Με ενθαρρύνετε - Απλά το κάνετε σωστά

Κάποιοι λένε ότι ζουν μια χαοτική ζωή. Συμφωνώ και, θα ήθελα να προσθέσω, ότι δεν μπορώ να φανταστώ ότι ζουν άλλο τρόπο. Πετάω δίπλα από το κάθισμα του παντελονιού μου, βάζοντας φωτιά όπου μπορώ να φτάσω σε αυτά - και, όπου δεν μπορώ, υπάρχει ένα τσιγαρισμένο σωρό από στάχτες που περιμένουν το φιλί του οξυγόνου για να αναγεννηθεί η προηγούμενη φλόγα του.

Αυτή είναι η ζωή ενός ατόμου με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), και σε αντίθεση με ό, τι αγαπημένα μου σκεφτείτε ότι ζώντας με αυτόν τον τρόπο δεν με υποσκάπτει ούτε συμβάλλει στην αδυναμία μου να κρατήσω τα πάντα μαζί. Αυτά τα πράγματα θα ήθελαν να μην συμβούν ούτως ή άλλως. Είμαι ένα πλάσμα που γεννιέται να βιώνει όλα τα πράγματα που πρέπει να πετάξει η ζωή μου και δεν θέλω να χάσω τίποτα.

Μου θυμήθηκε αυτό χθες, όταν μερικές από τις μπάλες που είχα ζόγκλιγκ έπεσαν ταυτόχρονα στο πάτωμα. Δεν ήταν ότι τα είχα πέσει. έφθασαν στο τέλος των ημερών τους, καθώς οι κρίσεις αποφεύχθηκαν ή τα έργα τελείωσαν. Αλλά η απουσία τους με άφησε να νιώθω αναστατωμένος, άδειος και ανέγγιχτος. Συνειδητοποίησα ότι ένιωθα έντονη από την έλλειψη άγχους. Πόσο ενοχλημένο είναι αυτό;

Οπως και αναζητώντας αυξημένη διέγερση, πρέπει να είμαστε ενήμεροι για το είδος των δραστηριοτήτων που επιδοκιμάζουμε, προσπαθώντας γέμισμα η ανάγκη για αφή. Με την παρορμητική φύση και τη ζωντάνια για τη ζωή, δεν είναι πάντα εύκολο να λάβουμε τις καλύτερες αποφάσεις.

Εδώ είναι μερικοί dos και don'ts για να σας κρατήσει στο λιγότερο βραχώδες μονοπάτι:

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε εκτελεστικό έλλειμμα λειτουργίας;]

• Μην το κάνετε δημιουργήστε το δράμα για χάρη του δράματος. Φίλοι, οικογένεια, συναδέλφους... κανείς δεν το χρειάζεται. Αναδεικνύει την ιστορία του Το αγόρι που πήρε το λύκο. Εάν η ζωή σας είναι καθημερινή γεμάτη χωρίς νόημα δράμα, θα υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι για εκείνους τους χρόνους που πραγματικά χρειάζεστε υποστήριξη.
• Δοκιμάστε να παίξετε στο κοινοτικό κέντρο ή πάρτε τα μαθήματα κιθάρας - τι χόμπι πεθαίνατε για να πάρετε τα χέρια σας; Η μάθηση ενθαρρύνει, ειδικά όταν βλέπετε πρόοδο στα σκάφη σας.
• Μην σκεφτείτε τα κοινωνικά μέσα όπως την κοινωνική σας ζωή. Είμαστε άνθρωποι που επιθυμούμε την ανθρώπινη εγγύτητα και θα πρέπει να βλέπουμε τους φίλους όπως είναι στην πραγματική ζωή - με καμπυλωτά χαμόγελα, δυνατά γέλια και σπανάκι στα δόντια τους - όχι τις πολύμορφες εικόνες προφίλ.
• Συνεννοηθείτε με τους φίλους ή την οικογένειά σας για να κάνετε παρωδία ή πρακτικά βίντεο αστεία για να μοιραστείτε στο διαδίκτυο. Όταν οι φίλοι σας δουν πόση διασκέδαση έχετε στην πραγματική ζωή, θα εμπνεύσετε τους άλλους να θέλουν το ίδιο είδος διασκέδασης. Οι λέξεις με τους Φίλους δεν θα φαίνονται σχεδόν τόσο δροσερές όσο η έκδοση της οικογένειάς σας για τον τελευταίο ιικό χορό.
• Μη γεμίζετε το μυαλό σας γεμάτο λαμπερά κομμάτια πληροφοριών από το Web. Οι πιθανότητες είναι ότι τίποτα δεν θα κολλήσει και θα σας κάνει να νιώθετε συνωστισμένοι και ανεξερεύνητοι.
• Πάρτε ένα βιβλίο ή βιβλίο σε κασέτα για το θέμα που θέλετε να μάθετε. Οι πληροφορίες για τα κοκαξέτα θα ρέουν εύκολα στον ενθουσιασμένο εγκέφαλο ADHD και θα βγείτε από την άλλη πλευρά πιο έξυπνα και πιο φωτισμένα.

[Δωρεάν Λήψη: ADHD και έντονα συναισθήματα]

• Μην βάζετε τον εαυτό σας σε επισφαλείς από τις πιο πιθανές-διασκεδαστικές για ένα λεπτό καταστάσεις από κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Είναι όλα διασκέδαση και παιχνίδια μέχρι κάποιος να καταλήξει με ένα cellmate.
• Βάλτε κάποια μουσική σε οπουδήποτε νιώθετε την ανάγκη και χορέψτε τον κώλο σας τόσο σκληρά, μοιάζετε με εσάς έχω κακοποιούν ναρκωτικά ή αλκοόλ.
• Μην χρησιμοποιείτε τρόφιμα ως μέσο διέγερσης. Το αίσθημα διαρκεί μόνο όσο μαθαίνετε ούτως ή άλλως.
• Κατασκευάστε ένα πιάτο που θέλετε να δοκιμάσετε και τελειοποιήστε το στην κουζίνα πριν ξαπλώσετε τους φίλους και την οικογένειά σας με τις γαστρονομικές δεξιότητές σας. Μπορείτε ακόμη να ρίξετε προσοχή στον άνεμο και να δημιουργήσετε το δικό σας πιάτο από το μηδέν. Μου αρέσει να δίνω στα πιάτα μου αστεία ονόματα που οι άνθρωποι δεν θέλουν να επαναλάβουν. Αν μοιραστείτε το φαγητό και το πάθος με τους ανθρώπους που αγαπάτε, θα κάνετε την εμπειρία της κατανάλωσης μιας απόλαυσης και κοινότητας αντί της ενοχής και του μίσους.

Ως ένας που έχει ταξιδέψει τόσο το βραχώδες μονοπάτι όσο και το πραγματικά βραχώδες μονοπάτι, έχω μεγαλώσει για να συνειδητοποιήσω ότι δεν δημιουργείται όλοι η διέγερση ισότιμη. Η διέγερση για χάρη της διέγερσης δεν είναι τόσο ικανοποιητική όσο διεγείρεται από κάτι που τροφοδοτεί την ψυχή μου - πιθανότατα από ένα πιάτο που ονομάζεται "Gourmet Stank-a-Roni".

[17 Κανόνες ευτυχίας όταν τα συναισθήματα ADHD πηγαίνουν άσχημα]

Ενημερώθηκε στις 27 Ιουνίου 2019