Μπορεί ένα καθημερινό συμπλήρωμα λαδιού ψαριών να βοηθήσει να περιορίσει τα συμπτώματα της ADHD;

Μπορούν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα να βοηθήσουν με τη ΔΕΠΥ;

Ξέρετε ότι τα ψάρια περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και άλλων σοβαρών παθήσεων. Τώρα υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτά τα ίδια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιστοποιούν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μεταξύ άλλων, τα ωμέγα-3s ενισχύουν τη σύνθεση ντοπαμίνης του σώματος, του νευροδιαβιβαστή, που τα φάρμακα ADHD δρουν να αυξάνονται.

Έτσι, θα μπορούσε μια καθημερινή ιχθυέλαιο η κάψουλα βοηθά στη συγκράτηση των συμπτωμάτων ADHD?

Πολύ πιθανόν, προτείνουν αρκετές ερευνητικές μελέτες για το ιχθυέλαιο για την ADHD - συμπεριλαμβανομένης μελέτης που δημοσιεύθηκε στο Παιδιατρική. "Η έλλειψη ορισμένων πολυακόρεστων λιπαρών οξέων μπορεί να συμβάλει στη διαταραχή της δυσλεξίας και της έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας", αναφέρουν ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, Paul Montgomery, D.Phil., ερευνητής στο τμήμα ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης Αγγλία.

Για τη μελέτη του Montgomery, οι μαθητές έλαβαν συμπληρώματα ιχθυελαίου πλούσια σε ωμέγα-3 βασικά λιπαρά οξέα (EFA) για μια περίοδο τριών μηνών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα παιδιά παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στη συμπεριφορά, την ανάγνωση και την ορθογραφία.

Πόση ποσότητα ιχθυελαίου χρειάζεται για να βοηθήσει τα συμπτώματα ADHD;

Με δεδομένο αυτό το εύρημα, Montgomery έχει γίνει υποστηρικτής των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου για παιδιά με ADHD. "Οι άνθρωποι θα είναι τυχεροί εάν θα μπορούσαν να πάρουν τα επίπεδα EFA των παιδιών τους επαρκώς από τις επιλογές τροφίμων μόνο", λέει ο Montgomery. "Νομίζω ότι η συμπλήρωση με ωμέγα 3 είναι ο μόνος λογικός τρόπος προς τα εμπρός. Ένα γραμμάριο ανά ημέρα φαίνεται σωστό για τα περισσότερα παιδιά. "

Το Montgomery συνιστά την επιλογή συμπλήρωμα ιχθυελαίου που περιέχει υψηλή αναλογία ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (EPA) σε ω-6 λιπαρά οξέα (DHA). "Ο σωστός λόγος των 3s σε 6s φαίνεται να είναι περίπου τέσσερις έως ένα", λέει.

[Δωρεάν Λήψη: Συμπληρώματα λαδιού για παιδιά με ΔΕΠΥ]

Ο ειδικός ADHD Dr. Edward Hallowell συνήθως συνιστά 2,5 γραμμάρια ενός συμπληρώματος ωμέγα-3 για παιδιά κάθε μέρα και έως και 5 γραμμάρια την ημέρα για ενήλικες.

"Θα ήθελα να συστήσω τα παιδιά ηλικίας τεσσάρων έως έξι ετών να ξεκινούν με ένα καθημερινό συμπλήρωμα 500 mg ωμέγα-3? παιδιά ηλικίας επτά ετών και άνω, 1000 mg », λέει ο Sandy Newmark, M.D., επικεφαλής του Παιδιατρικού Ολοκληρωμένου Προγράμματος Νευροαναπτυξιακής του Οσέρ Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής όπου ειδικεύεται στη θεραπεία του αυτισμού, της ADHD και άλλων αναπτυξιακών ή χρόνιων παιδικών συνθηκών. "Και στις δύο περιπτώσεις, συστήνω ένα συμπλήρωμα που έχει ίσες ποσότητες DHA και EPA."

Όπως μπορείτε να δείτε, οι συστάσεις ποικίλλουν. Γι 'αυτό φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το καλύτερο ποσό και την ισορροπία DHA / EPA για εσάς ή το παιδί σας. Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν ιχθυέλαιο χρησιμοποιούν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 ως συμπλήρωμα του φαρμάκου ADHD και / ή άλλων θεραπειών ADD. Αυτός ο συνδυασμός πρέπει επίσης να ενορχηστρωθεί προσεκτικά με το γιατρό σας.

Το ψάρι είναι ασφαλές για παιδιά και ενήλικες με ADHD;

Το ιχθυέλαιο είναι γενικά ασφαλές όταν λαμβάνεται σωστά. Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα ιχθυελαίου που λαμβάνετε είναι απαλλαγμένο από υδράργυρο και άλλους μολυντές. Τα παιδιά και οι ενήλικες με αλλεργίες σε οστρακοειδή δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ιχθυελαίου. Αντίθετα, θα πρέπει να αναζητήσουν συμπληρώματα χορτοφαγικών ωμέγα-3, συνήθως κατασκευασμένα από φύκια ή άλλα φυτικά υλικά. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου είναι γενικά ήπια και μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, καούρα, ή «ψίχουλα ψαριών».

