Στίγμα κατάθλιψης και αυτοσυγκράτηση

Προειδοποίηση σκανδαλισμού: Αυτοκτονία, απόπειρα αυτοκτονίας, αυτοκτονικές σκέψεις Έχουν περάσει τρία χρόνια από τότε που σχεδόν χάσω τον πόλεμο κατά της κατάθλιψης. Είμαι τόσο ευχαριστημένος που λέω ότι είμαι ακόμα εδώ και ότι η απόπειρα αυτοκτονίας απέτυχε. Αυτή η «αποτυχία» αποδείχθηκε μια από τις μεγαλύτερες νίκες μου. Δεν μπορούσα να το δω τότε, αλλά το βλέπω σίγουρα τώρα. Οι ακόλουθες σκέψεις είναι κάποιες σκέψεις για τα τρία τελευταία χρόνια της ζωής μου.

Εάν ζητούσατε από τους περισσότερους ανθρώπους να δείχνει κάποιος με κατάθλιψη ή πώς μπορεί να συμπεριφερθεί κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη, θα απαντούσε πιθανότατα λέγοντας "λυπημένος" "κλάμα", "άθλια" ή "ζοφερή". Ενώ αυτοί από εμάς με κατάθλιψη αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα και εκθέτουν αυτές τις συμπεριφορές κατά περιόδους, σίγουρα δεν καλύπτουν όλα αυτά που είμαστε. Τα άτομα με κατάθλιψη αισθάνονται πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ζωής τους και είναι καιρός να σταματήσουμε το στίγμα και να καταργήσουμε τα στερεότυπα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Ανακάλυψα την ταινία "Μια Χριστουγεννιάτικη Κάρτα" από τον Charles Dickens και μου φάνηκε ότι η κατάθλιψη φέρνει τα δικά της φαντάσματα για το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον. Ακριβώς όπως ο Ebenezer Scrooge έπρεπε να αντιμετωπίσει τα φαντάσματα του, πρέπει κι εμείς.

Η ικανοποίηση των εαυτών μας καθώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη είναι μια σημαντική δεξιότητα. Ενώ άλλοι μπορεί να μας προσφέρουν άνεση και να θέλουν να βοηθήσουν, συχνά δεν είναι σε θέση να το κάνουν πραγματικά. Μόνο καταλαβαίνουμε πλήρως τις ανάγκες μας για άνεση και πρέπει να εργαστούμε για την ικανοποίηση αυτών των αναγκών. Είναι μια διαδικασία, όμως, έτσι δεν αισθάνεστε έσπευσαν.

Υπάρχουν πολλά συναισθήματα κατάθλιψης. Ναι, υπάρχει μια αίσθηση θλίψης, αλλά υπάρχουν και άλλα συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα, θυμό, ευερεθιστότητα, υπερβολική κόπωση, στρες, αστάθεια και ενοχή. Αυτά είναι τυπικά συναισθήματα για κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη, αλλά δεν πρέπει να αγνοούμε αυτά τα συναισθήματα ούτε να τα εντυπωσιάσουμε. Έτσι, πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα κατάθλιψης με υγιεινό τρόπο;

Η συζήτηση για την κατάθλιψή μας μπορεί να είναι επωφελής. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη διακριτική ευχέρεια όταν αποφασίζουμε με ποιον επιλέγουμε να συζητήσουμε για την κατάθλιψή μας. Πρέπει επίσης να έχουμε υπόψη μας πόση λεπτομέρεια κάνουμε με τους ανθρώπους. Δεν μπορεί κανείς να εμπιστευτεί με τις πιο οδυνηρές λεπτομέρειες των χαμηλότερων σημείων της κατάθλιψής μας.

Οι απόπειρες αυτοκτονίας δεν είναι όλες οι ίδιες. Οι άνθρωποι πίσω από αυτούς δεν είναι όλοι ίδιοι. Ενώ πολλά λέγονται για όσους προσπαθούν να αυτοκτονήσουν με ειλικρινή πεποίθηση και δέσμευση, υπάρχει μια μεγάλη και κυρίως σιωπηλή ομάδα οι άνθρωποι των οποίων οι απόπειρες αυτοκτονίας ήταν παρορμητικές, σημαδευμένες από αμφισημία ή «κραυγή για βοήθεια». (Σημείωση: Αυτή η ανάρτηση περιέχει προειδοποίηση ενεργοποίησης).

Έχοντας υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης και γνωρίζοντας πώς να τις εφαρμόζετε μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των αυτοκτονιών. Όταν κάποιος αγωνίζεται με κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας, ο πόνος και η σύγχυση που αισθάνεται συχνά είναι επιδεινωμένος από παραπληροφόρηση, λανθασμένες πεποιθήσεις και ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης. Ωστόσο, αυτά συχνά είναι τα μόνα πράγματα που ένα άτομο που πάσχει από μια κρίση ψυχικής υγείας έχει στη διάθεσή του. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε τώρα έχοντας εκπαιδευτικές συζητήσεις για την ψυχική υγεία, την αυτοκτονία και τις υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης. (Σημείωση: Αυτή η ανάρτηση περιέχει προειδοποίηση ενεργοποίησης.)

Είναι δύσκολο να αποδείξετε την κατάθλιψή σας σε άλλους επειδή η ψυχική ασθένεια είναι μια αόρατη δύναμη. Η ταλαιπωρία που προκαλεί δεν είναι φυσική με τον ίδιο τρόπο που η ταλαιπωρία που προκαλείται από ένα σπασμένο οστό είναι φυσική. Ακόμα και μια σχετικά κοινή ψυχική ασθένεια όπως η κατάθλιψη συχνά πηγαίνει αόρατη. Αυτό το αόρατο μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε αβοήθητοι αποδεικνύοντας στους άλλους ότι η κατάθλιψή μας είναι πραγματική.

Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στην ανάπτυξη αρνητικών συνηθειών καθώς προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε. Συχνά πράγματα που δεν είναι απαραίτητα σοφά ή υγιή αισθάνονται καλά αυτή τη στιγμή. Μερικές φορές είναι ευκολότερο να κάνουμε ό, τι είναι άνετο παρά αυτό που απαιτεί εργασία και θυσίες. Επίσης, η κατάθλιψη μας αποστραγγίζει την ενέργεια μας, καθιστώντας έτσι δύσκολη τη λήψη ακόμη και αυτού του πρώτου βήματος για την οικοδόμηση πιο υγιεινών συνηθειών. Αυτό σημαίνει ότι είμαστε κολλημένοι; Οχι, δεν είμαστε; πρέπει απλώς να προσδιορίσουμε τις αρνητικές μας συνήθειες και να εργαστούμε για να τις αλλάξουμε σε πιο θετικές ικανότητες αντιμετώπισης.