Είναι το εσωτερικό ρολόι σας ρυθμισμένο σε "ADHD Time;"

Πίσω στη δεκαετία του '80, έναν ασθενή που έβλεπα ΠΡΟΣΘΗΚΗ (αυτό το αποκαλούσαμε τότε. από τη συνήθεια, εξακολουθώ να κάνω, παρόλο που ξέρω ότι δεν είναι σωστό), είπε κάτι που δεν έχω ξεχάσει ποτέ. "Ο χρόνος," είπε, "είναι αυτό που σταματά τα πάντα από το να συμβαίνουν όλα μαζί."

Ωστόσο, για τους ανθρώπους που έχουν την συναρπαστική κατάσταση, έτσι αποκαλούνται παραπλανητικά ADHD, όλα φαίνεται να συμβαίνουν όλα ταυτόχρονα, παρά τον τρόπο που ο χρόνος διαχωρίζει το δεύτερο από το δεύτερο.

Όσοι από εμάς έχουν διαγνωστεί με ADHD ζουν σε διαφορετικό κόσμο. Σπάνια γνωρίζουμε τι ώρα είναι, φτάνουμε συχνά αργά, δεν μένουμε πολύ και κάνουμε τα πράγματα μέχρι την τελευταία στιγμή, αν τα κάνουμε καθόλου. Οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν σε έναν κόσμο που κυβερνάται από το χρόνο - χωρίζεται από το χρόνο, ρυθμίζεται από το χρόνο, και διαχείριση του χρόνου. Ζουν με το ρολόι.

Το μπέιζμπολ είναι ένα από τα λίγα αθλήματα που δεν οδηγούνται από το ρολόι. Το παιχνίδι τελειώνει όταν τελειώνει. Θεωρητικά, ένα παιχνίδι μπέιζμπολ θα μπορούσε να συνεχιστεί για πάντα. Είναι ένα από τα πολλά γούρια του μπέιζμπολ: Επιμένει να τελειώσει το παιχνίδι με το δικό του ρυθμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ADHD δεν τους αρέσει το μπέιζμπολ, επειδή είναι πολύ αργός και στερείται διαρκούς δράσης. Αυτό που οι άνθρωποι με ADHD συμπαθούν, ωστόσο, είναι η άρνηση του παιχνιδιού να ζήσει από το ρολόι.

Δυστυχώς, ζούμε σε έναν κόσμο με ρολόι. Οπότε τι κάνουμε; Πώς ξεπερνάμε την τάση μας να αγνοούμε το χρόνο, να χρονοτριβούμε, να φανταστούμε ότι έχουμε καιρό να κάνουμε κάτι ακόμα, όταν, εάν σκεφτόμασταν για ένα δευτερόλεπτο, θα γνωρίζαμε ότι δεν το κάνουμε;

[Κάντε κλικ για να κάνετε λήψη: Διάγραμμα αξιολόγησης χρόνου ADHD]

Τι ώρα είναι?

Πριν από χρόνια, έκανα μια παρατήρηση που πολλοί άνθρωποι έχουν πάρει, δηλαδή, ότι στον κόσμο της ΔΕΠΥ, υπάρχουν βασικά μόνο δύο φορές. Υπάρχει τώρα, και δεν υπάρχει τώρα. Όχι μέχρι που το "όχι τώρα" κρύβει "τώρα" το παρατηρούμε.

Αυτό βρίσκεται στη ρίζα της αναβλητικότητας μας - η έλλειψη εσωτερικού ρολογιού, που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν. Αισθανόμαστε μια αίσθηση της διαχρονίας. Εισερχόμαστε στο χώρο εργασίας ή στο εμπορικό κέντρο που διέπεται από περιέργεια, επιθυμία, γοητεία και αίσθηση του εγώ-σε-αυτό-δεν-ξέρω-που-είμαι.

Ενώ ο δάσκαλος ή ο προϊστάμενος λέει, "Ο χρόνος είναι σχεδόν πάνω, η προθεσμία είναι κοντά", δεν ακούμε τα λόγια, πόσο μάλλον να αντιδράσουμε σε αυτά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, αυτό δεν είναι παράσταση, ή αίσθημα δικαιώματος και υπεράνω των κανόνων, ή μη φροντίδας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν έχουμε αυτήν την αίσθηση του χρόνου που έχουν οι άλλοι, αυτή η αίσθηση της προθεσμίας.

Απενεργοποιήστε τη βόμβα ώρας

Τι κάνουμε λοιπόν; Έπεσαν έξω από το σχολείο, απολύθηκαν από τη δουλειά μετά από δουλειά, χάνουν μία σχέση μετά την άλλη - όλα εξαιτίας της διαφορετικής αίσθησης του χρόνου μας; Μερικές φορές αυτό ακριβώς συμβαίνει. Αλλά υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος.

• Πρώτον, αναγνωρίστε τις διαφορές σας.
• Δεύτερον, αναγνωρίστε ότι πρέπει να αλλάξετε τους τρόπους σας για να επιβιώσετε και να ευδοκιμήσετε.
• Κάνε φίλους με δομή. Μην το πολεμάτε.
• Πάρτε κάποιον - έναν προπονητή, έναν φίλο, έναν δάσκαλο ή έναν σύζυγο - για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τεχνικές κοινής λογικής για τη διαχείριση του χρόνου, χρησιμοποιώντας ένα ρολόι, ένα χρονοδιακόπτη, ένα βιβλίο ραντεβού, ένα σύστημα υπενθύμισης. Αυτό δεν είναι επιστήμη πυραύλων, αλλά λειτουργούν.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγείτε από τη ζώνη λυκόφωτος για αρκετό καιρό για να δημιουργήσετε δομές, να νοικιάσετε αυτό το λεωφορείο, και να συνεργαστείτε με τον δάσκαλο για να μάθετε τις συνήθειες που θα σας ωθήσουν από τη γη και την πραγματική ζωή.

[Λήψη αυτής της λήψης: 19 τρόποι για να πληρούν τις προθεσμίες και να πάρουν τα πράγματα]

Edward Hallowell, M.D., είναι μέλος του ADHD ADDD Medical Panel Review.

Ενημερώθηκε στις 25 Νοεμβρίου 2019