Πού να πάρετε βοήθεια για το άγχος; Και πώς να βοηθήσετε κάποιον με άγχος
Επαγγελματική βοήθεια για το άγχος είναι μερικές φορές απαραίτητη, ειδικά είναι το πρόσωπο που πάσχει από σοβαρή συμπτώματα άγχους. Η βοήθεια για το άγχος μπορεί να έρθει με τη μορφή θεραπείας, φαρμάκων, αλλαγών στον τρόπο ζωής και εναλλακτικών ή φυσικές θεραπείες άγχους.
Η ψυχολογική και ψυχιατρική βοήθεια για το άγχος μπορεί να ληφθεί από επαγγελματίες όπως:
- Γιατροί - ένας οικογενειακός γιατρός ή ένας ειδικός σαν ψυχίατρος
- Θεραπευτές - συνήθως ένας ψυχολόγος ή ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος
Ένας τρόπος για να βρείτε μια παραπομπή σε έναν ειδικό για την αντιμετώπιση του άγχους είναι να καλέσετε τον νομαρχιακό σας ψυχολογικό σύλλογο ή την ιατρική κοινωνία του νομού για έναν ψυχίατρο. Όταν επιλέγετε έναν επαγγελματία για βοήθεια για το άγχος, είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα μαζί τους και να είστε κατάλληλα εκπαιδευμένοι και έμπειροι στην θεραπεία του άγχους. Ορισμένες άλλες εκτιμήσεις κατά την επιλογή ενός επαγγελματία περιλαμβάνουν:
- Η μορφή της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της συμμετοχής των εταίρων και της οικογένειας στη θεραπεία
- Το κόστος της περίθαλψης και της ασφαλιστικής κάλυψης
Άλλοι επίσης μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν βοήθεια με το άγχος ή να βοηθήσουν με αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του άγχους. Παραδείγματα μπορεί να είναι ένας διατροφολόγος ή σε μια ομάδα υποστήριξης άγχους. ο Αγχώδης Διαταραχή Ένωση της Αμερικής παρέχει μια λίστα τοπικών ομάδων υποστήριξης στον ιστότοπό της. Επίσης, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον νομαρχιακό οργανισμό ψυχικής υγείας του νομού για να δείτε εάν γνωρίζουν άλλες ομάδες υποστήριξης ανησυχίας στην κοινότητά σας. Η οικογένεια, οι φίλοι, οι κοινοτικές οργανώσεις και οι ομάδες θρησκείας μπορούν επίσης να βοηθήσουν με το άγχος.
Πώς να βοηθήσετε κάποιον με άγχος
Τα συμπτώματα του άγχους μπορούν να αποτελέσουν πρόκληση για το άτομο με άγχος και για όσους βρίσκονται γύρω του. Συχνά απαιτείται η εκπαίδευση και οι μορφές θεραπείας για τους αγαπημένους, ιδιαίτερα όταν το άγχος είναι σοβαρό. Ως αγαπημένο σας πρόσωπο, έχετε την ευκαιρία να βοηθήσετε κάποιον με άγχος με διάφορους τρόπους, όπως:
- Να μορφωθούν για το άγχος
- Συμμετοχή σε θεραπεία ή σε ομάδα υποστήριξης
- Υποστηρίζοντας θετικά νέες, υγιείς συμπεριφορές και πεποιθήσεις
- Μην αποθαρρύνεστε αν η θεραπεία δεν βοηθά αμέσως
- Βοηθώντας να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους θεραπείας
- Ζητώντας από το άτομο με άγχος πώς να βοηθήσει
Ως αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι επίσης σημαντικό να διατηρήσετε το δικό σας σύστημα υποστήριξης, καθώς βοηθώντας κάποιον που πάσχει από άγχος μπορεί να σας εξαντλείται.
Συμβουλές βοήθειας για άγχος
Η θεραπεία άγχους μπορεί να φανεί τρομακτική, αλλά με προσπάθεια και επιμονή, η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων αντιμετωπίζει ανακούφιση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η βοήθεια για το άγχος δεν έχει αποτέλεσμα την νύχτα. Μερικές φορές πρέπει να δοκιμάσετε αρκετές θεραπείες πριν να βρεθεί η σωστή για εσάς. Επίσης, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των συμπτωμάτων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η θεραπεία δεν λειτουργεί. Ψάξτε τα πράγματα να βελτιωθούν μακροπρόθεσμα και όχι μόνο αυτή τη στιγμή, καθώς δεν υπάρχει στιγμιαία θεραπεία για το άγχος.
Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές βοήθειας για την ανησυχία:
- Αποκτήστε επαγγελματική βοήθεια όταν χρειάζεται - δεν χρειάζεται να καταπολεμάτε μόνο το άγχος
- Διατηρήστε ένα σύστημα υποστήριξης - συμπεριλαμβανομένης οικογένειας, φίλων, επαγγελματιών, ομάδων υποστήριξης και άλλων
- Δημιουργήστε υγιεινές συνήθειες - άσκηση, διατροφή και ύπνο είναι όλες σημαντικές
- Μείωση ή εξάλειψη της χρήσης ναρκωτικών - συμπεριλαμβανομένου του οινοπνεύματος και της καφεΐνης
- Πάρτε βαθιές αναπνοές και μετρήστε σε δέκα - θυμηθείτε ότι τα σοβαρά συμπτώματα άγχους θα περάσουν με το χρόνο
- Μάθετε για το άγχος - μάθετε για το άγχος και τι προκαλεί τα συμπτώματα άγχους σε σας
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης - η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν όλοι να βοηθήσουν το άγχος
αναφορές άρθρων
