένος στα τρόφιμα; "

Αλλά τότε σκέφτηκα γι 'αυτό και δεν ήμουν. Αν δεν είχα τα πικάντικα φαγητά που ήθελα τότε θα βρω τον εαυτό μου να βάλω μαζί παράξενα παρασκευάσματα τροφίμων για να είμαι σε θέση να τρώτε κάτι αρκετά για να το ρίξετε πίσω. Ήμουν πραγματικά εθισμένος στη διαδικασία της εξάντλησης.

Ο σύμβουλος είπε στην αίθουσα, γεμάτη με καρέκλες ανθρώπων ότι ο κόσμος επισημαίνει "τοξικομανείς", ότι αν η μέθη, το οινόπνευμα, η κοκαΐνη, τα ζιζάνια, τα χάπια ή ό, τι το φάρμακο της επιλογής τους δεν υπήρχε πια στον κόσμο, βρίσκουν απλά κάτι αλλού. Βρήκαν κάτι άλλο, ακριβώς όπως είχα στη διατροφική μου διαταραχή να βάζω μαζί φαγητά που δεν γευόντουσαν καλά όταν ήθελα πραγματικά μια ολόκληρη μπανιέρα παγωτού ή κάτι τέτοιο.

Το φάρμακο επιλογής τους ήταν μόνο η λύση για την ταλαιπωρία στο δέρμα τους, ακριβώς όπως τα τρόφιμα και το φαγητό και το ρίχνουν ή μη φαγητό, ήταν η λύση μου για την ταλαιπωρία στο δέρμα μου. Το φαγητό ήταν μόνο η λύση μου.

Αυτό έσπασε το μυαλό μου. Τι θα συμβεί αν σταματήσουμε να σκεφτόμαστε εαυτούς ως ελάττωμα; Τι θα συμβεί αν σκεφτήκαμε τους εαυτούς μας ως ανθρώπους που προσπαθούν απλώς να βρουν μια λύση για να διευκολύνουν την ένταση στον εαυτό μας, που θεωρούμε ότι δεν μπορούμε να χειριστούμε. Αυτή η αλλαγή νοοτροπίας μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που θα ανακάμψει.

Ασφαλείς τρόποι αντιμετώπισης των συναισθημάτων αντί να εξομοιώνουμε με τα τρόφιμα

Έτσι, αν ολόκληρος ο λόγος που ασχολούμαστε με μια διατροφική διαταραχή είναι να σταματήσουμε να νιώθουμε πράγματα που δεν θέλουμε να αισθανόμαστε η λύση θα ήταν να σταματήσουμε να λιμοκτονούν, να τρώνε ή να ρίχνουν τα συναισθήματά μας και να βρουν ασφαλείς τρόπους για να αισθανθούν και εξπρές.

Εδώ είναι πέντε ασφαλείς τρόποι να αισθανθείτε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στο δρόμο της ανάκαμψης. Αυτός είναι ο τρόπος αντιμετώπισης των συναισθημάτων σας αντί να εξομαλύνεστε με τα τρόφιμα.

1. Ομάδες υποστήριξης

Ένα τεράστιο μέρος της ανάκαμψης είναι να αντικαταστήσει τις καταναγκαστικές συμπεριφορές και τα σχέδια με τις συνδέσεις με άλλους. Οι συνδέσεις έχουν αποδειχθεί ότι είναι ένα αντίδοτο για τον εθισμό. Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης, παρόμοιες με το μοντέλο ανωνύμων αλκοολικών (ΑΑ), που έχουν δημιουργηθεί για όσους καταναλώνουν αναταραχές διατροφής. Διατροφικές διαταραχές Anonymous (EDA) είναι ένα εθνικό, εθελοντικό-μη κερδοσκοπικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό που επιδιώκει να υποστηρίξει τα άτομα που αγωνίζονται και αναζητούν ανάκαμψη από μια διατροφική διαταραχή (ανορεξία ή / και βουλιμία).

2. Εγγραφή

Αγοράστε ένα περιοδικό και ένα στυλό ή ένα μολύβι και γράψτε για τα συναισθήματά σας, την ημέρα σας, την ανάκαμψή σας, τα σπουδαία πράγματα και τα υποπροϊόντα. Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε μοτίβα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην αποκατάσταση. Θα είστε επίσης σε θέση να εκφράσετε ελεύθερα και ανοιχτά οτιδήποτε θέλετε, γιατί είναι το περιοδικό σας.

3. Εγγραφή ατόμων υποστήριξης

Δημιουργήστε μια λίστα με ασφαλείς ανθρώπους υποστήριξης που είναι πρόθυμοι να είναι εκεί για σας εάν αισθάνεστε κάτω ή έχετε μια σκληρή μέρα ή να γιορτάσετε μαζί σας όταν είχατε κάτι συναρπαστικό. Ρωτήστε τους αν θα ήταν πρόθυμοι να είναι ένα ασφαλές πρόσωπο για να μιλήσετε με την ευκαιρία. Το σημαντικό μέρος αυτού είναι ότι αισθάνεστε ασφαλείς να είστε σε θέση να μοιραστείτε ειλικρινά τι συμβαίνει στη ζωή σας και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό.

4. Εξπρές

Cry ή κραυγή στο αυτοκίνητό σας ή υποβρύχια στην μπανιέρα. Ακούστε τη μουσική, χορέψτε και τραγουδήστε. Μετακινήστε το σώμα σας και τη φωνή σας ταυτόχρονα. Πρόκειται για μια ελεύθερη μορφή σωματικής θεραπείας, η οποία μας βοηθά να μετακινήσουμε τα κολλημένα συναισθήματα και να τα επεξεργαστούμε από το σώμα μας (Ανακουφίστε τα συμπτώματα της PTSD: Επιτρέψτε στο σώμα σας να ταρακουνήσει).

5. Βρείτε έναν θεραπευτή

Πάρτε μια άδεια θεραπευτής που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές. Αυτή είναι η αγαπημένη μου σύσταση όλη την ώρα. Είναι σημαντικό να έχουμε κάποιον εκπαιδευμένο να βλέπουμε τι δεν βλέπουμε και είναι πρόθυμος να μας παρουσιάσει. Δεν μπορούμε να διορθώσουμε την διατροφική μας διαταραχή με την ίδια σκέψη που μας πήρε στην πρώτη θέση. Αυτό είναι όπου ο θεραπευτής είναι ζωτικής σημασίας.

Μπορείτε να ανακτήσετε ένα βήμα κάθε φορά. Μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά τη ζωή σας και σε κάποιο σημείο δεν θα σας τρομάξει πια. Μπορείτε να αισθανθείτε χωρίς να χρειάζεται να υποχωρήσετε.