"Αν γνωρίζω μόνο αυτό πριν από 20 χρόνια"

"Οι γιατροί διδάσκονταν ότι η ADHD επηρεάζει μόνο παιδιά," εξηγεί ο Lenard Adler, M.D., διευθυντής του προγράμματος ενηλίκων ADHD στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. "Αλλά τώρα γνωρίζουμε ότι, παρόλο που η υπερδραστηριότητα μπορεί να μειωθεί, τα συμπτώματα ADHD όπως η απροσεξία και η παρορμητικότητα συνεχίζονται μέχρι την ενηλικίωση."

Η κατάσταση εξακολουθεί να είναι ευρέως υποδεδειγμένη στον γενικό πληθυσμό. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων με ADHD - περίπου 5 εκατομμύρια - δεν έχουν επίσημα διαγνωσθεί και δεν θεραπεύονται. Οι περισσότεροι μη διαγνωσμένοι ενήλικες γνωρίζουν ότι έχουν περισσότερες δυσκολίες από άλλους οργάνωση, την εστίαση και την παραγωγικότητα από τους συναδέλφους ή συναδέλφους, οπότε η διάγνωση σπάνια έρχεται ως μια πλήρη έκπληξη.

Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ADHD - ή ακόμα και αφού λάβετε μια επίσημη διάγνωση - είναι κοινό σκεφτείτε "Τώρα τι να κάνω;" Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να εργαστείτε μέσα από τα συναισθήματά σας, να συγκεντρώσετε την ομάδα σας και να πάρετε τη θεραπεία χρειάζεσαι.

Βήμα πρώτο: Τιμηθείτε τα συναισθήματά σας

Η άμεση αντίδρασή σας στις ειδήσεις σχετικά με τη διάγνωση της ADHD μπορεί να είναι ανακούφιση - τώρα ξέρετε γιατί είστε ο τρόπος που είστε. Αλλά μπορεί να είναι λυπηρό για τους προηγούμενους αγώνες και για το τι μπορεί να ήταν, ή φοβάστε ότι η θεραπεία ADHD θα αφαιρέσει τη δημιουργικότητά σας και θα αλλάξει ποιος είσαι.

Μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία στην αποδοχή της ίδιας της διάγνωσης. «Παρόλο που η διάγνωση μου είχε νόημα, απλώς δεν μπορούσα ή δεν ήθελα να το πιστέψω», λέει μια γυναίκα που είχε διαγνωσθεί στα σαράντα της.

[Ελεύθερος οδηγός: Επιλογή του κατάλληλου επαγγελματία θεραπείας]

Κατανοήστε ότι τα συναισθήματά σας σχετικά με τη διάγνωση, είτε θετικά είτε αρνητικά, ή μικτά, είναι φυσικά. Συνειδητοποιώντας ότι έχετε κάτι να αισθάνεστε λυπημένος, ή να εργαστείτε ή να αξιοποιήσετε και να διατηρήσετε θα σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση.

Βήμα δεύτερο: Αποφασίστε για τη θεραπεία

Η απόφαση να προχωρήσετε με τη θεραπεία - ειδικά για τα φάρμακα - είναι ένα μεγάλο βήμα και μόνο η αρχή μιας νέας πορείας θα χαράξετε για τη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι η πραγματοποίηση σημαντικών αλλαγών απαιτεί χρόνο.

Ακόμα και κάτω από τη φροντίδα ενός έμπειρου γιατρού, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή και μήνες για να βρείτε ένα φάρμακο και δοσολογία που λειτουργούν καλύτερα για σας. Η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων ADHD ποικίλλει ανάλογα με το κάθε άτομο, οπότε η εύρεση του σωστού θα περιλαμβάνει δοκιμές και σφάλματα με διαφορετικές δόσεις και, ενδεχομένως, διαφορετικά φάρμακα.

