Το SuperMom είναι υπερτιμημένο!

Οι μητέρες με ΔΕΠΥ το έχουν δύο φορές πιο σκληρές - προσπαθώντας να εξισορροπήσουν την καριέρα, την οικογένειά σας και την προσωπική σας ζωή, ενώ η μάχη της διαταραχής έλλειψης προσοχής δεν είναι εύκολη υπόθεση. Εδώ, εύκολη στην παρακολούθηση της επικοινωνίας, την οργάνωση και τις συναισθηματικές συμβουλές.

Το να είσαι μαμά είναι μια σκληρή δουλειά, είτε είσαι ένας γονέας παραμονής στο σπίτι ή ένας απασχολημένος επαγγελματίας που προσπαθεί να εξισορροπήσει μια σταδιοδρομία, τα παιδιά και όλα τα άλλα. Είναι διπλά δύσκολο όταν είσαι μητέρα με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD).

Αν έχετε ένα παιδί με ADHD, υπάρχει μια πιθανότητα 60 τοις εκατό ότι είτε εσείς είτε ο σύντροφος σας είναι επίσης κατάλληλος για διάγνωση. Και δεν είναι πάντα ο μπαμπάς. Οι γιατροί διαπίστωσαν ότι σε οικογένειες που έχουν δύο παιδιά με ADHD, υπήρχαν ίσες πιθανότητες είτε η μητέρα είτε ο πατέρας να είχαν ADHD.

Εκπληκτος? Ακριβώς επειδή η ADHD συχνά χάνεται στις γυναίκες δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει. Αντίθετα, η παρατήρηση της ADHD στις γυναίκες δημιουργεί μόνο περισσότερα προβλήματα. Για να κάνετε τα πράγματα ακόμη πιο διασκεδαστικά, πολλές γυναίκες που έχουν ADHD έχουν επίσης κατάθλιψη, άγχος ή κάποια άλλη κατάσταση μαζί με αυτό. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μπορεί να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, αλλά δεν θα φροντίζουν τα συμπτώματα ADHD τους.

Τα φάρμακα που κάνουν την ημέρα μέσα στο γραφείο μπορεί να μην κρατούν αρκετά για τη "δεύτερη στροφή" που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες μητέρες μόλις φτάσουν στο σπίτι τους. Μπορεί να θέλουμε να πιστεύουμε ότι ζούμε σε μια φωτισμένη, ισότιμη κοινωνία, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι οι γυναίκες εξακολουθούν να είναι οι κύριοι φροντιστές. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, οι μητέρες με ADHD αναμένεται να κάνουν γεύματα, να οργανώσουν δραστηριότητες, να κινητοποιήσουν άλλους, να πληρώσουν λογαριασμούς και να κάνουν άλλες οικιακές δουλειές - καμία από τις οποίες δεν είναι πολύ φιλική προς την ADHD.

"Η ADHD πρέπει να αντιμετωπιστεί ως οικογενειακό ζήτημα και όχι ως πρόβλημα παιδιού όταν η μητέρα έχει επίσης ADHD", λέει η Patricia Quinn, MD, διευθυντής της Εθνικό Κέντρο για Θέματα Φύλου και ADHD. Η Quinn επισημαίνει ότι μια μητέρα θα πάει συχνά σε οποιοδήποτε μήκος για να βρει βοήθεια για το παιδί της με ADHD, και παρ 'όλα αυτά αφήνει τις δικές της ανάγκες ADHD unsmilled. "Η υποστήριξη των αναγκών της μητέρας γίνεται αναπόσπαστο μέρος της βοήθειας ενός παιδιού με ADHD", λέει ο Quinn.

[Αυτοέλεγχος: Συμπτώματα ADHD στις γυναίκες]

Δυστυχώς, λίγες από αυτές τις γυναίκες έχουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Υπάρχουν λίγες ομάδες υποστήριξης που εστιάζουν στις μοναδικές ανάγκες των γυναικών με ADHD. Οι σύζυγοι μπορεί να μην καταλάβουν τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν τις συζύγους τους και μπορεί να έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τις σχέσεις και τις ευθύνες. Οι κληρονόμοι και άλλα μέλη της οικογένειας μπορούν να επικρίνουν τον τρόπο εμφάνισης του σπιτιού ή άλλα εμφανή σημάδια προβλημάτων ADHD. "Πρέπει να διορθώσουμε αυτή την κατάσταση, με τη μεγαλύτερη συνειδητοποίηση και παροχή περισσότερης υποστήριξης και κατανόησης για τις γυναίκες με ADHD", λέει ο Quinn.

Σταματήστε να είστε SuperMom!

Ο Terry Matlen πρότεινε συμβουλές επιβίωσης για γυναίκες με ADD στην παρουσίασή του σε πρόσφατη διάσκεψη που χρηματοδοτήθηκε από την Σύνδεσμος Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής. Η πρώτη συμβουλή της: Αποδεχτείτε ότι έχετε ADHD.

