Αυξήστε τις δεξιότητές σας μέσω του Προγράμματος αυτοβοήθειας πανικού

Αρχική Μελέτη

• Μην πανικοβληθείτε: Έλεγχος των επιθέσεων άγχους
• Το κιτ αυτοεξυπηρέτησης δεν πανικοβάλλεστε

Όταν αποφασίζετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γίνει πιο άνετα από κοινωνική άποψη, θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε όλες τις ικανότητες και τις αντιλήψεις που καλύπτονται σε όλο το Πρόγραμμα Αυτοβοήθειας του Πανικού Attack. Επιτρέψτε μου να σας υπενθυμίσω εν συντομία κάποιες από αυτές. Μην παραπλανάτε από το γεγονός ότι τους περιγράφω σε λίγες μόνο προτάσεις. Οι περισσότερες από αυτές τις δεξιότητες αντικατοπτρίζουν τη βάση πάνω στην οποία οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας αντιμετωπίζουν πολλές διαταραχές άγχους. Μετά έχετε διαβάσει τις προηγούμενες ενότητες αυτού του προγράμματος αυτοβοήθειας κοινωνικών ανησυχιών, απευθυνθείτε στο Πρόγραμμα αυτοβοήθειας πανικού Attack για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα αυτοβοήθειας. Ανατρέξτε στα Επτά Θέματα Ανάκτησης και Πώς να Απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή θα πρέπει να διευκρινίσετε τις ιδιαίτερες ανησυχίες σας.

Βήμα 2 Θα είναι σημαντικό να κατανοήσουμε την αντίδραση άγχους του σώματος και πώς ο νους παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτά τα συμπτώματα.

Βήμα 3 Μελετήστε την αξία της σωστής στάσης όταν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα.

Βήμα 4 Μάθετε τα βασικά της χαλάρωσης.

Βήμα 5 Εφαρμόστε τις δεξιότητες αναπνοής.

Βήμα 6 Μελετήστε τη σημαντική αρχή του παράδοξου.

Βήμα 7 του οδηγού αυτοβοήθειας του πανικού Attack θα συνδέσει όλες τις δεξιότητες μαζί, περιγράφοντας ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα αντιμετώπισης των πραγματικών σας φόβων. Χρησιμοποιήστε το Βήμα 7 ως οδηγό για την εφαρμογή όλων αυτών των δεξιοτήτων και αρχών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπίπτουν στα Επτά Θέματα Ανάκτησης και Πώς να Απολαύσετε, στην πράξη.

Επόμενο: Μάθηση πώς να πετάξετε άνετα
~ πίσω στην αρχική σελίδα του Anxieties Site
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας