Αποδοχή της αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής Μειώνει τους φόβους σας

Τα οφέλη της αποδοχής της διατροφικής σας διαταραχής είναι πολυάριθμα επειδή είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία. Όσο περισσότερο αντισταθούμε, απορρίπτουμε, ή κάνουμε δικαιολογίες, δημιουργούμε μια απόσταση. Είναι σαν να κρατάτε τη διατροφική διαταραχή σε απόσταση βραχίονα όπου θα συνεχίσει να είναι α τρομακτικό πράγμα που είναι χαοτικό να εξερευνήσετε. Εδώ είναι τα πραγματικά οφέλη της αποδοχής της διατροφικής σας διαταραχής.

Η αποδοχή της αναπνοής της διατροφικής διαταραχής καθιστά το φόβο διαχειρίσιμο

Το άγνωστο είναι αυτό που μας φοβίζει περισσότερο. Ο Άλφρεντ Χίτσκοκ είπε: "Δεν υπάρχει τρομοκρατία στο κτύπημα, μόνο με την προσδοκία του."

Η αποκατάσταση είναι η μεγάλη, τρομακτική, κτύπημα και, φυσικά, κάνουμε ό, τι μπορούμε για να προστατευθούμε από αυτό.

Αυτό που δεν γνωρίζουμε μπορεί να μας τρομάξει. Η ανάκαμψη, για όλους μας, είναι σαν να πηδούμε από έναν γκρεμό χωρίς καμία εγγύηση ότι θα κρατηθούμε, θα πιαστούν ή θα ασφαλιστούν, ότι δεν θα βυθιστούμε. Τι πρόσωπο με το σωστό μυαλό του θα έλεγε, "Ναι, πηδήξτε από εκείνο το βράχο. Αυτή είναι η καλύτερη ιδέα που έχω ακούσει όλη την ημέρα. "

Με τιποτα. Πρέπει, με την πάροδο του χρόνου, οικοδομήσουμε το θάρρος μας έτσι ώστε να μπορούμε τελικά να εμπιστευόμαστε ότι θα υπάρξει κάτι άλλο από τον βράχο, εκτός από την επικείμενη καταστροφή.

Μειώστε τον φόβο του να πάρει λίπος

Η καλύτερη, ή η ανάκτηση, μπορεί να έρθει με πολλούς υπολογισμούς. Νόμιζα ότι η ανάκαμψη σήμαινε να πάρει λίπος και να πει να αγαπάτε το καινούργιο, λιπαρό σώμα σας. Για πολλούς από εμάς, η ανάκαμψη είναι τρομακτική γιατί πιστεύουμε βαθιά ότι θα γίνουμε παχύσαρκοι.

Εξέφρασα απολύτως αυτόν τον φόβο. Η αλήθεια είναι ότι, για τους περισσότερους από εμάς, θα σημαίνει να έχουμε λίγο περισσότερο βάρος στο σώμα μας. Θυμάμαι ακόμα ότι ήμουν στο γραφείο του γιατρού όταν μου ρωτήθηκε αν θα ήταν εντάξει για μένα να έχω κι άλλες πέντε κιλά στο σώμα μου. Θυμάμαι ότι το μυαλό μου ξεγελάει και σκέφτεται ότι άλλα πέντε κιλά ήταν ΑΔΥΝΑΤΕΣ (και ναι, ήταν μια κεφαλαία λέξη που φωνάζει στο μυαλό μου).

Μειώστε το φόβο του ομοιόμορφου βάρους σας

Ωστόσο, όταν ο γιατρός με ρώτησε αυτό, δεν ήμουν στο βάρος της ομοιοστασίας μου - αυτό είναι αυτό που αποκαλώ φυσιολογικό βάρος στο σώμα σας χωρίς κόπο. Για μένα, ο αριθμός αυτός ήταν υψηλότερος από ό, τι όταν περιορίζομαι συνεχώς, αλλά χαμηλότερα από ό, τι όταν ρίχνω πολλές φορές την ημέρα. Μου βάρος ομοιόστασης σήμερα είναι περισσότερο από τα πέντε κιλά που μου ζήτησε ο γιατρός.

