Mind / Body Medicine για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Ψυχοθεραπεία, esp νοητική συμπεριφορική θεραπεία, είναι πολύ αποτελεσματικό για θεραπεία κατάθλιψη. Οι τεχνικές χαλάρωσης και ο διαλογισμός στο μυαλό σας βοηθούν επίσης.

Οι θεραπείες και οι τεχνικές του μυαλού / σώματος που μπορεί να είναι χρήσιμες ως μέρος ενός συνολικού θεραπευτικού σχήματος για κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

Ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας στην οποία τα άτομα μαθαίνουν να ταυτοποιούν και να αλλάξουν παραμορφωμένες αντιλήψεις για τον εαυτό τους και να υιοθετήσουν νέες συμπεριφορές για να αντιμετωπίσουν καλύτερα τον κόσμο γύρω τους. Αυτή η θεραπεία θεωρείται συχνά η θεραπεία επιλογής για άτομα με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, αλλά μπορεί να μην συνιστάται για άτομα με σοβαρή κατάθλιψη. Μελέτες ατόμων με κατάθλιψη δείχνουν ότι η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία είναι τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά. Σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν αντικαταθλιπτικά, τα άτομα που έλαβαν θεραπεία με νοητική συμπεριφορά επέδειξαν παρόμοια ή καλύτερα αποτελέσματα και χαμηλότερα ποσοστά υποτροπής.

Άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να εφαρμοστούν από ψυχίατρο, ψυχολόγο ή κοινωνικό λειτουργό περιλαμβάνουν:

• Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία- με βάση τις θεωρίες του Freud σχετικά με τις ανεπίλυτες συγκρούσεις στην παιδική ηλικία και την κατάθλιψη ως διαδικασία θλίψης
• Διαπροσωπική θεραπεία- αναγνωρίζει τις παιδικές ρίζες της κατάθλιψης, αλλά επικεντρώνεται στα τρέχοντα προβλήματα που συμβάλλουν στην κατάθλιψη · θεωρείται πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη
• Υποστηρικτική ψυχοθεραπεία- μη συμβουλευτικές συμβουλές, προσοχή και συμπάθεια. αυτή η προσέγγιση μπορεί να βελτιώσει τη συμμόρφωση με τη λήψη φαρμάκων.

Χαλάρωση

Μία μελέτη δείχνει ότι οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα και το tai chi, μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε άτομα με ήπια κατάθλιψη.

Διαλογισμός

Μερικοί ερευνητές θεωρούν ότι ο διαλογισμός της προσοχής μπορεί να εμποδίσει την κατάθλιψη από την επανεμφάνιση σε άτομα που κάποτε είχαν την κατάσταση.