Αγαπητέ διοργανώτρια προπονητής: Πώς μπορώ να διαχειριστώ την πρωινή βιασύνη;

Ερ: “Πρωινά είναι δύσκολες. Είμαστε στην ώρα μας ή κλείνουμε τις περισσότερες μέρες, αλλά μόνο με μια Herculean προσπάθεια να κρατήσουμε την κόρη μας σε καλό δρόμο. Αγωνίζομαι με το να αναρωτιέμαι πόσο επιτρέπουμε σε σχέση με την υποστήριξη. Πώς μπορούμε να την βοηθήσουμε να είναι πιο αυτόνομη; " -ADHD μαμά που επιθυμούν για τα καλά πρωινά

---

γεια Μαμά ADHD:

Αχ, πρωινά. Είναι πάντα αγχωτικές επειδή, δυστυχώς, έρχονται με μια προθεσμία. Αυτός είναι ο λόγος που ο κανόνας μου είναι αυτός ο εξής: Οτιδήποτε μπορεί να γίνει το βράδυ πριν πρέπει να είναι! Δεδομένου ότι δεν ξέρω ακριβώς πού είναι η κατανομή (κάνει κόρη σας σκληρή στιγμή βγαίνοντας από το κρεβάτι, ή μήπως πάει πάρα πολύ για να πάρει τα ρούχα της;), εδώ είναι μερικές από τις γενικές μου προτάσεις για να βοηθήσω να δημιουργήσω μια ομαλή πρωινή ρουτίνα.

1. Τοποθετήστε ρούχα και προϊόντα περιποίησης για την επόμενη μέρα. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από αξεσουάρ σε εσώρουχα μέχρι παπούτσια και παλτά οδοντόβουρτσες και σαπούνι. Πάρτε όλα τα αύριο ρούχα από το υπνοδωμάτιο και αφήστε το είτε στην κουζίνα ή στο μπάνιο που βρίσκεται πλησιέστερα στην κουζίνα. Αφαιρώντας τα ρούχα, απομακρύνετε επίσης τον πειρασμό για την κόρη σας να κάνει διακοπές που χρονοτριβούν στο σαλόνι της.
   instagram viewer
2. Ετοιμαστείτε για πρωινό. Τοποθετήστε πιάτα και σκεύη. Διανείμετε βιταμίνες ή άλλα φάρμακα. Προ-μέτρηση των δημητριακών. Θα ξυρίσετε λεπτά από την πρωινή ρουτίνα εάν έχετε πάντα τα πάντα έτοιμα να ξεκινήσετε τη νύχτα πριν.

[Δωρεάν Λήψη: Ρουτίνες για το πρωί και τη νύχτα]

1. Πακέτα γεύματος και σνακ. Για να κάνετε τα πρωινά λιγότερο ταραχώδη, προετοιμάστε τα σχολικά γεύματα το προηγούμενο βράδυ. Έχετε την κόρη σας να σας βοηθήσει και να την οικοδομήσουμε στη ρουτίνα της.
2. Ρυθμίστε ένα μαξιλάρι εκτόξευσης. Αυτό είναι ένα καθορισμένο μέρος στο σπίτι σας για να κρατήσει τα αντικείμενα που πηγαίνουν πέρα ​​δώθε στο σχολείο καθημερινά. Ένα μαξιλάρι εκτόξευσης απομάκρυνε το άγχος "Δεν βρίσκω το σημειωματάριό μου" ή "Πού είναι τα παπούτσια του γυμναστηρίου μου" από την πρωινή εξίσωση. Επιλέξτε μια τοποθεσία με μεγάλο αριθμό επισκεψιμότητας. θα μπορούσε να είναι από την μπροστινή σας πόρτα, στη μαρμελάδα, ή έξω από την κρεβατοκάμαρα της κόρης σας. Σακίδια, ολοκληρωμένη εργασία, βιβλία βιβλιοθήκης και μουσικά όργανα θα πρέπει να αποθηκεύονται εδώ.
3. Δημιουργία λίστας ελέγχου υπενθύμισης. Κατάλογος αντικειμένων όπως κλειδιά, κουτιά lunchbox, τα μαθήματα, τα όργανα και ο αθλητικός εξοπλισμός που γνωρίζετε η κόρη σας θα χρειαστούν. (Οι εικόνες λειτουργούν καλά για τα μικρότερα παιδιά.) Τραβήξτε τη λίστα σε ένα corkboard ή πρόχειρο και κρεμάστε το σωστά από το μαξιλάρι εκτόξευσης για να δει.

Τα βράδια έχουμε την πολυτέλεια του χρόνου, η οποία επιτρέπει στα παιδιά να λαμβάνουν αποφάσεις χωρίς να αισθάνεται έσπευσαν και πιέζονται. Για έναν 10χρονο, αυτό είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να προωθηθεί η αυτάρκεια.

Αν ψάχνετε για περισσότερες συμβουλές και εργαλεία για πιο ομαλά πρωινά, παρακαλώ δείτε το βιβλίο μου, Ποιο είναι το Deal with Teens και Time Management; Ένας οδηγός γονέων για να βοηθήσει το παιδί σας να επιτύχει. Αφιερώνω ένα ολόκληρο κεφάλαιο για τη δημιουργία ηρεμίας και συνεργατικών πρωινών για όλους!

---

Ο γκουρού οργάνωσης Leslie Josel, της εντολής Out of the Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude τους αναγνώστες για τα πάντα, από την ακαταστασία του χαρτιού μέχρι τα καταστροφικά υπνοδωμάτια και από την πλοήγηση στους καταλόγους για να φτάσουν στην ώρα σας κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ενημερώθηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2018