Επαναληπτική συμπεριφορά που επικεντρώνεται στο σώμα με αυτοκαταστροφικό τρόπο: Όλοι το κάνουμε

Δάγκωμα νυχιών. Αναδυόμενα zits. Μαζεύοντας φουσκάλες. Ξυστό ψώρα.

Ποιος μπορεί ειλικρινά να πει ότι δεν έχει κάνει κανένα από τα παραπάνω; Εάν είπατε ότι δεν το έχετε, δεν σας πιστεύω. Είμαστε όλοι άνθρωποι και όλοι έχουμε μικρές συνήθειες που κάνουμε, μερικές φορές χωρίς καν να το συνειδητοποιήσουμε. Μερικοί άνθρωποι θα περάσουν δεκαπέντε λεπτά στον καθρέφτη επιλέγοντας μόνο τα σπυράκια ή τα σπυράκια στο πρόσωπό τους. Πριν από ένα μεγάλο τεστ, οι άνθρωποι τείνουν να δαγκώνουν τα νύχια και τα καρφιά τους, μερικές φορές μέχρι να αιμορραγούν.

Έκπληξη, έκπληξη - αυτές είναι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές.

Φυσικά, αυτά δεν είναι ακριβώς τα ίδια τρόποι αυτοτραυματισμού ως κοπή ή καύση. Ωστόσο, αυτές οι συμπεριφορές θεωρούνται επίσης αυτοτραυματικές, επειδή στην πραγματικότητα βλάπτουν το δέρμα σας. Ίσως το κάνετε χωρίς να το συνειδητοποιείτε, αλλά μπορεί να το κάνετε επειδή είστε αγχωμένοι ή κουρασμένοι και δεν το έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ πριν.

Η αυτο-βλάβη είναι ένας τύπος επαναλαμβανόμενων συμπεριφορών που επικεντρώνονται στο σώμα

Μόλις πρόσφατα, έμαθα ότι υπήρχε ένα τεχνικό όνομα για αυτές τις συμπεριφορές. Σύμφωνα με το NeuroBehavioral Institute στο Weston της Φλόριντα, αυτές οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν:συλλογή δέρματος, μαλλιοτράβηγμα, το δάγκωμα του δέρματος και το δάγκωμα των νυχιών, τα οποία οδηγούν σε σωματικές και ψυχολογικές δυσκολίες. » Πολλές από αυτές τις συμπεριφορές τροφοδοτούνται από το εσωτερικό μας άγχος, το οποίο, για μένα, έχει νόημα (Τύποι σχετικών διαταραχών OCD)

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, έχω συνειδητοποιήσει περισσότερο από μικροσκοπικά χτυπήματα στα άνω χέρια μου από ένα πρόβλημα με το δέρμα που είχα πάντα. Ακόμα και τώρα, πέντε χρόνια μετά το τελευταίο μου αυτοτραυματικό συμβάν, διαλέγω αυτά τα χτυπήματα. Τα διαλέγω και μερικές φορές αιμορραγούν ή ερεθίζουν το δέρμα μου. Πραγματικά δεν καταλαβαίνω γιατί το κάνω αυτό και μπορεί εύκολα να συνδεθεί με την ψυχική μου ασθένεια. Ωστόσο, το βλέπω τώρα ως επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που επικεντρώνεται στο σώμα. Προσπαθώ να συνδεθώ όταν επιλέξω και αν υπάρχει κάποιο συναίσθημα και δεν έχω βρει ακόμη συνδέσεις.

Αυτό θα αναφερθεί σε μελλοντικά ιστολόγια, είμαι σίγουρος.

Εάν ο καθένας κάνει επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές με επίκεντρο το σώμα, ο καθένας αυτο-βλάπτει;

Εάν παραδέξατε ότι έχετε δαγκώσει τα νύχια σας ή έχετε πάρει μερικές κηλίδες εδώ και εκεί, τώρα έχετε παραδεχτεί ότι είστε άνθρωπος. Όλοι κάνουμε αυτά τα πράγματα χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε και δεν μας κάνει κακούς ανθρώπους. Όσον αφορά τους αυτοτραυματισμούς, έτσι αισθάνεται όταν κόβουν τους καρπούς τους ή καίνε τους μηρούς τους. Δεν τους φαίνεται μεγάλη υπόθεση. Η διαφορά μεταξύ αυτών αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές είναι τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτά.

Πότε θα Κόβω τον εαυτό μου, Το έκανα επειδή ένα συναίσθημα ήταν τόσο δυνατό που αναγκάζοντας το σώμα μου να σοκ, του είδους. Δεν μπορούσα να σταματήσω το θυμό να ουρλιάζει μέσα στο κεφάλι μου, να μου πει να κόψω γιατί θα με έκανε να νιώσω καλύτερα. Όταν είστε αυτοτραυματιστής, δυσκολεύεστε να αποκρυπτογραφήσετε το θετικό έναντι του αρνητικού χειρισμού και συνήθως κερδίζει αυτός ο μικρός αρνητικός μικρός διάβολος που κάθεται στον ώμο σας.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα επιλέξετε τα hangnails σας στην τάξη ή θα εμφανιστεί ένα zit έτσι θα φύγει πριν από την επόμενη μεγάλη ημερομηνία σας, θυμηθείτε ότι αυτό είναι και αυτοτραυματισμό. Προσπαθήστε να σταματήσετε - πραγματικά σταματήστε τον εαυτό σας. Θα είναι δύσκολο, γιατί είναι αυτό που έχετε συνηθίσει να κάνετε. Αυτό μπορεί να σας δώσει λίγη εικόνα πόσο δύσκολο είναι να σταματήσει να κόβει ένας αυτοτραυματιστής.