Ο εγκέφαλός μου είναι πολύ απασχολημένος να διαλογιστεί - ψευδής

Πρόσφατα έχω λάβει μια πορεία διαλογισμού mindfulness. Αυτό είναι πολύ εκπληκτικό βλέποντας όπως πάντα ένιωσα το μυαλό μου δεν ήταν ακόμα αρκετό να διαλογιστούμε - για να μην αναφέρουμε, είμαι σίγουρος ότι δεν πιστεύω σε όλα αυτά τα πράγματα της νέας εποχής (αν και, τεχνικά, ο διαλογισμός είναι πολύ, πολύ γέρος).

Αλλά πήγα ούτως ή άλλως γιατί ενσυνειδητότητα ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής για κάθε είδους ψυχικές ασθένειες (δεν προκαλεί έκπληξη, ιδιαίτερα το άγχος) και προσπαθώ να είμαι ανοιχτός σε οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει - συν, μπόνους, χωρίς παρενέργειες.

Και ένα από τα πράγματα που είχα ακούσει είναι ότι όταν μελετάς πρέπει να το κάνεις δεν νομιζω. Το μυαλό σου υποτίθεται ότι έχει κενωθεί. Απουσιάζετε από τη σκέψη.

Αλλά αυτό αποδεικνύεται λανθασμένο.

Μεσαιωνικό Διαλογισμό

Η προσοχή έχει οριστεί με πολλούς τρόπους, αλλά μία που μου αρέσει είναι: "σκόπιμα με προσοχή, στην παρούσα στιγμή και χωρίς κρίση."Έτσι, παρατηρήστε τα δύο μέρη. Είστε εδώ και τώρα και δεν κρίνετε τον εαυτό σας και τις σκέψεις σας. Και τα δύο μέρη είναι πραγματικά σημαντικά.

Ο διαλογισμός της συνείδησης είναι διαφορετικά σε διάφορους ανθρώπους, αλλά μπορώ να σας πω ότι περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή, ψυχική σάρωση του σώματος και μερικά άλλα πράγματα. Και ναι, περιλαμβάνει καθιστή και μοιάζει σαν να μην κάνεις τίποτα αν και ψαλμωδία και "ohm-ing" δεν απαιτείται.

Ένας απασχολημένος διαλογισμός εγκεφάλου και ευαισθητοποίησης

Το πράγμα είναι, ενώ εστιάζετε στην αναπνοή σας ή όταν σαρώνετε το σώμα σας ή ενώ ακτινοβολείτε καλοσύνη και αγαπάτε (πραγματικά) το μυαλό σας περιπλανάται. Απλά. Όπως είπε ο εκπαιδευτής μου, ο εγκέφαλος είναι απλώς ένα όργανο και η δουλειά του είναι να σκεφτεί. Κάνει αυτή τη δουλειά όλη την ώρα. Δεν μπορείτε να ζητήσετε από τον εγκέφαλό σας να σταματήσει να σκέφτεται περισσότερο από ότι μπορείτε να ζητήσετε από την καρδιά σας να σταματήσει να χτυπάει.

Αλλά αυτό που έχει σημασία είναι η νοοτροπία της σκέψης. Έτσι, για παράδειγμα, αν είμαι σε μια βαθιά χαλάρωση και είμαι συγκεντρωμένος στην ανάσα μου όλα διαλογισμό-y-όπως και κάτι σαν την αυριανή ομιλία σκάει στο κεφάλι μου, πρέπει να είμαι προσεκτικός σε αυτή τη σκέψη. Πρέπει να δω αυτή τη σκέψη, να κάνω αντίο σε αυτό και να επιστρέψω στην εστίαση στην αναπνοή μου και να μην κρίνω το μυαλό μου για περιπλάνηση. Εγκέφαλοι περιπλανηθείτε. είναι εντάξει.

Και το καλύτερο μέρος είναι, εκείνη τη στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι σκέφτεστε για πλυντήρια αντί για διαλογισμό είναι τη στιγμή της προσοχής σας. Είναι κυριολεκτικά αυτό που προσπαθείτε. Αγωνίζεστε για μια στιγμή όπου είστε πραγματικά στο εδώ και τώρα και θα πετύχετε όταν συνειδητοποιήσετε ότι ο εγκέφαλος σας έχει απομακρυνθεί και πρέπει να το επαναφέρετε. Συγχαρητήρια, έχετε επιτύχει την προσοχή.

Διαλογισμός με έναν Busy Brain

Έτσι, με κάθε ειλικρίνεια, όταν σκέπτομαι, ο εγκέφαλός μου περιπλανιέται πολύ. Όπως πολλά, πολλά. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Ευτυχώς, χωρίς κρίση, δεν με πειράζει. Απλώς το παραλαμβάνω από το χείλος του λαιμού και το μετακινώ πίσω εκεί που πρέπει να είναι.

Και μπορείτε να το κάνετε και αυτό. Κάποιος μπορεί να προσπαθήσει να σας πει ότι έχοντας ένα κενό μυαλό είναι ο στόχος σας, αλλά κατά την κατανόησή μου, δεν είναι πραγματικά. Είναι εστίαση. Και είναι μια δέσμευση να εστιάσετε όταν περιπλανηθείτε. Και ακόμη και ο πιο πολυσύχναστος διπολικός εγκέφαλος μπορεί να το χειριστεί. Δεν λέω ότι είναι εύκολο, αλλά είναι εφικτό, οπότε μην διαγράψετε την ιδέα. Βρίσκω πολύ ενδιαφέρουσα την περιέργεια του διαλογισμού και ίσως και εσύ.

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή GooglePlus ή @Natasha_Tracy στο Twitter.