Μόλις εσείς και ο γιατρός σας έχετε πάρει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, τα αποτελέσματα μπορεί να είναι δραματικά. "Η πρώτη μέρα ήταν σαν, που τράβηξε τις αποχρώσεις;" υπενθυμίζει μια γυναίκα που ξεκίνησε ένα διεγερτικό φάρμακο μετά από πολλή συζήτηση. "Ήδη είμαι πολύ πιο οργανωμένος και πάνω από τα πράγματα. Θυμάμαι τι ώρα είπα στους εφήβους μου να είναι σπίτι. "

[Οδηγός επιβίωσης μετά τη διάγνωση]

Βήμα τρίτο: Αλλάξτε τη συμπεριφορά σας

Οι μελέτες δείχνουν ότι η ADHD σε ενήλικες αντιμετωπίζεται με επιτυχία με συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας συμπεριφοράς. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να σας βοηθήσει με την εστίαση, αλλά εξαρτάται από εσάς να επωφεληθείτε από αυτή τη νέα σαφήνεια του μυαλού για να αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να περάσετε πιο ομαλά τη ζωή σας.

Τα συστήματα αντιμετώπισης που μπορεί να σας έχουν καταφέρει αυτό - εξαρτώνται από τις τελευταίες στιγμές έκρηξης ενέργειας και αδρεναλίνης ή την τοποθέτηση δύο φορές όπως είναι πολύ η εργασία πίσω από αυτές τις σκηνές για την ολοκλήρωση των έργων - είναι δύσκολο να διατηρηθούν όταν αρχίζουν οι οικογενειακές και εργασιακές ευθύνες πάνω.

Τα "εξωτερικά" συστήματα οργάνωσης - λίστες ελέγχου, προγραμματιστές, smartphones, ρολόγια ή συναγερμοί - αποτελούν τρόπο ζωής για πολλούς με ΔΕΠΥ. Πολλοί νεοδιαγνωσμένοι ενήλικες συνεργάζονται με πεπειραμένους ψυχολόγους, ψυχίατρους και προπονητές ADHD για να μάθουν άλλες συμπεριφορές συμπεριφοράς, διαχείρισης χρόνου και οργανωτικές στρατηγικές φιλικές προς την ADHD.

Βήμα τέσσερα: Ζητήστε υποστήριξη

Η αποτελεσματική θεραπεία της ADHD σε ενήλικες σπάνια προέρχεται από ένα μόνο γιατρό που γράφει μια συνταγή. Η ομάδα σας θεραπείας μπορεί τελικά να συμπεριλάβει έναν ψυχίατρο ή άλλο MD, ψυχολόγο ή θεραπευτή, έναν προπονητή ADHD και έναν επαγγελματία διοργανωτή.

Μην υποτιμάτε τη σημασία της συναισθηματικής υποστήριξης. Η κατανόηση των συζύγων, των παιδιών, των συγγενών και των φίλων σας μπορεί να σας βοηθήσει. Οι νέοι διαγνωσμένοι ενήλικες μπορεί να θέλουν να επανεκτιμήσουν και να διαφοροποιήσουν τα συστήματα υποστήριξής τους, ωστόσο, έτσι ώστε να μην βασίζονται πάρα πολύ σε κανένα άτομο.

Τώρα ασχολείται με το πώς κατανοούν τους φίλους και την οικογένεια, μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι πρέπει να συνδεθείτε με άλλους που παλεύουν με τη ΔΕΠΥ, οι οποίοι δεν χρειάζονται να εξηγήσετε τι περνάτε. Παρακολουθείτε συναντήσεις του τοπικού σας κεφαλαίου CHADD, μια μη κερδοσκοπική οργάνωση υπεράσπισης και εκπαίδευσης, μπορεί να προσφέρει αυτή τη στήριξη. Ή αναζητήστε υποστήριξη σχεδόν - σε αυτήν την ημέρα και ηλικία, οι κοινότητες του διαδικτύου είναι συχνά ευκολότερο να βρεθούν (και παρίστανται) από τις ομάδες υποστήριξης της IRL!

[Γεννημένος με αυτόν τον τρόπο: Προσωπικές ιστορίες της ζωής με τη ΔΕΠΥ]

Ενημερώθηκε στις 20 Νοεμβρίου 2019