Μείωση της ανικανότητας και των έργων τελικής επεξεργασίας

Ε: "Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια μου είναι να γίνουν τα πράγματα εντελώς. Σπάνια βλέπω ένα έργο μέχρι το τέλος, γιατί θέλω την ανταμοιβή και τα αποτελέσματά μου τώρα. Όταν τελειώσω μια εργασία, είναι συνήθως γιατί έσπευσα να το ολοκληρώσω. Έχετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε τη δική μου ανυπομονησία?”

---

Η ανυπομονησία δεν είναι μόνο να θέλει κανείς κάτι, έτσι μπορούμε να προχωρήσουμε σε κάτι πιο ενδιαφέρον ή ικανοποιητικό. Υπάρχει και μια φυσική, ανήσυχη συνιστώσα σε αυτό. Έχετε παρατηρήσει ότι όταν βιάζεστε, αγγίζετε το πόδι σας ή τεταμένη τους ώμους σας; Ίσως το στομάχι σας αρχίσει να αισθάνεται σφιχτό. Κάνοντας μερικά βαθιά ανάσα ή ασκήσεις χαλάρωσης μυών είναι το πρώτο σας βήμα για να ηρεμήσετε το σώμα σας και να αντιμετωπίσετε ανυπομονησία.

Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν οι προσπάθειές σας να είστε παραγωγικοί ματαιώνονται από την τελειομανία ή την αναβλητικότητα. Μερικές φορές είναι εντάξει να κάνουμε μια καλή δουλειά εγκαίρως, αντί να προσπαθούμε για την αριστεία. Κρατώντας το απλό θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε ό, τι θέλατε να κάνετε. Μερικοί

ενήλικες με ADHD να κάνουν τα έργα τόσο εμπλεκόμενα ώστε να γίνουν συντριπτικά, και έκλεισαν αντί να τα τελειώσουν. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να απολαύσετε τη διαδικασία περισσότερο. Για παράδειγμα, λίγοι από εμάς επιθυμούν να κάνουν οικιακή εργασία. Χορεύοντας γύρω, τοποθετώντας ένα ακουστικό και ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική, ενώ η σκόνη ή το κενό μπορεί να το κάνει πιο διασκεδαστικό.

Τέλος, όταν αποφασίζουμε να κάνουμε περισσότερα από ό, τι διαθέτουμε ρεαλιστικά, συχνά τελειώνουμε με βιασύνη ή κάνουμε μια ελαστική δουλειά. Παίρνετε πάρα πολύ; Καθώς αξιολογείτε τη λίστα των υποχρεώσεών σας, λάβετε υπόψη ότι είναι καλύτερο να κάνετε τρία έργα και να τα απολαύσετε από το να πάρετε πέντε και να ασκήσετε πίεση πάνω τους.

[Ελεύθερος Πόρος: Καλύτερη Διαχείριση Χρόνου με ADHD για ενήλικες]

Ενημερώθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2019