Συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες για ανάκτηση PTSD

Ως κάποιος που έχει διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), Ψάχνω συχνά για εναλλακτικές θεραπείες για την ανάκτηση του PTSD. Πρόσφατα άρχισα να διαβάζω τις συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες (CAM) που προτείνονται για PTSD (Εναλλακτικές προσεγγίσεις στη θεραπεία ψυχικής υγείας). Ακόμα κι αν δεν θα εγκαταλείψω το συμβατικές θεραπείες PTSD που εργάζονται επί του παρόντος για μένα (ψυχιατρική περίθαλψη και φάρμακα), νομίζω ότι η χρήση εναλλακτικών θεραπειών ως προσθήκες στη θεραπεία μου μπορεί να είναι επωφελής για την ανάκαμψη του PTSD.

Τι είναι οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες;

Η συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική είναι η ορολογία που χρησιμοποιείται για την εκπροσώπηση της ομάδας θεραπειών πέρα ​​από τις παραδοσιακές, δυτικές, ιατρικές θεραπείες. Η λέξη "συμπληρωματική" σημαίνει θεραπείες που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με συμβατικές μεθόδους φροντίδα και η λέξη «εναλλακτική» χρησιμοποιείται για να περιγράψει θεραπείες που χρησιμοποιούνται αντί για παραδοσιακές θεραπείες. Το CAM είναι επίσης γνωστό ως ολοκληρωμένο φάρμακο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν CAM δεν χρησιμοποιούν πραγματικά μόνο εναλλακτικές θεραπείες, είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν μερικές από τις προτεινόμενες θεραπείες μαζί με τα τρέχοντα θεραπευτικά τους προγράμματα.

Πώς βοηθούν οι συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες την ανάκτηση PTSD;

Επειδή το PTSD είναι ένα αγχώδης διαταραχή, οποιοσδήποτε τύπος θεραπείας ή θεραπείας που λειτουργεί για την ανακούφιση του στρες και τη μείωση του άγχους μπορεί να είναι επωφελής για τους πάσχοντες από PTSD. Φυσικά, δεν αντιδρούν όλα τα άτομα με PTSD με τον ίδιο τρόπο σε συγκεκριμένες θεραπείες. Αυτό που λειτουργεί για μένα, μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς και το αντίστροφο. Έτσι, ακριβώς όπως η εύρεση του πιο αποτελεσματικού φαρμάκου ή του πιο συμβατού θεραπευτή, πρέπει να δοκιμάσετε θεραπείες CAM για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς.

Η χρήση συμπληρωματικών και εναλλακτικών θεραπευτικών προσεγγίσεων στη θεραπεία PTSD αυξάνεται και πολλές Οι άνθρωποι βρίσκουν τουλάχιστον ένα μέρος από αυτούς να είναι χρήσιμοι στην αντιμετώπιση του PTSD και άλλων σχετικών με το άγχος θέματα.

Ποιοι είναι οι συνήθεις τύποι θεραπείας CAM;

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις πιο κοινές θεραπείες CAM που χρησιμοποιούνται σε PTSD, άγχος και κατάθλιψη θεραπευτική αγωγή.

Βελονισμός

Τα στοιχεία δείχνουν ότι βελονισμός- η κινεζική πρακτική χειρισμού της ενεργειακής ροής του σώματος εισάγοντας βελόνες στο σώμα σε συγκεκριμένα σημεία - διευκολύνει τις αντιδράσεις του φόβου και μειώνει τους εφιάλτες και τα τραυματικά όνειρα.

Γιόγκα

Γιόγκα είναι μια από τις κορυφαίες 10 θεραπείες CAM που συνιστώνται για τη μείωση του στρες και του άγχους. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό στους ασκούμενους.

Διαλογισμός

Καθημερινός διαλογισμός αποδεικνύεται ότι μειώνει το άγχος και το άγχος. Υπάρχουν μέτριες ενδείξεις ότι είναι χρήσιμο για τη θεραπεία PTSD, ειδικά όταν συνδυάζεται με γιόγκα.

Ενσυνειδητότητα

Η πρακτική του εαυτού μας στην παρούσα στιγμή χρησιμοποιώντας ενσυνειδητότητα συνδυάζεται συχνά με διαλογισμό. Είναι μια άλλη θεραπεία CAM που είναι καλή για τη μείωση του στρες και του άγχους και τη βελτίωση της διάθεσης.

Naturopathy

Naturopathy είναι η χρήση φυσικών ουσιών για τη θεραπεία ασθενειών. Μπορεί να περιλαμβάνει εκχυλίσματα βοτάνων, φυτών ή ζώων. Υπάρχουν μερικές φυσικές ουσίες που έχουν τον ίδιο βιοχημικό μηχανισμό με τις επιλεκτικές αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) ή αντικαταθλιπτικά, τα οποία χρησιμοποιούνται συνήθως για PTSD θεραπευτική αγωγή. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα αυτών των ουσιών δεν έχει δοκιμαστεί για PTSD και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Θεραπείες δύναμης

Αυτές οι θεραπείες διεκδικούν πλεονεκτήματα έναντι της θεραπείας ομιλίας και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) χρησιμοποιώντας πρόσθετες τεχνικές που περιλαμβάνουν το χτύπημα σημείων βελονισμού, τις κινήσεις των ματιών, τη χρήση ειδικών λέξεων ή βιοανάδραση (Όταν η θεραπεία ομιλίας αποτύχει να θεραπεύσει το PTSD). Παραδείγματα θεραπείας δύναμης είναι η θεραπεία πεδίου σκέψης (TFT), οι τεχνικές συναισθηματικής ελευθερίας (EFT), απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών (EMDR), η τεχνική ακουστικής πίεσης Tapas (TAT) και η μείωση περιστατικών τραύματος (TIR). Με εξαίρεση το EMDR, καμία από τις θεραπείες ισχύος δεν συγκρίθηκε με επιτυχία με τις παραδοσιακές θεραπείες PTSD.

Πρέπει να δοκιμάσετε συμπληρωματικές και εναλλακτικές θεραπείες στην ανάκτηση PTSD;

Οι περισσότερες από τις παραπάνω θεραπείες πιστεύεται ότι βελτιώνουν ορισμένες Συμπτώματα PTSD. Όταν χρησιμοποιούνται παράλληλα με την παραδοσιακή σας θεραπεία, μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα για εσάς. Η λήψη φυσικών συμπληρωμάτων ή η χρήση θεραπειών δύναμης συζητείται καλύτερα με τον πάροχο ψυχικής υγείας σας πριν ξεκινήσετε.

Τις επόμενες εβδομάδες, θα διερευνήσω τις θεραπείες δύναμης και τις φιλοσοφίες τους με περισσότερες λεπτομέρειες. Εν τω μεταξύ, εάν έχετε δοκιμάσει οποιεσδήποτε θεραπείες CAM, θα ήθελα πολύ να μάθω για τις εμπειρίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

Βρείτε τον Jami Facebook, επί Κελάδημα, επί Google+και μετά το blog της, Sober Grace.

Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και blogger εθισμού. Είναι συνήγορος για την ευαισθητοποίηση για την ψυχική υγεία και την αποκατάσταση του εθισμού και είναι η ίδια που αναρρώνει οινοπνευματώδη. Βρείτε τη Jami DeLoe στο blog της, Sober Grace, Κελάδημα, και Facebook.