Η σημασία των βημάτων μωρών στην αποκατάσταση της διπολικής διαταραχής

Συχνά ακούω από ανθρώπους που βρίσκονται στις πολύ πιο μισητές, κατώτερες, πιο θανατηφόρες κοιλότητες απελπισίας τους διπολική κατάθλιψη. Είναι φυσικό να φτάσει κανείς κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων. Χρειάζεστε βοήθεια και χρειάζεστε βοήθεια τώρα. Και αυτό που αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να ξέρουν είναι:

Πώς μπορώ να διορθώσω τη ζωή μου;

Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι καλή και κακή. Η απάντηση είναι: τα βήματα του μωρού.

Βρίσκοντας στο κάτω μέρος του διπολικού κοιτώματος

Αυτό που οι άνθρωποι πρέπει να καταλάβουν είναι ότι εκτός από το ότι βρίσκονται στο κατώτατο σημείο του διπολικού κοιμητηρίου, οι άνθρωποι είναι συχνά στο κατώτατο σημείο ενός λάκκου ζωής. Οι άνθρωποι συχνά έχουν φτάσει στο σημείο όπου έχουν καταστρέψει σχέσεις, βλάπτουν την απασχολησιμότητά τους και γενικά κατέστρεψαν αυτό που κάποτε ήταν καλό στη ζωή τους. Είναι πολύ δύσκολο να δούμε έναν τρόπο πίσω από όλα αυτά.

Διπολική Ανάκτηση

Αλλά μπορώ να σας υποσχεθώ, υπάρχει μια διέξοδος - ακόμη και αν έχετε προβλήματα εθισμού και θέματα σχέσεων και ζητήματα εργασίας και διαπροσωπικά ζητήματα. Υπάρχει μια διέξοδος από αυτό το λάκκο. Φυσικά, η θεραπεία από έναν επαγγελματία (ίσως πολλούς επαγγελματίες) είναι απαραίτητη. Αλλά πάνω από αυτό, η αποκατάσταση της διπολικής διαταραχής απαιτεί βήματα μωρών στη ζωή σας επίσης.

Βήματα μωρών στη διπολική ανάκτηση

Εδώ μιλάω. Όταν κοιτάζετε τη ζωή σας και βλέπετε μια πολυάριθμη δυσκολία, γίνεστε συγκλονισμένοι εξαντλημένος - ο καθένας θα μπορούσε να είναι - έτσι είναι κρίσιμο να πάρουμε ένα, μικρό, μικρό χώρο κάθε φορά και να δουλέψουμε σε αυτό. Σε γενικές γραμμές, είμαι οπαδός του να πάρεις τον εαυτό σου ισιώμενο, πριν προσπαθήσεις να ξεκαθαρίσεις τα πράγματα γύρω σου. (Αν είστε καλά, τότε έχετε την ευκαιρία να βελτιώσετε άλλα πράγματα, μέχρι να συμβεί κάτι τέτοιο, θα νικήσετε τον εαυτό σας.)

Έτσι, πάρτε κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε, όπως ο ύπνος. Κάνει μια πρόγραμμα ύπνου για τον εαυτό σας και να κολλήσει σε αυτό: την ίδια στιγμή στο κρεβάτι κάθε βράδυ και την ίδια στιγμή να ξυπνήσει κάθε πρωί. Μπορώ να σας εγγυηθώ ότι αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, με την πάροδο του χρόνου, και θα σας δώσω κάποια επιπλέον δύναμη για να αντιμετωπίσετε το επόμενο βήμα του μωρού σας.

Ίσως το επόμενο πράγμα που παίρνετε είναι η διατροφή. Προσπαθήστε να τρώτε veggies και φρούτα δύο φορές την ημέρα ή να προσπαθήσετε να κάνετε ένα σπιτικό γεύμα δύο φορές την εβδομάδα. Ξεκινήστε μικρό. Ξεκινήστε με κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε. Μην νομίζετε ότι θα κάνετε τέλεια γεύματα για τον εαυτό σας τρεις φορές την ημέρα - δεν θα το κάνετε. Ίσως να διαχειρίζεστε ένα γεύμα την ημέρα που είναι υγιές. Εάν είναι κάτι παραπάνω από πριν, κερδίσατε.

Ίσως το επόμενο πράγμα προσπαθεί να εξοφλήσει έναν λογαριασμό τη φορά. Ίσως το επόμενο πράγμα είναι η κατάθεση για αναπηρία. Ίσως το επόμενο πράγμα είναι να πάρει μια εργασία μερικής απασχόλησης. Ίσως το επόμενο πράγμα είναι να καθαρίσετε τα πιάτα στο νεροχύτη σας. Ό, τι έχει νόημα σε σας είναι το επόμενο βήμα μωρών που πρέπει να πάρετε. Απλά θυμηθείτε: τα μικρά βήματα είναι ο φίλος σας εδώ. Κάθε φορά που παίρνετε με επιτυχία ένα βήμα μωρό, η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί, ώστε να μπορείτε να πάρετε περισσότερα, και τελικά, μεγαλύτερα.

Επειδή κανείς δεν πηγαίνει από το να βρίσκεται σε μια κοιλάδα απελπισίας να στέκεται σε έναν τυφώνα. Κατ 'αρχάς καθίσουμε, στη συνέχεια γονατίζουμε, τότε χαϊδεύουμε, στη συνέχεια στέκουμε σε μια καθαρή μέρα και ούτω καθεξής. Κάθε βήμα αποδεικνύει στον εαυτό μας ότι μπορούμε να το κάνουμε, μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας. Και μπορούμε απολύτως, ένα μωρό βήμα κάθε φορά.

Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή Google+ ή @Natasha_Tracy στο Twitter ή στο Διπολικό Burble, το blog της.