[Το ADHD Food Fix]

Ποια προϊόντα ιχθυελαίου είναι τα καλύτερα για την προσθήκη;

Συμπληρωματικές συνταγοποιήσεις για παιδιά

Τα ψίχουλα ψαριών είναι ένα πραγματικό, φοβερό πράγμα. Αυτά, καθώς και η πικάντικη γεύση πολλών συμπληρωμάτων ωμέγα 3, αποθαρρύνουν πολλά παιδιά να δοκιμάσουν αυτή τη γραμμή θεραπείας. Έτσι ADDitude ζήτησε από τρία παιδιά με ADD - Natalie (10 ετών), Harry (10) και Katie (7) - να δοκιμάσουν πολλά δημοφιλή προϊόντα ωμέγα-3.

Παρόλο που κανένα από τα προϊόντα δεν προξένησε την αλίευση των ψαριών, κάποιοι από αυτούς χρειάστηκε να κρυφτούν σε άλλα τρόφιμα για να περάσουν από τα περίεργα ουρά των δοκιμαστών μας. Ακολουθούν τα αποτελέσματα, μαζί με μερικά ειλικρινή σχόλια από την ομάδα μας.

Carlson για τα παιδιά (γεύση λεμονιού)
Οφέλη: Κατασκευασμένο από ψάρια ψαριού που αλιεύονται στα νορβηγικά ύδατα. εμφιαλωμένο στη Νορβηγία για να εξασφαλίσει τη μέγιστη φρεσκάδα
Σερβίρισμα: 800 mg ωμέγα-3 ανά 1/2 κουταλάκι του γλυκού
Σχόλια: Οι δοκιμαστές μας προτιμούσαν να αναμιγνύονται με ένα αγαπημένο φαγητό. Ο Χάρι έχει το ανάμεικτό του σε γάλα σοκολάτας. Δοκιμάστε το σε μια κουταλιά γιαουρτιού λεμονιού.

Cormega Kids Omega3 Πιέστε (γεύση πορτοκαλιού)
Οφέλη: Φορητά πακέτα μίας δόσης. κλινικά αποδεδειγμένα να παράγουν 300% καλύτερη απορρόφηση από τις μαλακές γέλες
Σερβίρισμα: 284 mg ωμέγα-3 ανά πακέτο 2,5 g
Σχόλια: Οι δοκιμαστές μας δεν ήταν ενθουσιασμένοι με το να το πάρει ευθεία. Η ανάμειξή του σε ένα λείο ή γιαούρτι βοήθησε πολύ.

Παιδική ορμή του παιδιού του Barlean(γεύση λεμονάδας)
Οφέλη: Εννέα φορές πιο απορροφήσιμο από το κανονικό ιχθυέλαιο. έχει τη γεύση και την υφή ενός smoothie
Σερβίρισμα: 720 mg ωμέγα-3 ανά 2 κουταλάκια του γλυκού
Σχόλια: Και τα τρία παιδιά τους άρεσαν ευθεία. Λέει ο Χάρι: "Διπλό μπράβο" λέει η Natalie: "Mmm, ahh, yummy. Θα μπορούσα να πίνουν όλα κάτω. "

SaviSeed (γεύση κακάο που έχει μολυνθεί)
Οφέλη: Σούπερ-σπόρους από τα τροπικά δάση του Περού? πλούσια πηγή ωμέγα-3, 13 φορές περισσότερο ανά μερίδα όπως ο άγριος σολομός
Σερβίρισμα: 7 γραμμάρια ωμέγα-3 ανά 1 ουγκιά
Σχόλια: Και οι τρεις δοκιμαστές άρεσαν αρχικά τη γεύση, αλλά ήταν λιγότερο ικανοποιημένοι όταν η επίστρωση σοκολάτας έδωσε τη θέση της στη γήινη γεύση του σπόρου μέσα. Προσπαθήστε τα παιδιά να τα πλύνουν με γάλα σοκολάτας.

Το Nordic Naturals Ωμέγα-3 αναβράζει (γεύση κρεμώδους πορτοκαλιού)
Οφέλη: Διασκέδαση για να πιει καθώς η σκόνη δημιουργεί φυσσαλίδες φυσαλίδες όταν διαλυθεί σε νερό. βολικά πακέτα μίας εξυπηρέτησης. προστέθηκε βιταμίνη D3
Σερβίρισμα: 670 mg ωμέγα-3 ανά πακέτο 9.7-g
Σχόλια: Ένας από τους τρεις δοκιμαστές πήγε για αυτό. Natalie: "Μμ. Αυτό είναι καλό! "Αντί για νερό, δοκιμάστε να το ανακατεύετε σε λεμονάδα ή σε χυμό πορτοκαλιού.

[6 Βασικά (και συχνά παραβλεφθούν) Συμπληρώματα για τη ΔΕΠΥ]

Έρευνες που βασίζονται σκευάσματα Ειδικά για ADHD

Το Equazen Pro, ένα νέο συμπλήρωμα Ωμέγα-3, διαχειρίζεται την έλλειψη λιπαρών οξέων ωμέγα-3 για να υποστηρίξει με θρεπτικό τρόπο την εστίαση και την προσοχή σε παιδιά με συμπτώματα τύπου ADHD ή ADHD. Διαμορφώθηκε για να αντιμετωπίσει μια έλλειψη LC-PUFA που προκαλείται από γενετικές ανωμαλίες που συνδέονται με συμπτώματα τύπου ADD.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές επιλογές για χορτοφάγους, συμπεριλαμβανομένων προϊόντων όπως αυτά: Καθαρότητα Ωμέγα

Ο Edward Hallowell, M.D., είναι μέλος του ADDitude's ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.

Ενημερώθηκε στις 8 Νοεμβρίου 2019