Η διαφορά είναι ότι δεν ήταν μόνο ρίχνονται στο πλαίσιο μου σε μια εβδομάδα ή δύο. Όπως ανέκτησα, κέρδισα περισσότερους μυς και λίγο περισσότερο λίπος, αλλά και θεραπεύτηκα τον εγκέφαλό μου με τη θεραπεία. Κατά μία έννοια, έφτιαξα το σώμα μου και το μυαλό μου. Δεν αναβοσβήω δύο φορές σήμερα για το μικρό κομμάτι του βάρους που φοβόμουν πριν από χρόνια.

Μειώστε τον Φόβο της Αλλαγής

Ας υποθέσουμε ότι κάποιος σας προσέφερε ένα ταξίδι που πληρώνετε για ένα εξωτικό παράδεισο. Θα το σκεφτόμασταν, αυτό ακούγεται υπέροχο, αλλά ποιο είναι το καλύτερο; Τα μυαλά μας δεν είναι τόσο αξιόπιστα όσο θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι είναι. Η αλλαγή, ακόμα κι αν είναι μια θετική αλλαγή, μπορεί να είναι δυσάρεστη και τρομακτική.

Οι άνθρωποι αγωνίζονται με την αλλαγή επειδή μας αρέσουν κάποιες μορφές δομής. Χρειάζεται χρόνος για να επεκταθεί η ζώνη άνεσής μας γύρω από μια νέα αλλαγή ζωής. Αν είχατε την διατροφική σας διαταραχή για λίγο, ίσως χρόνια ή δεκαετίες, είναι σαν λέγοντας αντίο για τη μια καταχρηστική σχέση έχουμε πάρει κοντά και στενή με. Είμαστε εξοικειωμένοι με αυτό. Είναι προβλέψιμο. Επομένως, ακόμη και αν είναι καταστροφικό, συνήθως θα το επιλέξουμε πάνω από πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Όσο περισσότερο ασχολούμαστε με τα οφέλη της αποδοχής της αναπνοής διατροφής, τόσο περισσότερο η διατροφική διαταραχή θα χάσει την πρόσφυση, τη μαγεία και την γοητεία. Τότε μπορούμε να βγούμε από αυτό και να το απελευθερώσουμε ειρηνικά ως κάτι που δεν μας εξυπηρετεί πλέον.

Η αποδοχή της ανάκαμψης της διατροφικής διαταραχής ξεκινά όπως ακριβώς κι εσείς

Η αλλαγή συμβαίνει μόνο όταν πρώτα αποδεχτούμε πού είμαστε. Όσο περισσότερο νομίζουμε ότι η διατροφική μας διαταραχή δεν είναι πρόβλημα, τόσο περισσότερο θα παραμείνουμε παγιδευμένοι σε αυτήν. Το πρώτο βήμα για την αλλαγή, όπως και στους Αλκοολικούς Ανώνυμους, παραδέχεται ότι έχουμε μια διατροφική διαταραχή και ότι χρειαζόμαστε βοήθεια για να γίνουμε καλύτεροι. Δεν μπορούμε να το κάνουμε μόνοι και δεν πρέπει να το κάνουμε. Υπάρχουν υπέροχοι θεραπευτές, βιβλία και ομάδες υποστήριξης. Υπάρχει μια αφθονία βοήθειας και οι άνθρωποι που θέλουν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε την καλύτερη ζωή χωρίς τη διατροφική διαταραχή (Διατροφική Διαταραχή Βοήθεια: Πού να βρείτε βοήθεια για Διατροφικές Διαταραχές;).

Το όμορφο μέρος για να ξεκινήσετε πού βρίσκεστε είναι ότι όταν αντιμετωπίζετε το σκοτάδι σας, γίνεται λιγότερο τρομακτικό. Μια μέρα δεν θα χρειαστεί να κοιτάξετε πάνω από τον ώμο σας και φοβηθείτε ότι η διαταραχή είναι κοντά στη γωνία που περιμένει να σας επιπλήξει και να σας τραβήξει πάλι στο χέρι της.

Η αλλαγή είναι ένα όμορφο πράγμα και συμβαίνει στο χρόνο που χρειάζεται. Είναι μια διαδικασία και αυτό είναι εντάξει. Συνεχίστε να προχωράτε στο ταξίδι ανάκαμψης. Θυμηθείτε, υπάρχουν οφέλη για την αποδοχή της ανακούφισης διαταραχής της διατροφής σας. Θα φτάσετε εκεί όσο συνεχίζετε.

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, και επάνω το blog της.