"Έχω κάνει πολλά σήμερα. Γιατί νιώθω σαν χαμένος! "

Ένα από τα πολλά κριτήρια για ADHD ενηλίκων είναι μια προσωπική αίσθηση της κακής επίτευξης, ανεξάρτητα από το πόσα έχετε επιτύχει. Αυτό υπερβαίνει τη φυσιολογική γονική ανασφάλεια που αισθανόμαστε συχνά επειδή τα παιδιά μας δεν είναι ταυτόχρονα τριγλωσσικά τα αθλητικά αστέρια και οι νικητές του Βραβείου Νόμπελ που τρέχουν τη δική τους εταιρία λογισμικού πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων από τη στιγμή που είναι οκτώ. Αυτό το κριτήριο έχει να κάνει περισσότερο με μια κατάχρηση φόβος αποτυχίας γιατί δεν πληρούσαμε τους στόχους μας για την ημέρα, παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα από αυτά ελέγχθηκαν.

Ως ενήλικας και πατέρας, βρίσκω τον εαυτό μου δίνοντας σοφά συμβουλές για να άρει τα πνεύματα των κοριτσιών μου όταν είναι κάτω. Ωστόσο, αποτυγχάνω να δώσω στον εαυτό μου τις ίδιες συμβουλές όταν είμαι παρομοίως αποθαρρυμένος. Ίσως να εκπαιδεύτηκα από χρόνια αποτυχίας και ντροπής να έχω ένα μόνιμο συγκρότημα κατωτερότητας, αλλά δεν ήμουν αμήχανος 15 ετών για σχεδόν 35 χρόνια.

Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της δικαιολογίας και των ελλείψεων. Η διαφορά εξαρτάται από την ευθύνη. Αν προσπαθήσουμε να βγούμε από αυτό, κάνουμε δικαιολογίες. Εάν προσπαθήσουμε να προσδιορίσουμε τα υποκείμενα λάθη, ενώ εξακολουθούμε να αναλαμβάνουμε την ευθύνη, είμαστε ενήλικες.

[Δωρεάν Λήψη: Πάρτε μια λαβή σε σκληρά συναισθήματα]

Ωστόσο, ως ενήλικες με ΔΕΠΥ, πολλοί από εμάς δεν βλέπουν πόσο αγνοούμε τα πράγματα που κάνουμε, ενώ εστιάζουμε σε αυτά που δεν έχουμε καταφέρει. Έχω κατά νου τα ακόλουθα σημεία για να νικήσει αυτή την αίσθηση της κατώτερης επιτυχίας. Τους προσαρμόζω, όπως είναι απαραίτητο, όταν τα κορίτσια μου αποθαρρύνονται.

• Η επιτυχία δεν είναι μια κατάσταση καθόλου ή τίποτα. Μην κοιτάζετε τη ζωή σαν ένα αθλητικό παιχνίδι όπου μόνο μία πλευρά φέρνει στο σπίτι το τρόπαιο. Ναι, μπορεί να μην έχετε ολοκληρώσει τα πάντα στη λίστα σας, αλλά όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κάνει τίποτα.
• Η δική σας πίστωση για αυτό που έχετε επιτύχει δεν διευθετείται για λιγότερο. Δεδομένου ότι χρησιμοποιώ λίστες υποχρεώσεων, προσθέτω κάθε μη προγραμματισμένη εργασία στη λίστα μου και ελέγξτε την όταν τελειώσει. Όταν κοιτάω πάνω από τη λίστα των επιτευγμάτων μου στο τέλος της ημέρας, είναι δελεαστικό να απορρίπτεται κάθε ολοκληρωμένο αντικείμενο αυτό δεν είναι το "σημαντικό πράγμα". Ωστόσο, κοιτάζοντας πάνω από αυτό που έχω καταφέρει με βοηθά να δω πώς πέρασα το χρόνο μου. Δεν υπάρχουν συχνά πολλά επιπλέον πράγματα σε αυτή τη λίστα που θα μπορούσα να είχα αφήσει ημιτελή.
• Η ζωή γεμίζει με ανταγωνιστικές λίστες με διαφορετικές προτεραιότητες. Μερικές φορές, όλα πρέπει να γίνουν χτες, αλλά έχετε μόνο τόσες ώρες την ημέρα για να εργαστείτε. Η ζωή δεν έχει μόνο έναν κατάλογο προτεραιοτήτων. Ορισμένες από αυτές τις προτεραιότητες λειτουργούν σε διασταυρούμενους σκοπούς. Δεν είναι ρεαλιστικό να νομίζετε ότι μπορείτε να τα κάνετε όλα. Η οικογένεια παρεμβαίνει. Πρέπει να αντιμετωπιστούν οι αιφνίδιες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης στην εργασία. Η ζωή υπερέχει στο να μας ρίχνει καμπύλες. Αυτό δεν είναι προσωπική αποτυχία. Αυτό είναι ακριβώς πώς είναι η ζωή.
• Η εστίαση σε όσα έχετε επιτύχει σας βοηθά να συνεχίσετε την προσπάθεια. Η αποθάρρυνση μπορεί να απολέσει αργά τη δύναμή μας. Όσο περισσότερο σκεφτόμαστε τις αποτυχίες μας, τόσο περισσότερο αποτυγχάνουμε. Θεωρώ ότι η απόδοση θετικών αποτελεσμάτων της ημέρας βοηθά να αισθάνομαι πιο θετική για την αντιμετώπιση της λίστας μου αύριο. Αν επικεντρωθώ στην αποτυχία, απογοητεύτηκα πολύ για να προλάβω. Κάνει τα πράγματα χειρότερα.
• Βγάλτε τον εαυτό σας μακριά και δοκιμάστε ξανά. Το μυστικό της επιτυχίας είναι να μάθουμε από τα λάθη μας και να προχωρούμε μπροστά. Εσείς πείτε στα παιδιά σας αυτό. Ίσως πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο λαμβάνοντας τις δικές σας συμβουλές. Ξέρω ότι όταν το κάνω, είμαι πιο ευτυχισμένος και πιο παραγωγικός.

["Το σύνδρομο του άλλου απατεώνα"]

Ενημερώθηκε στις 5 Νοεμβρίου 2019