"Ως γυναίκες, είμαστε τόσο συνηθισμένοι να τείνουμε στις ανάγκες των άλλων που έχουμε την τάση να αγνοούμε τις δικές μας ανάγκες", λέει ο Terry. "Είναι δύσκολο να παραδεχτούμε ότι δεν είστε τέλειοι, ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα και ότι χρειάζεστε βοήθεια. Αποδεχτείτε τη ΔΕΠΥ και πηγαίνετε μαζί της. "

Ο Terry ενθαρρύνει τις μητέρες να απλοποιήσουν τη ζωή τους με τη συμμετοχή των άλλων μελών της οικογένειας. Αυτό σας βοηθά και διδάσκει την ευθύνη ταυτόχρονα. Η αντιπροσωπεία αυτή περιλαμβάνει επίσης την επίλυση προβλημάτων από κοινού. Οι οικογένειες εργάζονται καλύτερα όταν εργάζονται ως ομάδα. Επιλέξτε εργασίες που απολαμβάνετε και ανταλλάσσετε με άλλους στην οικογένειά σας. Για παράδειγμα, κάνετε πλυντήρια και μάγειρες του συζύγου σας. Μην διστάσετε να πάρετε εξωτερική βοήθεια για δουλειές που δημιουργούν ένταση στη σχέση σας. Εξετάστε την πρόσληψη μιας υπηρέτριας εάν κανένας από εσάς δεν είναι καλός στον καθαρισμό.

[Δωρεάν οδηγός: Όταν έχετε ADHD, πάρα πολύ]

Η ADHD δεν σας κάνει κακή μητέρα! Αντίθετα, η ADHD σας δίνει τη δυνατότητα να συνειδητοποιήσετε με τα παιδιά σας, να καταλήξετε δημιουργικές λύσεις για προβλήματα, και δημιουργήστε ένα αγαπημένο, ζωηρό και συναρπαστικό σπίτι για εσάς και το δικό σας οικογένεια. Μάθετε να εκτιμάτε τα δώρα και να ελαχιστοποιείτε τις αδυναμίες της ADHD.

Μακροπρόθεσμα, τα παιδιά σας δεν θα θυμούνται ότι τα δάπεδα σας δεν ήταν πάντα τέλεια κερωμένα. Αλλά θα θυμούνται ότι τους αγαπήσατε.

Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για τις συμβουλές του Terry για τις μητέρες με ADHD.

• Εξηγήστε τα συμπτώματα ADHD στην οικογένειά σας.
• Επίλυση προβλημάτων μαζί - κανένα δάχτυλο δεν δείχνει: "Αυτό είναι το πρόβλημα - πώς θα το λύσουμε;"
• Μάθετε στρατηγικές επικοινωνίας.
• Διατηρήστε ένα ημερολόγιο και χρησιμοποιήστε διαφορετικά έγχρωμα μελάνια για χρονοδιαγράμματα.
• Απενεργοποιήστε το χρόνο σας.
• Πάρτε χρόνο για να κρυώσετε πριν μπείτε σε ένα οικογενειακό επιχείρημα.
• Χρησιμοποιήστε ένα sitter όταν εργάζεστε σε κάτι στο σπίτι.
• Έχουν οικογενειακές συναντήσεις.
• Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια για τη διαχείριση παιδιών που έχουν ADHD, επίσης.
• Εργαστείτε ως ομάδα.
• Πάρτε εξωτερική βοήθεια για δουλειές που δημιουργούν ένταση στις σχέσεις.
• Μην πολεμάτε με επιλεκτικούς τρώγοντες - χρησιμοποιήστε βιταμίνες και συχνά υγιεινά σνακ.
• Επιλέξτε τις μάχες σας.
• Δημιουργήστε ήσυχο χρόνο / ζώνες (χωρίς τηλεόραση ενώ τρώτε).
• Δημιουργία ρουτίνες. Γράψτε τους, αλλά να είστε ευέλικτοι.
• Κρατήστε σύντομες εξηγήσεις.
• Εισαγάγετε τον κανόνα «χωρίς διακοπές» στο τραπέζι του δείπνου ή χρησιμοποιήστε τη μέθοδο περικοπής.
• Να είστε συνεπείς - ακόμα και αν είναι δύσκολο.
• Πάρτε εταίρο για να αναλάβει όταν αισθάνεστε ότι το χάνετε.
• Επίλυση προβλημάτων μπροστά από το χρόνο. Αν το παιδί σας δεν μπορεί να χειριστεί τα πλήθη, κατάστημα off-ώρες ή αφήστε τον σπίτι.
• Κάνετε όση νύχτα νωρίτερα για να αποφύγετε το πρωινό χάος: γεμάτα γεύματα, σακίδια και χαρτοφύλακα κοντά στην πόρτα, ρούχα που τοποθετούνται και ούτω καθεξής.
• Χρησιμοποιήστε το χιούμορ.
• Πάρτε χρόνο μακριά μαζί με το σύζυγο.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του Terry στο addconsults.com για άλλες χρήσιμες ιδέες.

[13 στρατηγικές επιβίωσης για τις μητέρες με ADHD]

Ενημερώθηκε στις 3 Ιανουαρίου 2020